Обучение волейболу
.pdf
21
Рис. 2.12.
Рис. 2.13
22
Рис. 2.14.
2.3. Подготовка к нижней передаче (примерные упражнения)
-Сочетание положения обоих рук и основной стойки – рис. 2.15.
-Один отскок и мяч на руках – рис. 2.16.
-Один отскок, мяч в воздухе, подряд – рис. 2.17.
-Без отскока, последовательно, мяч в воздухе – рис. 2.18.
-Мяч от игрока к игроку с одним отскоком как в теннисе – рис. 2.19.
-Мяч в стенку после одного отскока – рис. 2.20.
-Прием мяча, последовательно перемещаясь влево и вправо без отскока от пола – рис. 2.21.
-Последовательное подбивание мяча, меняя направление без отскока от пола.
-Последовательная передача снизу от игрока к игроку – 30 раз.
-Перемещаясь вперед, последовательно подбивать мяч без отскока – рис. 2.22.
23
- Перемещаясь влево или вправо, последовательно подбивать мяч без отскока от пола – рис. 2.23.
Рис. 2.15.
Рис. 2.16.
24
Рис. 2.17.
Рис. 2.18.
25
Рис. 2.19.
Рис. 2.20.
26
Рис. 2.21.
Рис. 2.22.
Рис. 2.23.
27
2.4. Подготовка к нижней подаче (примерные упражнения)
-Один отскок от пола, подбивание мяча одной рукой (левой или правой) – рис. 2.24.
-Один отскок от пола, подбивание мяча одной рукой поочередно – рис.
2.25.
-Один отскок – мяч в стену – рис. 2.26.
-Прием мяча от игрока к игроку с одним отскоком (как в теннисе) –
рис. 2.27.
-Подбивание мяча одной рукой (левой или правой) без отскока – рис.
2.28.
-Подбивание мяча одной рукой левой и правой рукой, перемещаясь в стороны без отскока (с поворотом) – рис. 2.29.
-Подбивание мяча поочередно левой, правой, двумя руками без
отскока.
-Мяч в стену последовательно без отскока от пола – рис. 2.30.
-Подача мяча в стену способом снизу – рис. 2.31.
-Передача одной рукой от игрока к игроку – рис. 2.32.
-Подача мяча на площадку соперника через сетку (3м, 5м, 7м), затем из-за лицевой линии.
-Подача в управляемой серии по 10 подач в каждой (с оценкой по зонам) – рис. 2.33.
Рис. 2.24.
28
Рис. 2.25. |
Рис. 2.26. |
Рис. 2.27.
29
Рис. 2.28.
Рис. 2.29.
30
Рис. 2.30. Рис. 2.30.
Рис. 2.31.
Рис. 2.32.