- •Ответы по физкультуре для 9 класса
- •1. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •2. Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •3. Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).
- •4. Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, футболу, волейболу (на выбор).
- •5. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании?
- •6. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •7. Требования безопасности перед занятиями по гимнастике.
- •8. В чем заключаются особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •9. Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
- •10. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •11. Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы).
- •12. Требования безопасности в аварийных ситуациях при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •13. Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать при их появлении?
- •14. Раскройте механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня (выполнить комплекс упражнений физкультминутки).
- •15. Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
- •16. От чего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?
- •17. Какие приемы самоконтроля вам известны? Расскажите об одном из них и выполните (ортостатическую или функциональную пробу или антропометрические измерения).
- •18. История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр.
- •19. Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
- •21. Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
- •22. В чем заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры?
- •23. В чем видится целесообразность индивидуального контроля за результатами двигательной подготовленности (составить личный план индивидуального контроля)?
- •24. Требования безопасности перед занятиями по легкой атлетике.
- •25. Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями (на уроках и самостоятельные) на развитие телосложения?
- •26. Особенности подготовки и проведения туристских походов (выполнить практическое задание по укладке рюкзака).
- •27. Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.
- •28. Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается ее взаимосвязь с общей культурой общества?
- •29. Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав примерные нагрузки.)
- •30. Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
- •31. Какое влияние оказывают занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •32. Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий (на личном примере).
- •33. Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •35. Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- •36. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •38. Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •39. Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (Составить комплекс специальных упражнений.)
- •40. Основные способы плавания. Какие задания-упражнения, по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? (Вспомните, как вы научились плавать.)
- •41. Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии олимпийского движения в России и мире.
- •42. Требования безопасности при проведении экскурсий.
- •43. Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете? Каким образом анализируете полученные данные?
- •Билеты по физической культуре (практическая часть) для учащихся 9х классов.
43. Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете? Каким образом анализируете полученные данные?
Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. д. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние организма. А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества? Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты): 1) прыжок в длину с места; 2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя; 3) прыжки со скакалкой; 4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лежа (девочки); можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда в декабре—январе). Проверить себя с помощью тестов можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля следует сохранять на все годы учебы в школе и записывать в ней свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться самому контролировать себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.
