Адаптационно-реабилитационные возможности занятий дартсом в рамках преподавания физической культуры в высшей школе. Учебное пособие

Для закрепления навыка прицеливания все действия должны быть многократно повторены дартсистом до момента достижения приемлемых результатов.

Обучение выпуску

Выпуск дротика из руки представляет собой заключительный и один из самых сложных элементов техники броска. На начальном этапе тренировки его правильное выполнение оказывается довольно сложным.

Для разучивания техники правильного выпуска дротика следует выполнять следующий набор упражнений:

из и.п. сидя за столом, поставить локоть на стол таким образом,

чтобы угол, образованный плечом и предплечьем находился в диапазоне

90°-100°, кисть в вертикальном положении. Расслабляя мышцы предплечья, поддерживающие кисть в вертикальном положении, дать возможность кисти свободно упасть вперед с одновременным расслаблением пальцев;

то же упражнение, но с предварительным выполнением хватки для удержания дротика. После одновременного, мгновенного и полного расслабления пальцев дротик должен освободиться от захвата, упасть и воткнуться в положенный на стол мягкий материал;

то же упражнение, но с предварительным приведением предплечья

кплечу и последующим движением предплечья вперед от плеча;

то же самое упражнение в положении изготовки, предварительно подложив на стол какой-нибудь материал в виде мишени, чтобы дротик после паления попадал в цель, обращая при этом внимание на угол, под которым он втыкается;

выполнять бросок в целом, обращая особое внимание на то,

чтобы движения выполнялись строго в вертикальной плоскости, мышцы

31

не перенапрягались, и чтобы все движения были хорошо согласованы между собой.

Выполняя упражнения, дартсисты должны обращать внимание на одновременное расслабление пальцев руки, в противном случае положение дротика может неконтролируемо изменяться в момент вылета, что повлияет на траекторию его полета и отрицательно скажется на точности попадания в цель. Поэтому в процессе обучения и совершенствования дартсисты должны следить за правильностью и согласованностью выполнения выпуска с другими элементами техники.

Совершенствование навыков

Основной задачей этапа совершенствования является дальнейшее повышение спортивного мастерства, закрепление техники броска в зависимости от индивидуальных особенностей дартсиста, психологическая адаптация спортсмена к участию в соревнованиях различного уровня.

На данном этапе следует выполнять набор упражнений,

направленных на совершенствование отдельных элементов техники броска:

Совершенствование техники отведения руки. В медленном темпе многократные повторения приведения предплечья к плечу, обращая внимание на положение плеча, предплечья и кисти, а также работу пальцев, удерживающих дротик.

Совершенствование техники броска. Имитация броска в медленном темпе, обращая внимание на работу всех участвующих в выполнении броска частей тела, стараясь достичь максимально возможного уровня согласованности всех движений.

Выполнение бросков на скорость, обращая о внимание на правильную постановку плеча предплечья, хватку, расположение пальцев руки, осуществляющих выпуск.

32

Удержание дротика. Выполнение длительных удержаний дротика в районе прицеливания из положения изготовки и т.д.

Броски по отметкам прицеливания. Совершенствование контроля за прицеливанием. Контроль за поддержанием максимально возможной устойчивости изготовки, улучшение точности попаданий.

Выполнение серии бросков по различным точкам прицеливания, расположенным в вертикальной плоскости для совершенствования умения правильно рассчитать величину выноса и соотнести ее с развиваемыми усилиями при броске.

Выполнение серии бросков с разных дистанций на развитие ощущении пространства и определение оптимальной траектории полета дротика.

Броски дротика с закрытыми глазами сосредотачивая внимание на правильности выполнения элементов техники броска.

Броски дротика другой нерабочей рукой с целью развития координационных способностей и улучшения контроля за выполняемыми движениями.

Броски дротиками с минимальной площадью оперения, так как уменьшение площади оперения способствует выявлению самых незначительных погрешностей в технике броска.

Совершенствование точности путем выполнения серии бросков по мишени на кучность бросков в заранее определенную область мишени, бросков в определенный сектор мишени.

Броски по удвоениям с целью совершенствования окончаний.

Участие в играх до разного итогового счета, с целью совершенствования навыка быстрого и точно подсчета очков в усложненных условиях и принятием оптимальных тактических решений.

Участие в соревнованиях. Выполнение бросков в усложненных соревновательных условиях.

33

Основные дартс-игры

Все игры, описанные ниже, играются игроками поочерёдно, бросая по 3 дротика, причём дротик, отлетевший от мишени или не попавший в неё, не учитывается и не перекидывается, даже если отлетят все 3 дротика.

501

Это самая распространённая игра в дартс. В эту игру можно играть как в команде, так и 1 на 1. Чаще 1 на 1 играют в «501» или в «301» также для тренировки окончаний можно играть в «101» или «170» (особенность этой игры в том, что 170 – это максимальное количество очков, которое списывается тремя дротиками, т.е. за один подход), но в команде чаще играют «701» или «1001».

Цель игры: каждый игрок (по очереди) кидает по 3 дротика,

списывая очки. Тот, кто первый дойдёт до 0, считается победителем.

