- •Предисловие
- •Часть первая общая физиология спорта
- •Физиология спорта – учебная и научная дисциплина.
- •Физиология спорта, ее содержание и задачи.
- •1.3. Состояние и перспективы развития физиологии спорта.
- •2.2. Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам.
- •2.3. Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам.
- •2.4. Функциональная система адаптации.
- •3.1. Изменения функций различных органов и систем организма.
- •3.2. Функциональные сдвиги при нагрузках постоянной мощности.
- •3.3. Функциональные сдвиги при нагрузках переменной мощности.
- •4.5.1. Особые состояния при стандартных ациклических и статических
- •5.1. Понятие о физической работоспособности и методические подходы
- •6. Физиологические основы утомления спортсменов.
- •6.3. Особенности утомления при различных видах физических нагрузок.
- •7. Физиологическая характеристика восстановительных процессов.
- •Часть вторая частная физиология спорта
- •8. Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений.
- •Соотношение анаэробных и аэробных источников энергии при различной длительности физических упражнений (по: p. Astrand et al., 1970; и. В. Аулик, 1979, 1990).
- •8.2. Современная классификация физических упражнений.
- •8.3. Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок.
- •9.1.2. Физиологические механизмы развития силы.
- •9.3. Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости.
- •9.3.2. Физиологические механизмы развития выносливости.
- •9.4. Понятие о ловкости и гибкости; механизмы и закономерности их
- •10.1.2. Основные методы исследования.
- •10.2. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков.
- •10.2.1. Функциональная система, доминанта, двигательный динамический стереотип.
- •Стабильность и вариативность включения различных мышц у квалифицированного тяжелоатлета при многократных рывках штанги (по: н. В. Зимкин, 1973)
- •10.4. Физиологические основы совершенствования двигательных навыков.
- •11.1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности.
- •11.2. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в
- •11.2.1. Особенности функционального тестирования в спорте.
- •11.3. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках.
- •11.3.1. Принципиальные особенности реакций организма спортсменов на стандартные и предельные нагрузки.
- •12. Спортивная работоспособность в особых условиях
- •12.2.2. Влияние повышенного барометрического давления.
- •12.3. Спортивная работоспособность при смене поясно-климатических условий.
- •13. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.
- •13.1.2. Особенности двигательного аппарата и развития физических качеств.
- •13.2.1. Изменение функциональных возможностей женского организма в процессе спортивной тренировки.
- •13.4.2. Учет фаз биологического цикла при построении тренировочного процесса.
- •15.1.2. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
- •15.2.2. Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека.
- •15.4.1. Основные формы оздоровительной физической культуры.
- •15.4.2. Влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма
- •Заключение
- •Оглавление
13. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.
Роль женщин в производственной сфере, спорте и общественной жизни непрерывно возрастает, от укрепления их здоровья зависит развитие будущего поколения. Это делает необходимым всестороннее научное обоснование физического воспитания и спортивной тренировки женщин.
13.1. Морфофункциональные особенности женского организма.
Особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурные сдвиги, голод, кровопотери, некоторые болезни), меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни.
13.1.1. Особенности деятельности центральной нервной системы и развития сенсорных систем.
Для организма женщин характерны специфические особенности деятельности мозга. Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин. Это связано с достаточно выраженным представительством речевой функции не только в левом, но и в правом полушарии. Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации, овладению родным и иностранным языком, синхронному переводу, а также словесно-аналитическая стратегия решений и высокая степень речевой регуляции движений. В процессе их обучения физическим упражнениям следует делать акцент на метод рассказа. Отмечено, что объяснение, словесный анализ движений, доведение до сознания отдельных их элементов, разъяснение ошибок существенно ускоряют овладение движением, формирование двигательных навыков. При запоминании слов женщины превосходят мужчин как по кратковременной, так и по долговременной вербальной памяти.
170
В то же время цифровая память и скорость переработки информации у женщин ниже, чем у мужчин. Они медленнее решают тактические задачи, больше времени затрачивают на арифметические вычисления. При этом женщины легче решают стереотипные, а мужчины - новые задачи, особенно в условиях дефицита времени. Вместе с тем, более высокий уровень мотивации, а также высокие показатели обучаемости женщин обуславливают достижение ими значительных успехов. Женщинам присуща более высокая эмоциональная возбудимость, эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с мужчинами. Они весьма чувствительны к поощрениям и замечаниям, что необходимо учитывать при педагогических воздействиях, особенно при работе с девочками-подростками.
Высокая чувствительность кожных рецепторов, двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие дифференцировки мышечного чувства способствую развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости. Устойчивость вестибулярных реакций особенно возрастает в периоде с8 до 13-14 лет. В этом возрасте быстро совершенствуется двигательная сенсорная система, растет способность - дифференцировать амплитуду движений. Важно использовать этот период развития организма для совершенствования координации движений, повышения устойчивости вестибулярного аппарата, овладения статическими и динамическими равновесием, формирования сложных двигательных навыков.
Женщины обладают острым зрением, высокой способностью различать цвета и хорошим глубинным зрением. Поле зрения у них шире, чем у мужчин. Зрительные сигналы быстрее достигают коры больших полушарий и вызывают более выраженную реакцию. Все это обуславливает совершенство глазодвигательных реакций, уверенную ориентацию движений в пространстве. Способность называть цвета развивается у девочек раньше, чем у мальчиков (уже с 4 лет), нарушения цветного зрения у женщин встречаются много реже (в 0,5% случаев), чем у мужчин (в 8% случаев). К 12 годам завершается основной период развития зрительной сенсорной системы. В зрительной области коры больших полушарий устанавливается четкий ритм биопотенциалов взрослого мозга - около 10 колебаний в 1 секунду.
171
Слуховая система отличается большей чувствительностью к высоким частотам звукового диапазона, с возрастом это отличие женщин становится более заметным. Музыкальный слух у женщин в 6 раз лучше, чем у мужчин, что облегчает их движения под музыку.