Билеты по физической культуре (практическая часть) для учащихся 9х классов.
|
Номер билета |
Вариант А. |
Вариант Б. | |||
|
|
Прыжки со скакалкой на выносливость 2,30-2,00-1,30 мин.(мал) 2,30-2,00-1,30 мин.(дев) |
Нижние передачи над собой (волейбол) 15-10-5 раз | |||
|
|
Челночный бег 3раза по 10 м 7,7-8,0-8,4(мал) 8,5-8,8-9,3(дев) |
Передача мяча сверху над собой в волейболе. 15-10-5 раз | |||
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимания) 32-27-19 раз (мал) 20-15-10 раз (дев) |
Волейбольные подачи (снизу) Из 10 подач 3-2-1 раз | |||
|
|
Прыжки в длину с места. 220-205-190(мал) 205-185-165(дев) |
Передача мяча сверху над собой в волейболе. 15-10-5 раз | |||
|
|
Тест на гибкость - наклон из положения сидя. 12-10-8 см (мал) 20-14-12 см (дев)
|
Приседания на одной ноге «пистолетик» 14-12-8 раз (мал) 14-12-8 раз (дев) | |||
|
|
Подтягивания. 10-8-7 раз (мал) 16-13-12 раз (дев) |
Прыжки со скакалкой на выносливость 2,30-2,00-1,30 мин.(мал) 2,30-2,00-1,30 мин.(дев) | |||
|
|
Прыжки со скакалкой на скорость 25 сек 62-60-56 раз (мал) 66-64-60 раз (дев) |
Броски по кольцу в движении с места (баскетбол) 5-4-3 раз (мал) 4-3-2 раз (дев)
| |||
|
|
Нижняя прямая подача (волейбол) Из 10 подач 3-2-1 раз |
Бросок с отскоком от щита, с 1 м (баскетбол) 5-4-3 раз | |||
|
|
Тест на гибкость - наклон из положения сидя. 12-10-8 см (мал) 20-14-12 см (дев)
|
Бросок с отскоком от щита, с 1 м (баскетбол) 5-4-3 раз | |||
|
|
Подтягивания. 10-8-7 раз (мал) 16-13-12 раз (дев) |
Броски по кольцу в движении с места (баскетбол) с отскоком от щита (3+3) 5-4-3 раз (мал) 4-3-2 раз (дев)
| |||
|
|
Прыжки со скакалкой на скорость 25 сек 62-60-56 раз (мал) 66-64-60 раз (дев) |
Приседания на одной ноге «пистолетик» 14-12-8 раз (мал) 14-12-8 раз (дев) | |||
|
|
Прыжок в длину с места – тест 220-205-190(мал) 205-185-165(дев) |
Бросок в кольцо с 3-х метров штрафной (баскетбол) Из 5 бросков 3-2-1 раз | |||
|
|
Бег продолжительностью 6 минут 1500-1350-1250(мал) 1300-1200-1050(дев) |
Бросок трёхочковый в кольцо с 5 точек (баскетбол) 3-2-1 раз (мал) 2-1-0 раз (дев) | |||
|
|
Челночный бег 3х10м-тест 7,7-8,0-8,4(мал) 8,5-8,8-9,3(дев) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. 32-27-19 раз (мал) 20-15-10 раз (дев) | |||
|
|
Бег 30 метров – тест 4,5-4,9-5,3(мал) 4,9-5,3-5,8(дев) |
Нижние передачи над собой (волейбол) 15-10-5 раз | |||
|
|
Выполнить акробатическую комбинацию (гимнастика) |
Бег 30 метров - тест | |||
|
|
|
4,5-4,9-5,3(мал) 4,9-5,3-5,8(дев) | |||
|
17. |
Выполнить акробатическую комбинацию (гимнастика) |
Прыжки со скакалкой на выносливость 2,30-2,00-1,30 мин.(мал) 2,30-2,00-1,30 мин.(дев) | |||
|
18. |
Бег продолжительностью 6 минут 1500-1350-1250(мал) 1300-1200-1050(дев) |
Тест – пресс за 30 секунд 26-21-12 раз (мал) 21-18-10 раз (дев)
| |||
|
19. |
Прыжок в длину с разбега (лёгкая атлетика) 410-390-370 см (мал) 320-310-300 см (дев)
|
Пресс на количество раз 40-35-30 раз (мал) 25-20-15 раз (дев)
| |||
|
20. |
Челночный бег 3х10м-тест 7,7-8,0-8,4(мал) 8,5-8,8-9,3(дев) |
Передача мяча сверху над собой в волейболе. 15-10-5 раз | |||
|
21. |
Прыжки со скакалкой на скорость25 сек 62-60-56 раз (мал) 66-64-60 раз (дев) |
Баскетбольные броски в движении с отскоком от щита (3+3) 5-4-3 раз (мал) 4-3-2 раз (дев)
| |||
|
22.
|
Волейбольные подачи. Из 10 подач 3-2-1 раз |
Подтягивания. 10-8-7 раз (мал) 16-13-12 раз (дев) | |||
|
23.
|
Баскетбольные броски (штрафные) Из 5 бросков 3-2-1 раз |
Прыжок в длину с места – тест 220-205-190(мал) 205-185-165(дев) | |||
|
24. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. 32-27-19 раз (мал) 20-15-10 раз (дев) |
5 проходов от кольца к кольцу. 5-4-3 раз (мал) 4-3-2 раз (дев)
| |||
|
25. |
Подтягивания. 10-8-7 раз (мал) 16-13-12 раз (дев) |
Нижние передачи над собой (волейбол) 15-10-5 раз | |||