Приложения Приложение 1 Примерный план освоения быстрого чтения

Наименование этапа. = Дата начала = Дата конца = Скорость чтения

Введение

Урок 1.Как мы читаем. Первое правило быстрого чтения

Урок 2.Интегральный алгоритм чтения

Урок 3.Дифференциальный алгоритм чтения

Урок 4.Артикуляция и чтение

Урок 5.Движение глаз при чтении

Урок 6.Читаем вертикальным движением глаз

Урок 7.Внимание при чтении

Урок В.Чтение и память. Итоги обучения

Примечание. Графа «Скорость чтения» заполняется последовательно после выполнения каждого контрольного задания начиная с урока 1. Одновременно эти данные заносятся на график (см. рис. 2).

Приложение 2 Формулы внушения для занятий аутогенной тренировкой при освоении техники быстрого чтения

Рекомендуемые формулы предназначены для использования аутогенной тренировки в процессе обучения технике быстрого чтения. За основу при их выборе взяты рекомендации, изложенные в книге X. Линдемана «Аутогенная тренировка».

Аутогенная тренировка (AT) – это методика воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии полного расслабления (релаксации) с целью влияния на свое настроение, чувства, намерения, волю. В нашем случае задача AT – внушение определенных правил и программ, изучаемых в курсе техники быстрого чтения.

Ключевым моментом AT является умение достигать состояния аутогенного погружения – своего рода полудремы, в котором образные эмоционально окрашенные представления оказывают влияние на ту часть нервной системы человека, которая не управляется сознательной волей. Иначе говоря, именно в этой ситуации создаются условия для бессознательного психического обучения. Приводим полную схему занятий AT, состоящую из последовательности формул для достижения состояния аутогенного погружения:

Я совершенно спокоен (1 раз).

Правая рука расслаблена (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Правая рука теплая (б раз).

Я совершенно спокоен (6 раз).

Сердце бьется спокойно и ровно (б раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Дыхание спокойное и ровное (б раз).

Мне легко дышится (1 раз).

Солнечное сплетение излучает тепло (б раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Лоб приятно прохладен (б раз).

Я совершенно спокоен (5 раз).

Лоб приятно прохладен (6раз).

Сокращенный вариант достижения этого состояния после тренировок имеет следующий вид.

Покой – расслабление – тепло. Сердце и дыхание совершенно спокойны. Солнечное сплетение излучает тепло. Лоб приятно прохладный.

После достижения состояния аутогенного погружения можно переходить к обучающим формулам внушения в соответствии с таблицей (см. приложение 3), в зависимости от урока, который вы в настоящее время изучаете.

Для выхода из состояния погружения используется фраза:

«Руки сжаты. Дыхание глубокое. Открыть глаза. Расслабить руки».

Приложение 3 Формулы внушения в состоянии аутогенного погружения

Уроки = Обучающие формулы внушения

1= Мне легко учиться быстро читать. Я справлюсь. Я читаю без регрессий (повторить содержание первого правила быстрого чтения).

2= Мне легко учиться быстро читать. Я справлюсь. Постоянно помню семь блоков интегрального алгоритма чтения. Вижу свой зрительный образ алгоритма (повторить содержание всех семи блоков алгоритма).

3= Я читаю быстро. Всегда вижу в тексте его основное смысловое значение – доминанту. Я излагаю ее своими словами, на языке собственных мыслей.

4= Я читаю быстро. У меня нет артикуляции. Я запомнил ритм для ее подавления. Я буду помнить его всегда (простучать легко ритм).

5= Я читаю все быстрее и быстрее. Поле моего зрения постоянно расширяется. Я вижу всю страницу, весь текст сразу.

6= Я читаю очень быстро. Глаза легко и свободно скользят по тексту только вертикально. Мне приятно так читать.

7= Я читаю удивительно быстро. Я всегда внимателен. Сосредоточен. Мое внимание подчиняется мне.

8= Я читаю удивительно быстро. У меня отличная память. Все нужное запоминается само собой, без всяких усилий. Я буду быстро читать всегда.

Школа Олега Андреева принимает заявки на проведение выездных занятий во всех городах России и СНГ. Организуем также индивидуальное обучение президентов банков, компаний и фирм. Справки и оформление договоров по телефону: (095) 209‑54‑97, 973‑39‑25.