физра сро 5 сем пед
.pdf
Тест начат Вторник, 16 декабря 2025, 20:29
Состояние Завершены
Завершен Вторник, 16 декабря 2025, 20:45
Прошло 15 мин. 53 сек.
времени
Баллы 20,50/24,00
Оценка 85,42 из 100,00
Вопрос 1 |
ВФСК ГТО - это: |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
всероссийский физкультурно-спортивный комплекс готов к труду и обороне |
1,00 |
b. |
всемирная федерация спортивной культуры готов к труду и обороне |
|
||
|
|
высший физкультурно-совершенный комплекс готов к труду и обороне |
Вопрос 2 |
Какой тип гибкости проявляется в движении? |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
динамическая гибкость |
1,00 |
b. |
пассивная гибкость |
|
||
|
c. |
атлетическая гибкость |
Вопрос 3 |
Необходимо ли разминка перед упражнениями на гибкость во избежание травм? |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 4
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 5
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
a. нет 
b. да
Задача упражнений на гибкость в лечебной физической культуре?
a. обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями
b. совершенствования специальной гибкости, т.е. подвижности в тех суставах, которым предъявляются повышенные требования
c. восстановлению нормальной амплитуды движений суставов
Среди упражнений на растягивание различают:
a. статистические
b. силовые 
c. активные
Вопрос 6
Выполнен
Баллов: 0,50 из
1,00
Вопрос 7
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
В методику развития гибкости входит:
a. сочетание с упражнениями на силу и расслабление
b. включение в небольшом количестве утреннюю гигиеническую гимнастику
c. выполнять упражнения в хаотичном порядке
d. заниматься через силу
e. концентрация внимания при выполнении упражнений внимания на нагруженную группу мышц
Какая главная задача миофасцерального релиза?
a. увеличить мышечную массу и силу
b. восстановление суставной подвижности путем хирургического вмешательства
c. размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
Вопрос 8 |
Гибкость зависит от: |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
психического состояния |
1,00 |
b. |
ростовой показатель |
|
||
|
c. |
строения суставов |
|
d. |
эластичности мышц |
Вопрос 9
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 10
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 11
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Какой основной метод развития гибкости
a. переменный метод
b. повторный метод 
c. игровой метод
Какие упражнения могу растянуть подколенные сухожилия?
a. положение лежа на спине медленно поднимать бедра вверх, держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу
b. в положении на четвереньках медленно скользить ладонями вперед опуская грудь на пол
c. наклоны вперед в положении сидя на полу, две ноги вытянуты;
d. наклоны вперед в положении сидя на полу, одна нога вытянута, другая согнута в колене и упор стопой во внутреннюю часть противоположного бедра
Что собой представляют контрольные образовательно-тренировочные занятия?
a. проводятся с целью контроля за уровнем технической и физической подготовленности учащихся и выявления степени их готовности выполнить соответствующий норматив того или иного тестового испытания комплекса ГТО
b. предусматривают решение нескольких педагогических задач, включают 2 - 3 и более двигательных компонента программы комплекса ГТО в различных сочетаниях
c. предусматривают преимущественно решение одной педагогической задачи, включают один двигательный компонент физической подготовки. Время основной части занятия отводится на выполнение одного вида испытаний программы комплекса ГТО
Вопрос 12
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 13
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 14
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 15
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 16
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 17
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
О каком упражнении идет речь: Упритесь ладонями и коленями в пол. Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх. Задержитесь на несколько секунд. Медленно вогните спину.
a. упражнение "Поза щенка"
b. упражнение "Мостик" 
c. упражнение "Кошка"
Выберите верное утверждение. А: Перерывы в тренировке гибкости положительно сказываются на уровне ее развития; Б: При тренировке гибкости следует использовать узкий арсенал упражнений.
a. верно и А, и Б
b. верно только А
c. верно только Б
d. нет верного ответа
Позволяет ли растяжка расслабить мышцы и привести их в тонус после тренировки?
a. нет 
b. да
Какая характеристика подходит к понятию "активная форма гибкости"?
a. нет такой формы
b. способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п
c. движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц
Что такое стретчинг?
a. система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц
b. гибкость проявляемая в движениях
c. морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев
d. мышечная напряженность
К какой части тела требуется особое внимание при подготовке к сдаче норматива ГТО гибкость?
