«Психология выживания»

В этой лекции хотелось бы кратко дать некоторые практические навыки, с учётом моего личного опыта, лицам, кото-рые волею случая оказались в экстремальных условиях природной среды после какой-либо аварии или катастрофы.

Чтобы выжить в экстремальной ситуации природной среды, необходимы навыки выживания, но только они одни Вас не спасут. Прежде всего необходимо правильное отношение к ситуации. Все практические знания теряют свою цен-ность, если Вы не имеете воли к жизни.

Воля - сознательное и целенаправленное управление человеком своей деятельностью.

Воля к жизни есть основной основополагающий фактор в экстремальной ситуации природной среды. С давних пор известно, что разум может сдаться быстрее тела, но имея установку на выживание, человек обретает огромные возмож-ности с успехом может выйти из создавшейся ситуации.

Независимо от сложности ситуации, необходимо помнить, что всегда найдутся необходимые ресурсы для преодоле-ния любых трудностей. Подготовленный человек, попав в экстремальную ситуацию, должен быстро адаптироваться к ней и заставить эти ресурсы работать на себя, получая прекрасные результаты.

Адаптация – приспособление к экстремальным природным социальным и психологическим факторам за счёт мобили-зации компенсаторных механизмов, и направленное для обеспечения только (лишь) жизненно важных функций орга-низма.

Как сконцентрировать свой разум на выживание? Кроме отсутствия воли к жизни, две огромные опасности для жизни таятся в Вашем собственном мозгу:

• стремление к комфорту;

• пассивное созерцание.

Если эти опасности вовремя не подавить в себе, они могут привести сначала к деморализации, а затем и к гибели. С обеими этими угрозами, к счастью, может справиться каждый.

Стремление к комфорту является следствием современных городских условий жизни. Стандарты урбанизации сделали людей изнеженными, отгородив жителей городов от агрессии природы и окружающей среды. Современный городской образ жизни позволяет людям жить в тёплых, уютных и надёжных зданиях, иметь своевременное снабжение продуктами питания и водой, а также пользоваться услугами высококлассной системы здравоохранения. В экстре-мальной ситуации такие условия будут исключены, по крайней мере на начальном этапе. В этих условиях средством защиты может быть только одежда, которая надета на человека, при возможном полном отсутствии пищи, воды и убежища. Внезапное исчезновение привычных комфортных условий, которыми ранее пользовался человек, чаще всего не задумываясь, само по себе является сильнейшим ударом по самообладанию, причём может быть одной из основных причин полной деморализации у неподготовленного человека. Каким же образом можно бороться с состоянием разума, вызванным потерей вещей, которые считаются безусловно необходимыми для нормальной жизни?

Во-первых, необходимо для себя уяснить, что ценности современной цивилизации не принципиальны для решения про-блемы выживания в условиях экстремальной ситуации природной среды, в связи с этим их надо просто отбросить и за-быть.

Во-вторых, человеку, попавшему в экстремальную ситуацию, необходимо сразу же понять, что временно возникший ди-скомфорт, - ничто по сравнению с бедами, которые на него могут свалиться, если он предастся унынию и жалости к себе.

Пассивное созерцание является следствием благ цивилизации. Современное общество освобождает человека от ситуаций, в которых необходимо принимать, в критические для жизни моменты правильные решения. Все решения, которые мы принимаем в повседневной жизни безинициативны и банальны. Большинство людей склонно к пассивному, почти овечьему созерцанию. Поэтому человек, попав в чрезвычайную ситуацию, ради спасения своей жизни и других людей, должен действовать независимо, абсолютно самостоятельно принимать все решения. При этом он должен помнить, что результатом пассивности или ничегонеделанья, скорее всего будет гибель. И чем быстрее он возьмёт на себя инициативу, тем успешнее будет выход из экстремальной ситуации.

Не стоит хоронить раньше времени себя и других, надо выбирать цели, ставить себе и другим задачи и действовать!

Существует ещё ряд других врагов выживания, к которым необходимо принять адекватные меры.

Боль: боль есть язык тела человека, которая напоминает, что в организме что-то не так. Боль очень мешает и может подорвать волю к жизни, но она становится легче переносимой, если человек обнаружит её источник и природу, поймёт, что это нечто, что необходимо преодолеть, сконцентрировав своё внимание на других задачах. Всегда надо помнить, что боль будет казаться гораздо сильнее, если человек ничего не делает, просто лежит и сосредотачивает своё внимание на источнике боли.

Биологическое и физиологическое значение боли состоит в том, что она сигнализирует о наличии повреждающего фактора, о необходимости его устранения или снижения его действия.

Боль определяется, как интегративная функция организма, возникшая в результате эволюции живого мира, которая мобилизует разнообразные функциональные системы для защиты организма от воздействия болевызывающего повре-ждающего фактора, включая такие компоненты, как сознание, ощущение, память, мотивации, вегетативные, сомати-ческие и поведенческие реакции, эмоции..

