Не злоупотребляете
алкоголем или едой. Некоторым людям
может показаться, что алкоголь или еда
могут успокоить человека и снять стресс.
Но фактически, происходит все наоборот.
Бросьте
курение. Кроме того, что курение само
по себе является фактором риска
артериальной гипертензии, никотин,
который поступает в кровь, сам вызывает
симптомы стресса.
Регулярно
занимайтесь физическими упражнениями.
Доказано, что занятия аэробикой
способствуют выделению в кровь эндорфинов
- натуральных веществ, эффект которых
связан с обезболиванием и улучшением
настроения.
Ежедневно
пытайтесь расслабиться на некоторое
время.
Берите
соразмерную ответственность. Не беритесь
за те дела, с которыми Вы не справитесь.
Снизьте
причины стресса. Многие люди считают,
что жизнь полна дел, а времени на них
мало. Поэтому постарайтесь изучать
тайм-менеджмент - науку об эффективном
управлении времени.
Ставьте
реалистичные цели в жизни.
Достаточно
отдыхайте
