VII.2.6. Изменение мпк

По мере акклиматизации МПК обычно постепенно увеличивает­ся, так что через несколько недель пребывания на высоте оно выше, чем в первые дни. Более заметно это увеличение МПК на средних, чем на больших, высотах. После 3—5 недель пре­бывания в среднегорье снижение МПК составляет лишь 6—16% по отношению к равнинному МПК при одинаковой степени гипоксии снижение МПК у жителей гор меньше, чем у временно проживающих в горах жителей равнины. Тренировка на высоте благопри­ятствует процессу высотной ак­климатизации: у тренирующихся в горах людей прирост МПК вы­ше, чем у нетренирующихся. Од­нако даже после продолжитель­ной активной акклиматизации МПК на высоте остается снижен­ным по сравнению с равнинным, исходным МПК на уровне моря.

Даже постоянно проживающие в горах тренированные спорт­смены имеют более низкий показатель МПК на своей высоте, чем на уровне моря. Например, у спортсменов, проживающих постоянно на высоте 3100 м, МПК было на 27% ниже, чем на уровне моря.

Увеличению (восстановлению) МПК на высоте способствуют многообразные механизмы компенсаторной адаптации к гипоксическим условиям: усиление легочной вентиляции, повышение диф­фузионной способности легких, увеличение кислородной емкости крови, общего объема циркулирующей крови, сердечного выброса, усиление капилляризации скелетных мышц и миокарда, повышение содержания миоглобина в скелетных мышцах, митохондрий в мы­шечных клетках, рост активности окислительных ферментов и т. д.

Когда человек возвращается на равнину, он на протяжении нескольких недель постепенно утрачивает ту адаптацию к условиям гипобарической гипоксии, которая произошла у него в горах.

VII.3. Спортивная работоспособность в среднегорье и после возвращения на уровень моря

Физическая работоспособность человека снижается по мере подъема на высоту. Прежде всего и главным образом это касается аэробной работоспособности (выносливости) снижение которой отмечается уже на высоте 1200 м. В этом отношении нет никаких различий между тренированными и нетренированными людьми. Как у тех, так и у других в начале пребывания в горах работоспособ­ность снижается примерно одинаково по отношению к равнинному уровню. Па значительной высоте симптомы горной болезни столь же часто и даже в более выраженной степени наблюдаются у спортсменов.

VII.3.1. Спортивная работоспособность при выполнении скоростно-силовых (анаэробных, упражнений)

Мышечная сила и мощность, а также координация движений при кратковременных максимальных усилиях практически не изме­няются при подъеме в горы или при дыхании газовой смесью с низким содержанием кислорода. Поэтому в непродолжительных (до 1 мин) спортивных упражнениях скоростно-силового характера и упражнениях на координацию, выполняемых в горных условиях, не наблюдается явного снижения результатов по сравнению с рав­нинными. Более того, на высоте из-за сниженной плотности воздуха (сопротивления перемещению) результаты на спринтер­ских дистанциях (особенно в велогонках) могут быть даже выше, чем на уровне моря.

Следует, однако, иметь в виду, что восстановительные процес­сы в организме протекают на высоте замедленно. Поэтому повтор­ное выполнение даже кратковременных упражнений в этих усло­виях вызывает более быстрое наступление утомления (снижение работоспособности), чем на уровне моря.

Для участия в соревнованиях, проводимых на высоте в скоростно-силовых и координационных упражнениях, не требуется спе­циальной предварительной акклиматизации спортсмена к этой высоте. Если спортсмен не страдает горной болезнью, срок его прибытия на соревнования может быть выбран произвольно.