a. задняя поверхность ног
b. внутренняя поверхность кисти
c. поясничный отдел позвоночника
Вопрос 18
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 19
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 20
Выполнен
Баллов: 0,00 из
1,00
Вопрос 21
Выполнен
Баллов: 0,00 из
1,00
Вопрос 22
Выполнен
Баллов: 0,00 из
1,00
Вопрос 23
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Каких принципов следует придерживаться при подготовке к ГТО?
a. индивидуализация
b. регулярность
c. постепенность 
d. непостоянство
Влияет ли положительное эмоциональное состояние на гибкость?
a. да 
b. нет
Что рекомендуется делать для развития подвижности в суставах:
a. игнорирование боли
b. маховых движений с большой амплитудой
c. активного выполнения движений с постепенно увеличивающейся амплитудой выполнение высокоударных упражнений
d. использования пружинящих "самозахватов"
Какое из утверждений верное? А: Ограничителями движений являются сухожилия; Б: Гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышцантагонистов.
a. верно только Б
b. нет правильного ответа
c. верно и А, и Б 
d. верно только А
Что включают в себя пассивные упражнения на гибкость:
a. притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой
b. махи руками, рывки, наклоны
c. действие силы партнера для сохранения неподвижного положения
Какие факторы влияют на гибкость:
a. питание
b. время суток
c. температура воздуха 
d. экология
Вопрос 24 |
Назовите правила безопасности при выполнении упражнений на растягивание? |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
начинать упражнение резко |
1,00 |
b. |
следить за дыханием |
|
||
|
c. |
растягиваться до ощущений боли и делать через силу |
|
d. |
растягиваться сразу без разминки |
|
e. |
думать о той части тела, которую растягиваем |
Тест начат Вторник, 16 декабря 2025, 19:41
Состояние Завершены
Завершен Вторник, 16 декабря 2025, 19:59
Прошло 17 мин. 44 сек.
времени
Баллы 22,67/24,00
Оценка 94,44 из 100,00
Вопрос 1 |
Какое физическое качество получает свое развитие при длительном беге в медленном темпе |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
ловкость |
1,00 |
b. |
выносливость |
|
||
|
c. |
быстрота |
Вопрос 2 |
Какие упражнения развивают общую выносливость |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
циклические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности |
1,00 |
b. |
ациклические упражнения смешанной анаэробной направленности |
|
||
Вопрос 3 |
Как называется временное объективное снижение работоспособности |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
напряжение |
1,00 |
b. |
усталость |
|
||
|
c. |
утомление |
Вопрос 4 |
Укажите упражнение на общую выносливость |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
бег на 2 км |
1,00 |
b. |
поднятие штанги |
|
||
|
c. |
поднятие гири |
Вопрос 5 |
Выносливость, проявляемая в специфической двигательной деятельности |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
специальная выносливость |
1,00 |
b. |
силовая выносливость |
|
||
|
c. |
общая выносливость |
Вопрос 6 |
Виды специальной выносливости |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
координационная выносливость |
1,00 |
b. |
соревновательная выносливость |
|
||
|
c. |
игровая выносливость |
|
d. |
скоростная выносливость |
|
e. |
выносливость к статическим усилиям |
|
f. |
скоростно-силовая выносливость |
|
g. |
силовая выносливость |
Вопрос 7 |
Метод тренировки, который заключается в дозированном повторном выполнении упражнений |
|
Выполнен |
при краткой продолжительности со строго определенными интервалами отдыха |
|
Баллов: 1,00 из |
|
|
1,00 |
a. |
интервальный |
|
b. |
переменный |
|
c. |
соревновательный |
Вопрос 8 |
Метод тренировки для оценки выносливости в очном соперничестве с другими спортсменами |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
игровой |
1,00 |
b. |
соревновательный |
|
||
|
c. |
переменный |
Вопрос 9 |
Уровень развития и проявления специальной выносливости базируется на |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 0,50 из |
a. |
длине тела спортсмена |
1,00 |
b. |
силовых качествах спортсмена |
|
||
|
c. |
скоростных возможностях спортсмена |
|
d. |
техникотактическом мастерстве и волевых качествах спортсмена |
|
e. |
общей выносливости |
|
f. |
погодных условиях |
|
g. |
гендере спортсмена |
Вопрос 10 |
Уровень развития и проявления общей выносливости определяется |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 0,67 из |
a. |
силовыми качествами спортсмена |
