36. Общее понятие об эмоциональном стрессе. Основные способы регуляции эмоциональных состояний.

Изначально понятие «стресс» не разграничивали на составляющие. Первым, кто попытался разграничить на понятие «психический стресс» и «эмоциональный стресс» был Р. Лазарус (1970).

Возникновение эмоционального стресса связывают с ситуациями угрозы, опасности, обиды и т. д. Психологи считают, что в основе любого стресса лежит тревожность и тревога.Тревожность– склонность воспринимать стрессогенные ситуации как опасные или угрожающие и реагировать на них состоянием тревоги.Тревогакак состояние включает в себя такие составляющие, как чувства напряжения, беспокойства, волнения, опасения и т.д.

Эмоциональный стресс можно разделить на:

1. Положительный. Не смотря на то, что любой стресс всё же несёт за собой вредное влияние на организм, такой вид стресса считается более «приятным» и лёгким. Человек испытывает выраженные эмоции, например, по поводу выигрыша, свадьбы, рождения ребёнка и т. д. Не смотря на испытываемый стресс, организм более быстро восстанавливается от полученного потрясения.

2. Отрицательный. Его обычно вызывают именно отрицательные эмоции, которые и приводят нас к стрессовому состоянию. Иногда мы способны справиться с таким стрессом самостоятельно, иногда с помощью близких нам людей, а иногда приходится прибегать и к помощи профессионала.

Проблема регуляции эмоциональных состояний является одной из сложнейших в психологии. Способы регуляции предложенные Р. М. Грановской:

1. Одним из основных способов регуляции эмоционального состояния является гармоничное развитие личности человека, формирование у него самостоятельной мировоззренческой позиции.

2. Следующий способ регуляции эмоциональных состояний, заключается в правильном выборе момента для принятия решения при реализации своего плана.

3. Еще один способ заключается в ослаблении мотивации. Например, отказаться на время от достижения поставленной цели.

4. Для создания оптимального эмоционального состояния, прежде всего, нужна правильная оценка значимости происходящего события, поскольку на человека воздействует не столько интенсивность и длительность реальных событий, сколько их индивидуальная ценность.

5. Выделяет еще один способ борьбы – этот способ заключается в заранее подготовленных стратегиях отступления.

6. Кроме перечисленных способов выхода из стрессовой ситуации следует иметь в виду, что бессмысленно бороться против того, что является уже свершившимся фактом.

37. Понятие о воле. Структура волевого акта.

Первое понятие о воле встречается уже в работах Аристотеля. По Аристотелю воля выступала в роли инициатора произвольных действий, их выбор и регуляцию.

В современной психологии Воля– форма психического отражения, способность человека действовать в направлении сознательно поставленной цели, преодолевая препятствия. Понятие «воля» является одним из наиболее сложных в психологии. Развитие воли связано с развитием мышления, воображения, эмоциональной и смысловой сферы, личности в целом. Воля проявляется в волевых действиях, в выборе мотивов и целей, в регуляции внутренних состояний человека, в волевых качествах личности.

Волевой актможет иметь разную структуру, в зависимости от количества компонентов, и длительность этапов его осуществления. Волевые действия бывают простые и сложные.

К простым волевым действиямотносятся те, при осуществлении которых человек без колебаний идет к намеченной цели.

В сложном волевом актеможно выделить4-е фазы:

1-ая фаза - возникновение побуждения и предварительная постановка цели.

2-ая фаза - обсуждение и борьба мотивов.

3-ья фаза - принятие решения.

4-ая фаза - исполнение решения.

Первая фазахарактеризует начало волевого акта. Волевой акт начинается с возникновения побуждения, которое выражается в стремлении что-то сделать. По мере осознания цели это стремление переходит в желание, к которому добавляется установка на его реализацию.

Вторая фазаволевого акта характеризуется активным включением в него познавательных и мыслительных процессов. На этом этапе происходит оформление мотивационной части действия или поступка.

Третья фазасвязана с принятием решения. Однако не все люди принимают решения быстро, возможны продолжительные колебания с поиском дополнительных фактов, способствующих утверждению в своем решении.

Четвертая фаза- исполнение этого решения и достижение цели. Без исполнения решения волевой акт считается незавершенным. Исполнение решения предполагает преодоление внешних препятствий и трудностей.