1. Пробы с задержкой дыхания.

Проба с задержкой дыхания используется для суждения о кислородном обеспечении организма. Она характеризует также общий уровень тренированности человека. Проводится в двух вариантах: задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) и задержка дыхания на выдохе (проба Генча). Оценивается по продолжительности времени задержки и по показателю реакции (ПР) частоты сердечных сокращений. Последний определяется величиной отношения частоты сердечных сокращений после окончания пробы к исходной частоте пульса: ПР = ЧСС(после пробы) / ЧСС(до пробы).

Показатель ритма сердца у здоровых людей не должен превышать 1.2. Более высокие его значения свидетельствуют о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге). Порядок проведения обследования. Проба с задержкой дыхания на вдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновле­ния дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: - менее 39 сек - неудовлетворительно;- 40-49 сек - удовлетворительно;- свыше 50 сек - хорошо. Вычислить значение ПР.

Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча). Порядок проведения обследования. Проба с задержкой дыхания на выдохе проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями. Порядок обработки результатов обследования. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом: - менее 34 сек - неудовлетворительно; - 35-39 сек- удовлетворительно; - свыше 40 сек - хорошо. Вычислить значение ПР.

2. Проба Руфье. Проба Руфье предназначается для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке. Порядок проведения обследования по методике. Перед пробой у обследуемого в положении сидя подсчитывается пульс за 15 сек (N₁) после 5-минутного спокойного состояния. Затем под счет испытуемый приседает 30 раз за 1 минуту. Сразу после приседаний подсчитывается пульс за первые 15 сек (N ₂) и последние 15 сек (N ₃) первой минуты после окончания нагрузки. Показатель сердечной деятельности (ПСД) вычисляется по формуле:

ПСД = (4*( N₁+ N₂+ N₃)-200) / 10. Оценка ПСД осуществляется следующим образом:

При ПСД от 0.1 до 5 - отлично;

" - " от 5.1 до 10 - хорошо;

" - " от 10.1 до 15 - удовлетворительно;

" - " от 15.1 до 20 - плохо.

3. Тест Купера заключается в определении максимального расстояния, которое человек может преодолеть за 12 минут. При помощи этого теста возможно оценить уровень минутного потребления кислорода (МПК) и произвести оценку аэробных возможностей человека, а также оценить уровень здоровья. МПК — показатель, характеризующий устойчивость организма к самым различным факторам: от гипоксии и кровопотери до радиоактивного излучения. Главным выводом исследования МПК явилось установление „оптимального" уровня аэробной способности, выше которого риск смерти одинаков для всех групп. Он равен 32.5 мл/кг/мин для женщин и 35 мл/кг/мин для мужчин. Ниже этого уровня риск смерти существенно увеличивается, увеличивается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований. „Безопасный уровень" здоровья индивида, характеризуется максимальными возможностями аэробного энергообразования 40-42мл/ кг/мин для мужчин и 33-35 мл/кг/мин для женщин. Этот порог соответствует времени пробегания дистанции 3 км быстрее 14 мин-14 мин 30'с для мужчин и 11 мин-11 мин 30 с (дистанция 2 км) для женщин. Ниже этого уровня весьма возможны развитие факторов риска и формирование хронического соматического заболевания.

Этот тест основан на том, что энергетическим базисом физического качества общей выносливости служат аэробные механизмы энергообразования. В связи с этим вполне реально диагностировать функциональный класс аэробной способности по расстоянию, пробегаемому испытуемым за 12 мин. Это расстояние строго соответствует минутному потреблению кислорода (мл/мин/кг):

Расстояние в км	Минутное потребление кислорода (мл/мин/кг)	Уровень аэробных возможностей
> 1.6	< 25.0	Низкий
1.6-2.0	25.0-33.7	Ниже среднего
2.01-2.40	33.8-42.5	Средний
2.41-2.80	42.6-51.5	Выше среднего
< 2.8	≥ 51.6	Высокий