1,00 |
b. |
уровнем развития волевых качеств |
|
||
|
c. |
анаэробными возможностями организма |
|
d. |
адекватностью технического исполнения упражнений |
|
e. |
генетически обусловленными аэробными возможностями организма |
Вопрос 11
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 12
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 13
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 14
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 15
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Вопрос 16
Выполнен
Баллов: 1,00 из
1,00
Метод тренировки, который заключается в повторном выполнении упражнения с максимальной или регламентированной интенсивностью и произвольной продолжительностью интервалов отдыха до необходимой степени восстановления организма
a. переменный метод
b. интервальный метод 
c. повторный метод
Способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы - это:
a. координационная выносливость
b. общая выносливость
c. специальная выносливость
Что рекомендуют во время занятий при развитии выносливости
a. сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу
b. пополнять растраченные калории едой и напитками 
c. долго отдыхать после каждого упражнения
В конце тренировочного занятия при подготовке к сдаче норматива на выносливость рекомендованы:
a. измерение массы тела
b. разминка
c. заминка
d. контроль ЧСС
Уровень развития выносливости наиболее достоверно определяется по результатам участия в спортивных соревнованиях или контрольных проверках
a. нет 
b. да
Что такое выносливость
a. способность длительно выполнять физическую работу без снижения ее эффективности
b. один из самых простых и эффективных видов аэробики
c. способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой
Вопрос 17 |
Проявление выносливости |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
снижение периода восстановления организма после физической нагрузки |
1,00 |
b. |
ускоренное наступление утомления после физической нагрузки |
|
||
|
c. |
длительной поддержание интенсивности среднего и малого уровней |
|
d. |
большой объём ДА в устойчивом состоянии при аэробном режиме работы |
Вопрос 18 |
Метод тренировки, который заключается в непрерывных движениях с изменениями скорости на |
|
Выполнен |
отдельных участках движения |
|
Баллов: 1,00 из |
|
|
1,00 |
a. |
равномерный непрерывный метод |
|
||
|
b. |
переменный непрерывный метод |
|
c. |
контрольный метод |
Вопрос 19 |
При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм |
|
Выполнен |
достаточно полно характеризуется следующими характеристиками |
|
Баллов: 1,00 из |
|
|
1,00 |
a. |
продолжительность упражнения |
|
||
|
b. |
число повторений |
|
c. |
отсутствие интервалов отдыха |
|
d. |
направленность упражнения |
|
e. |
характер отдыха |
|
f. |
интенсивность упражнения |
|
g. |
продолжительность интервалов отдыха |
Вопрос 20 |
Бег по пересечённой местности, то есть по природной трассе, по траве, грунту, холмам |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
кроссовый бег |
1,00 |
b. |
челночный бег |
|
||
|
c. |
марафонский бег |
Вопрос 21 |
Формы проявления выносливости |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 0,50 из |
a. |
продолжительная работа без признаков утомления на заданном уровне мощности |
1,00 |
b. |
длительный период снижения работоспособности при наступлении утомления |
|
||
|
c. |
скорость повышения работоспособности при наступлении утомления |
Вопрос 22 |
Какие упражнения способствуют развитию общей выносливости |
|
Выполнен |
|
|
Баллов: 1,00 из |
a. |
циклические упражнения аэробной направленности |
1,00 |
b. |
циклические упражнения анаэробной направленности |
|
||
|
c. |
ациклические упражнения аэробной направленности |
Вопрос 23 |
Метод тренировки, который заключается в выполнении циклических однократноравномерных |
||
Выполнен |
упражнений малой и умеренной мощности продолжительностью 15-30 мин при ЧСС 130-160 уд/ |
||
Баллов: 1,00 из |
мин |
|
|
1,00 |
|
|
|
|
|
a. |
интервальный метод |
|
|
b. |
переменный непрерывный метод |
|
|
c. |
равномерный непрерывный метод |
Вопрос 24 |
Проранжируйте оптимальную последовательность целей тренировки на начальном этапе |
||
Выполнен |
подготовки к сдаче норматива на выносливость |
||
Баллов: 1,00 из |
|
|
|
1,00 |
3 |
увеличение объёма нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избират |
|
|
|||
|
1 |
развитие общей выносливости |
|
|
2 |
увеличение объёма нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме |
|