Правило подсчёта очков: считаются попадания во все сектора,

удвоения и утроения (если игрок попадает в утроение сектора, то очки =

Номер сектора*3). Очки, набранные за 1 подход (3 дротиками),

суммируются, и эта сумма вычитается из общих очков.

Правило окончания: последний бросок должен попасть в удвоение соответствующего сектора (например, если осталось 40 очков, то нужно попасть в удвоение сектора «20», а если осталось 32 очка, то нужно попасть в удвоение сектора «16»). Новички обычно играют без этого правила. По договорённости организаторов соревнований игроки могут заканчивать чётным сектором или любым сектором.

Правило перебора: если вы попали больше, чем нужно, – этот подход не засчитывается (например, если у вас осталось 8 очков, а вы

34

попали в сектор «18»: следует вынуть из мишени свой дротик и в следующем подходе опять начинать с 8 очков).

Большой раунд

Хорошая игра для разминки. Можно играть одному или с

соперником.

Цель игры: набрать как можно больше очков, кидая по три дротика поочерёдно в каждый сектор с «1» до «20» и центр.

Правило подсчёта очков: количество попаданий в сектор умножается на номер этого сектора (например, если вы кидая в сектор 2

попали 1 утроение и один раз в сектор, то очки, набранные на этом секторе: (3+1)*2= 8). Очки, набранные на каждом из секторов суммируются и выводится конечный результат.

Крикет

Смысл игры сводится к тому, чтобы первым завладеть/закрыть определенные номера на доске и набрать наибольшее количество очков.

Игрок, который сделает это первым, считается победителем. В игре участвуют номера: 20, 19, 18, 17 , 16, 15 и «яблочко». Игроки бросают дротики по очереди. Три броска за один подход. Для того, чтобы завладеть/закрыть номер,

игрок должен выбить его трижды. Этого можно достичь:

или тремя одинарными попаданиями в данный номер.

или одним одинарным и одним попаданием в «двойное кольцо»

для данного номера.

или одним попаданием в «тройное кольцо» для данного номера.

Если один игрок трижды выбивает один номер, то это номер становится его собственностью. Если оба игрока завладевают номером, то он считается «закрытым» и больше не участвует в игре. Для того, чтобы закрыть яблочко, нужно:

35

либо трижды попасть в «яблочко» (сектор 25)

либо 1 раз в «яблочко» (сектор 25) и один раз в «Двойное яблочко» (сектор 50). В случае если один игрок «завладел» каким-либо номером, а второй еще нет, то первый игрок может набирать на нем очки, до тех пор пока этот номер не будет «закрыт». Очки с попадания в номер начинают начисляться игроку с того момента, когда он завладеет номером, но при этом этот номер еще не «закрыт». Номера могут перейти в собственность или быть «закрытыми» в любом порядке по желанию игрока. Игрок не обязан называть номер в который он делает бросок. После того, как номер переходит в «собственность» игрока, то попадание в «Двойное кольцо» или «Тройное кольцо» для данного номера, приводит к удвоению или утроению дополнительных очков для этого номера. Побеждает тот, кто: «закрыл» первым все номера и

«яблочко» и при этом имеет наибольше количество очков. Если оба игрока закончили игру и при этом имеют одинаковое количество очков или не имеют очков вовсе, побеждает тот, кто первый получил в

«собственность» все номера и «яблочко».

Если игрок первым получил в «собственность» все номера, но у него меньше очков, чем у соперника, он должен продолжить игру и набирать очки на «незакрытых» номерах, до тех пор пока он не наберет равное или большее количество очков, чем у своего соперника, либо все номера не будут «закрыты».

Примечание. У этой игры есть интересная особенность: если один игрок уже «закрыл» сектор, который у соперника ещё не закрыт, то каждое попадание в этот сектор записывается очками по номиналу сектора.

Можно играть на опережение и тогда игра ведётся до закрытия всех секторов одним игроком, а можно играть на очки и тогда принято играть до закрытия обоими игроками, и выигрывает тот, кто записывает на соперника большее количество очков. Играют вдвоём или парами.

36

27

В 27 играют для тренировки удвоений. можно играть одному или с соперником. Начало разыгрывается броском у центру (дальний начинает).

Цель игры: Пройти поочередно все удвоения с удвоения «1» до удвоения «20», сохраняю очки в плюсе. Правило подсчёта очков: Каждому игроку даётся по 27 очков. Вначале игрок кидает 3

дротика в удвоение сектора «1» При этом каждое попадание в цель приносит по 2 очка (1*2), если ни один из дротиков не попал в удвоение,

то из 27 вычитается 2 очка(1*2). Далее игрок кидает в удвоение «2»,

каждое попадание приносит по 4 очка (2*2), если ни один из дротиков не попал в удвоение, то вычитается 4 очка (2*2). И таким образом каждый игрок должен пройти все удвоения до удвоения «20» включительно. Если очков становится меньше 0, то игрок выходит из игры.

