41. Характеристика дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения — это специально подобранные движения, направленные на улучшение вентиляции лёгких, укрепление дыхательной мускулатуры и оптимизацию газообмена. Цель: восстановление нормального дыхания, повышение ёмкости лёгких, тренировка дыхательной мускулатуры и улучшение функции органов дыхания после травм, операций или заболеваний. Основные эффекты дыхательных упражнений Физиологические повышение вентиляции лёгких усиление кислородного обмена улучшение эластичности лёгочной ткани тренировка диафрагмы и межрёберных мышц Сосудистые улучшение кровообращения снижение застоя крови в малом и большом круге Нервно-рефлекторные расслабление, снижение тревожности стабилизация сердечного ритма Общие повышение общей выносливости улучшение физической и умственной работоспособности Виды дыхательных упражнений По способу дыхания А) Грудное дыхание активны межрёберные мышцы лёгкие расширяются преимущественно в верхней части эффект: укрепление грудной клетки, развитие грудных мышц Б) Брюшное (диафрагмальное) дыхание основной двигатель — диафрагма при вдохе живот выступает, при выдохе — втягивается эффект: улучшение вентиляции нижних отделов лёгких, усиление диафрагмальной активности В) Полное дыхание (грудно-брюшное) сочетание диафрагмального и грудного эффект: максимальное наполнение лёгких, оптимизация газообмена По характеру выдоха А) Активный выдох выдох с сопротивлением (через трубку, губы, свист) эффект: тренировка дыхательных мышц, профилактика застоев Б) Пассивный выдох естественный, без усилий используется при ранней реабилитации или у слабых пациентов По нагрузке Статические — дыхание с задержкой на вдохе или выдохе Динамические — дыхание сопровождается движениями рук, туловища или ног С сопротивлением — дыхание через трубки, мундштук, специальные тренажёры (с нагрузкой на мышцы вдоха/выдоха) По целевому эффекту Укрепляющие дыхательные упражнения увеличивают силу и выносливость дыхательных мышц часто с сопротивлением или гимнастикой Расслабляющие дыхательные упражнения замедляют дыхание, удлиняют выдох помогают при стрессах, неврозах, тахипноэ Восстановительные/реабилитационные используются после операций на лёгких, травм грудной клетки улучшают вентиляцию и газообмен Примеры дыхательных упражнений Глубокие вдохи с расширением грудной клетки Диафрагмальные вдохи с выдохом через сжатые губы Через трубку или свисток (с сопротивлением) Дыхание с поднятием рук вверх на вдохе, опусканием на выдохе Задержка дыхания на вдохе или выдохе на несколько секунд Показания к дыхательной гимнастике заболевания лёгких (пневмония, бронхиты, хроническая обструктивная болезнь лёгких) после операций на грудной клетке или брюшной полости травмы грудной клетки сердечно-сосудистые болезни с нарушением дыхания вегетативные нарушения, стресс профилактика гипоксии и застойных явлений Противопоказания острые воспалительные процессы кровотечения из лёгких тяжёлая сердечная недостаточность выраженная гипертония острый инфаркт миокарда или инсульт (ранний период)