1.Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов

Критическим и сложным фактором адаптации студентов является экзаменационный период – один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени и характеризующейся большой ответственностью с элементами неопределенности: сдаст студент экзамен или нет, какую оценку получит и т. д. Степень напряженности в период экзаменов зависит от подготовленности студента и его личностных особенностей. Время самоподготовки увеличивается до 8–9 часов, интенсивность умственного труда повышается на 85–100 %, частота сердечных сокращений достигает 85–95 уд/мин, а перед входом в экзаменационную комнату – до 120–145 уд/мин.

Интенсификация процесса обучения студентов предъявляет высокие требования к психической устойчивости, вызывает чрезмерное нервное напряжение, что может привести даже к появлению патологических симптомов при отсутствии мероприятий урегулирования работы центральной нервной системы.

Необходимо отметить, что в период экзаменов помимо перегрузки центральной нервной системы происходят значительные сбои в сердечно-сосудистой и дыхательной системах.

Эмоциональный стресс представляет собой в одно и то же время и отрицательное явление, вредное для организма, и положительное, необходимое для его жизнедеятельности и совершенствования. Учебными стресс-факторами отрицательного действия являются плохие отметки, конфликтные ситуации с преподавателями, недостаточная подготовка, дефицит времени, темп и скорость экзаменационного периода, необходимость при подготовке к экзамену усвоения большого объема учебного материала, ночные работы, состояние неопределенности и т.д. Их антиподы – комфорт и удовлетворение от проведенной работы (досрочная сдача экзаменов и зачетов, положительные отметки).

Однократные функциональные сдвиги в организме под влиянием стресса не представляют опасности и рассматриваются как биологически целесообразные реакции организма для преодоления затруднительных ситуаций. Однако экзаменационные стресс-факторы действуют многократно и вызванные ими функциональные сдвиги после окончания экзаменов не восстанавливаются длительное время. Ведь адаптационные запасы (резервы) организма не безграничны, и даже при быстром восстановлении какой-то след от стресса остается.

Огромную неоценимую помощь в повышении работоспособности (как умственной, так и физической) для снижения эмоциональных перегрузок оказывают занятия физической культурой.

2. Краткая историческая справка о видах спорта

В высших учебных заведениях в зависимости от наличия материальной базы, инвентаря культивируются такие виды спорта, как волейбол, баскетбол, футбол, легкая атлетика, лыжи, плавание, борьба и тяжелая атлетика. Рассмотрим историю развития каждого вида спорта в отдельности.

Легкая атлетика

История легкой атлетики ведет свое начало с соревнований в беге на олимпийских играх в Древней Греции (776 г. до нашей эры). Началом же современной легкой атлетики стали соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби (1837 г.), после чего такие соревнования стали проводиться и в других учебных заведениях Англии. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, а с 1851 г. – прыжки в длину и в высоту с разбега. Любительская атлетическая ассоциация – высший орган легкоатлетического спорта, объединившая все легкоатлетические организации Британской империи, была организована в 1880 г.

Возникновение легкой атлетики в России связано с организацией в 1888 г. спортивного кружка в Тярлове, близ Петербурга. Впервые первенство России было проведено в 1908 г. В нем приняло участие около 50 спортсменов.

В 1922 г. в Москве впервые проведено первенство РСФСР по легкой атлетике.

В 1952 г. наши спортсмены приняли участие в Олимпийских играх. Дебют был успешным. Н. Ромашкова (диск), Г. Зыбина (ядро) стали чемпионами игр, а М. Голубничая (барьерный бег), А. Чудина (прыжок в длину), Л. Щербаков (тройной прыжок), Ю. Литуев (400 м с барьерами) и В. Казанцев (3000 м) завоевали серебряные медали.

Специальные зачетные требования и нормативы

в избранном виде спорта

В конце каждого семестра для получения зачета студенты помимо общепринятых нормативов по ОФП сдают специальные, специфичные нормативы по избранному виду спорта.

В волейболе принимаются следующие нормативы: подача мяча, нападающий удар, передачи мяча, постановка блоков.

В баскетболе используются обводка на время, штрафной бросок, передачи мяча, передача и бросок в корзину.

В футболе сдают обводку, набивание, передачи, удар по воротам.

В лыжном спорте и легкой атлетике – бег на различные дистанции.

У пловцов применяется плавание на 50,100 м различными стилями.

В тяжелой атлетике – приседание со штангой, жим лежа, становая тяга. Борцы демонстрируют броски, подсечки.

В аэробике оценивается силовая подготовка, выполнение связок.