Киллер

Киллер – это специальная игра-соревнование, в которой могут принимать участие два игрока и более.

Цель данной игры заключается в том, чтобы после ее окончания остаться единственным игроком, у которого будут очки на счету.

Изначально, вам необходимо заработать определенное количество очков для того, чтобы стать убийцей, а после этого вы должны вабить всех других противников из этой игры, при этом, забирая их очки.

Так называемый «убийца» стартует с бросания одного дротика непосредственно в яблочко мишени, но каждый игрок имеет право использовать менее приспособленную руку для броска. Это означает то,

что если игрок от природы правша, он обязательно должен метать свой первый дротик левой рукой. Игрок, который наиболее точно попадет в яблочко мишени, имеет право делать первый ход. Нужно запомнить игровой номер каждого стрелка, который будет соответствовать тому

37

клину, в который попал его первый дротик. Он будет отмечен на счетной доске исключительно как стартовая точка.

Необходимо отметить, что при использовании своей привычной руки для бросания, каждый игрок захочет стать так называемым «киллером».

Для того, чтобы им стать, вы обязательно должны поразить собственный игровой номер 5 раз. Все тройные и двойные области будут обязательно засчитываться, но вы не можете никогда сделать больше 5 попаданий подряд в единый номер. К примеру, если первый игрок поражает 4 раза номер 16, а затем попадает в утраивающее кольцо 16, он в сумме получит за 5 попаданий именно в 16.

Достижение почетного звания киллера дает вам возможность постоянно следовать за игровыми номерами всех ваших соперников. За каждый такой игровой номер всех ваших противников, который будет Вами поражен, они будут терять 1 выигранное ранее попадание.

Например, номер игрока под номером 2 – 2, и у него в сумме 5 очков.

При собственном ходе игрок номер 1 поражает дважды игровой номер игрока под номером 2. Теперь игрок 2 не будет считаться киллером.

После всего этого игрок 2 обязательно должен восстановить свой статус киллера для того, чтобы получить как можно больше очков. Если же этот игрок потеряет свои очки, он автоматически выходит из игры.

Соответственно, оставшийся киллер будет победителем.

Сектор 20

Цель игры: набрать максимальное количество очков за 10 подходов по 3 броска.

Правила игры: считаются попадания только в сектор «20».

Одно попадание дает 20 очков, попадание в удвоение дает 40 очков,

попадание в утроение дает 60 очков. После 10 подходов считается общая сумма всех набранных очков.

38

Сектор булл

Цель игры: набрать максимальное количество очков за 10 подходов по 3 броска.

Правила игры: все броски производятся в центр мишени. Считаются попадания только в булл (50 очков) и зеленое кольцо (25 очков). После 10 подходов считается общая сумма набранных очков.

Диаметр

Соревнующиеся произвольно выбирают два диаметрально противоположные сектора и стараются поразить их «Удвоения» и «Утроения» по воображаемой прямой. (Например, «Удвоение» сектора № 11 – «Утроение» сектора № 11 – «Булл-ай» («Зеленое кольцо») –

«Утроение» сектора № 6 – «Удвоение» сектора № 6.).

Побеждает тот, кто первым пройдет воображаемую прямую по заданным точкам.

Все пятерки

Сериями по три дротика игроки стремятся набрать максимальное число, кратное 5.

Серия бросков, давшая число, не кратное 5, не засчитывается. Число 5 дает 1 очко, 10 – 2 очка, 50 – 10 очков и т. д. Победителем считается тот, кто первым наберет 51 очко.

В игре действует правило «Перебора».

39

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Виды реабилитации: физиотерапия, лечебная физкультура,

массаж: учеб. пособие / Т.Ю. Быковская, А.Б. Кабарухин,

Л.А. Семененко, Л.В. Козлова, С.А. Козлов, Т.В. Бесараб; под общ. ред.

Б.В. Кабарухина. – Ростов н/Д.: Феникс, 2010. – 557 с.

2.Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и массаж: учебник для медицинских училищ и колледжей. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. – 528 с.

3.Hopтон Д., Маклафлин П. Дартс. Энциклопедия. – М.: Арт-Родник,

2011. – 224 с.

4. Шилин Ю. Н., Каневская А. В. Теория и методика тренировки в дартсе: учеб. пособие для студентов вузов физической культуры. – М.:

СпортАкадемПресс, 2003. – 120 с.

Учебное издание

Казинская Людмила Борисовна Кузнецова Светлана Викторовна Акшулаков Владимир Еркеевич Кузьмин Дмитрий Владимирович

АДАПТАЦИОННО-РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЗАНЯТИЙ ДАРТСОМ В РАМКАХ ПРЕПОДАВАНИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ВЫСШЕЙ ШКОЛЕ

Учебное пособие

Редактор Л.А. Скворцова

Компьютерная верстка Т.В. Семёновой

Саратовский государственный технический университет 410054, Саратов, Политехническая ул., 77

Отпечатано в Издательстве СГТУ. 410054, Саратов, Политехническая ул., 77

Тел.: 8 (8452) 99-87-39, е-mail: izdat@sstu.ru

40