Боль не является эмоцией, но болевые ощущения, несомненно, могут вызывать эмоциональную реакцию. Подобно эмоции, боль обычно побуждает организм к действию. Боль – сигнал к действию. Она весьма определённо сигнали-зирует пострадавшему о том, что необходимо что-то сделать, чтобы прервать контакт с потенциально опасным объек-том биологической или иной при-роды, а затем принять соответствующие меры к ликвидации её, если повреждение всё-таки произошло, т.е. произошло повреждение какой-то части тела.

Боль возникает при раздражении рецепторов боли (ноцицепторов), которые представляют собой свободные нервные окончания двух типов: механоноцицепторы и хемоноцицепторы. Механоноцицепторы реагируют на ме-ханическое смещение живой ткани - уколы, растяжение и т.п.; они расположены в коже, слизистых оболочках, на поверхностях суставных сумок, фасций. Нервная импульсация от них проходит главным образом по волокнам групп-пы А - дельта. Хемоноцицепторы реагируют на воз-действие химических, так называемых альгогенных, веществ, нарушающих окислительные процессы в тканях (простагландины Е и F₂, гистамин, кинины, субстанция П и др.). Многие из них вырабатываются в организме в норме, но при различных патологических процессах (например, при воспалении) их выработка резко возрастает, приводя к увеличению выделения нейромедиатора болевой им-пульсации и тем самым к усилению боли. Локкализуются хемоноцицепторы также в коже, слизистых оболочках и во внутренних органах (преимущественно в стенках мелких артерий); импульсацию передают по волокнам группы С.

    Через задние корешки болевые импульсы поступают в нейроны задних рогов спинного мозга. От этих нейронов, помимо нервных связей с мотонейронами спинного мозга, формируются два комплекса восходящих путей болевой импульсации: специифические лемнисковые пути (спиноталамический, спиноцервикальный) через медиальную петлю до нейронов задних вентральных ядер таламуса с последующей передачей в соматосенсорную кору; неспецифи-ческий экстралемнисковый комплекс путей, не имеющий строго очерченных границ (спиноретикулярные, спинотек-тальные, спинобульботаламические пути), с несколькими промежуточными переключениями - в ретикулярной формации средне-го мозга, гигантоклеточном ядре, центральном сером веществе, гипоталамусе и интралами-нарных ядрах таламуса с последующими проекциями на лимбические структуры, соматосенсоную, ассоциативные и другие зоны коры больших полушарий головного мозга. В результате создается системная Интегративная мно-гокомпонентная болевая реакция организма. В частности, болевая импульсация, идущая к мотонейронам, обус-ловливает формирование защитной двигательной реакции: импульсация, идущая к гипоталамусу, - отрицательные эмоции и вегетативно-гормональные реакции, импульсы к соматосенсоной коре формируют болевое ощущение, к фронтальной коре - мотивации, направленные на устранение болевого раздражителя. Одновременно активи-зируются компенсаторные процессы в организме, наблюдаются разнообразные вегетативные реакции (повышение АД, учащение пульса и дыхания, перестройка обмена веществ, улучшение трофики тканей). Специфичность путей проведения болевой чувствительности способствует формированию особых видов боли. Так, при ушибе области локтевого сустава с раздражением локтевого нерва может возникнуть резкая боль по ходу этого нерва дис-тальнее места травмы - в предплечье и кисти. Это так называемая проецируемая боль (смотри рисунок 1).

Нервные импульсы, вызванные прямой стимуляцией (указано стрелкой), по афферентным волокнам в составе спиноталамического тракта доходят до соответствующей зоны коры головного мозга, вызывая ощущение боли в той части тела (руки), которая обычно вызывается раздражением нервных окончаний:

Аналогично происходит возникновение боли и при сдавлении задних корешков спинномозговых нервов при пов-реждении межпозвоночных дисков. Болевые ощущения при этом проецируются в те участки тела, которые иннер-вируются ущемленным кореш-ком. Во всех этих случаях боль вызывается прямым раздражением нервного волокна, а не соответствующих нервных окон-чаний.

Несколько иной механизм возникновения так называемой отраженной боли (смотри рисунок 2).

Болевые сигналы от внутренних органов иногда приводят к болевым ощущениям не только в них, но и на неко-тором расстоянии от них в поверхностных областях тела. например, боли в сердце отражаются в груди и на ме-диальной поверхности руки. Формирование такого болевого ощущения всегда происходит на той части периферии, которая обслуживается тем же сегментом спинного мозга, что и пораженный внутренний орган (см. Захарьина - Геда зоны). Это обстоятельство используется в диагностических целях, поскольку взаимоотношения между внут-ренними органами и дерматомами известны. ощущения из внутренних приходят в спинной мозг, отдельные струк-туры которого синаптически контактируют с нервными клетками спиноталамического тракта, на которых окан-чиваются нервные волокна, иннервирующие определенный сегмент кожи: ощущения из внутренних приходят в спин-ной мозг, отдельные структуры которого синаптически контактируют с нервными клетками спиноталамического тракта, на которых оканчиваются нервные волокна, иннервирующие определенный сегмент кожи:

Боль - тягостное ощущение, отражающее психофизиологическое состояние человека, которое возникает под влиянием сверхсильных или разрушительных раздражителей (БМЭ).

