Uprazhnenia_dlya_grudi

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

СРЕДНИЙ ХВАТ

УЗКИЙ ХВАТ

ШИРОКИЙ ХВАТ

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ (головой вверх)

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

(головой вниз; на скамье с обратным наклоном)

ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ

НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ

НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ (ГОЛОВОЙ ВВЕРХ)

ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ

НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ (ГОЛОВОЙ СНИЗ)

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

(головой вверх, головой вниз)

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

ТЯГА ШТАНГИ, ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (PULL-OVER)

СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ (БАТТЕРФЛЯЙ)

СВЕДЕНИЕ РУК НА ВЕРХНИХ БЛОКАХ (CROSS-OVER)

СВЕДЕНИЕ РУК НА НИЖНЕМ БЛОКЕ