Боль – психофизиологическое состояние человека, возникающее в результате воздействия сверхсильных или разруши-тельных раздражителей, вызывающих органические или функциональные нарушения в орга-низме человека . [1]

Боль – предсказуемая и фиксируемая в памяти физиологи-

ческая реакция при взаимодействии организма, личности человека с патогенными по силе механическим, термическим, химическим, психическим и иными факторами. [2]

Холод: холод притупляет разум, вызывает сонливость, галлюцинации и замедляет ток крови. Преодолеть это опасное явление можно только поиском, созданием укрытия от холода и разведением костра.

Холод – воздействие на организм человека низких теператур.

Жажда: жажда, также как и холод притупляет разум. Недостаток воды сгущает кровь, замедляя её ток. Важно уметь контролировать количество потребляемой воды, зная о том, что вода не-обходима организму для очищения его от пи-щевых шлаков. Активные действия должны быть направлены на поиск и обеззараживание воды и на возможность её хранения.

Жажда относится к основным биологическим мотивациям, обеспечивающим сохранение жизни индивидуума и вида в целом. Возникает при уменьшении водных ресурсов организма: при потере воды из внутриклеточных и внеклеточных пространств, что сопровождается повышением осмотической концентрации (гипертоничностью) соответствующих жидкостей, или при нарушении нормального соотношения между водой и минеральными солями (главным образом хло-ридом натрия). Конечной реакцией является потребление воды. Таким образом, жажда способствует поддержанию на постоянном уровне баланса воды и электролитов (см. Гомеостаз, Водно-солевой обмен). Жажда обычно выражается появлением сухости во рту и глотке, обусловленной уменьшением секреции слюны в результате дефицита воды в ор-ганизме (истинная жажда) или в результате длительного разговора, дыхания через рот, чрезмерного курения упот-ребления алкоголя или употребления сухой пищи (ложная жажда). Увлажнение полости рта устраняет ложную жажду. В случае истинной жажды такое воздействие лишь несколько смягчает жажду, но не устраняет ее.

Механизмы формирования жажды сложны (см. рис. 3.) и изучены недостаточно. В соответствии с наиболее распро-страненными представлениями в гипоталамусе, а также в ряде внутренних органов организма имеются специали-зированные внутриклеточные рецепторы, реагирующие на изменение осмотического давления крови (осморецепторы). Возбуждение этих рецепторов активирует те отделы мозга, которые формируют ощущение жажды и соответствующие поведенческие реакции. Одновременно происходит возбуждение супраоптических и паравентрикулярных ядер гипота-ламуса и усиленное поступление в заднюю долю гипофиза и кровь антидиуретического гормона или вазопрессина

Жажда - совокупность ощущений, выражающихся в непреодолимом стремлении пить воду и вызывающих соответст-вующие поведенческие реакции.

Голод: это состояние может привести к потере веса, снижению энергетических запасов организма, повышению чувстви-тельности холоду и усилению чувства жажды. Он приводит к слабости, головокружению, помутнению сознания, сни-жению скорости кровотока за счёт сердечной недостаточности. Главная задача при голоде: поиск и приём пищи. При голоде. повышается тонус мускулатуры желудка и двенадцатиперстной кишки, регистрируются перистальтические сок-ращения, так называемая голодная периодическая деятельность, которая, как предполагается, обеспечивает поступ-ление в пищеварительный тракт в составе панкреатического сока питательных веществ, повторно перевариваемых и всасываемых. Уменьшение концентрации ряда питательных веществ в крови при голоде приводит к формированию так называемой голодной крови, которая «запускает» цепи сложных ре-акций, направленных на поиск и потребление пищи (см. рис. 4).

Для объяснения механизмов формирования голода предложен ряд теорий. Среди них наиболее изучена, чаще ис-пользуемая в выживании, глюкостатическая теория, в соответствии с которой снижение потребления глюкозы клетками коррелирует с ощущением голода и сильными сокращениями желудка. Доказано существование центральных и пери-ферических рецепторов (глюкорецепторы), на которые действует глюкоза, в промежуточном мозге, печени, желудке и тонком кишечнике; сигнализация об уменьшении утилизации глюкозы для клеток является решающей при возник-новении чувства голода. Согласно аминостатической теории важную роль в механизмах формирования голода и его прекращения играет недостаток или избыток в крови аминокислот. Сторонники липостатической теории голода пред-полагают наличие липорецепторов, которые в случае мобилизации жира из жировых депо при недостатке питания реа-гируют на промежуточные продукты метаболизма жиров и т.о. вызывают ощущение голода.

Конечным итогом всех этих реакций, включая целенаправленную пищедобывательную деятельность, является вос-становление постоянства внутренней среды организма (метаболиического и энергетического). (Рис 5.)