39. Классификация гимнастических упражнений.

а) по анатомическому признаку : 1) верхних конечностей, 2) верхних конечностей и плечевого пояса, 3) мышц шеи, 4) мышц шеи и спины, 5) мышц туловища, 6) мышц брюшного пресса и тазового дна, 7) мышц низших конечностей.

б) по признаку активности и степени физической нагрузки: пассивные и активные упражнения, с выделением упражнений на расслабление.

в) по видовому признаку и характеру упражнений: 1). дыхательные упражнения, 2) дисциплинирующие или порядковые, 3) подготовительные или вводные, 4) корригирующие, 5) на координацию; 6) в метании, 7) в равновесии, 8) висы и упоры, 9) в сопротивлении, 10) подскоки и гимнастические прыжки, 11) ритмо-пластические.

г) по признаку с использованием гимнастических предметов и снарядов:1) упражнения без предметов к снарядов, 2) упражнения с предмета ми и снарядами, 3) упражнения на снарядах (сюда же входит механотерапия как один из методов осуществление физических упражнений на специально сконструированных аппаратах лечебной гимнастики).

40. Характеристика упражнений по степени физической активности.

Степень физической активности — это интенсивность, с которой выполняется упражнение, и энергозатраты, связанные с этим. От неё зависит, насколько сильно нагрузка воздействует на организм — сердце, мышцы, дыхательную систему. По уровню интенсивности выделяют 3 основные категории: Лёгкая физическая активность Это упражнения с низкой нагрузкой, которые мало повышают частоту сердечных сокращений и дыхание. Что включает: спокойная ходьба, лёгкая гимнастика, дыхательные упражнения, движения в положении сидя или лёжа. Эффекты: улучшение кровообращения и обмена веществ, снижение мышечного тонуса при спазмах, подготовка организма к более интенсивной нагрузке. Показания в реабилитации: пациенты с низкой переносимостью нагрузки, после операций, при выраженной слабости или в ранних стадиях восстановления. Умеренная физическая активность Это движения, которые умеренно повышают ЧСС и дыхание, но человек ещё может разговаривать во время выполнения. Примеры упражнений: быстрая ходьба, базовая лечебная гимнастика с умеренной амплитудой, простые упражнения на равновесие или координацию. Эффекты: повышение общей работоспособности, улучшение физической выносливости, укрепление мышц без чрезмерной нагрузки. Показания: пациенты в среднем периоде реабилитации, хронические болезни сердца/легких при стабилизации состояния, восстановление после длительной иммобилизации. Высокая физическая активность Это упражнения с значительным увеличением ЧСС, дыхания и энергозатрат, при которых разговор становится затруднительным. Примеры: аэробные упражнения с высокой интенсивностью, активные циклические движения, спортивные движения под врачебным контролем. Эффекты: развитие сердечно‑дыхательной выносливости, укрепление всех функциональных систем, повышение общей работоспособности. Показания: пациенты в поздних стадиях реабилитации, подготовка к возвращению к обычной активности или труду, контроль и коррекция сердечно‑сосудистой системы. Что используется при классификации нагрузки На степень физической активности влияет: скорость выполнения число повторений амплитуда движения вовлечение больших мышечных групп дыхательная и сердечная реакция организма Именно эти параметры дают представление о том, сколько энергии тратит пациент при упражнении. Основные эффекты упражнений в ЛФК Независимо от степени активности, лечебные упражнения: улучшают кровообращение и обмен веществ, способствуют восстановлению функции мышц и суставов, повышают общую выносливость, помогают нормализовать дыхание, тонус и координацию движения, стимулируют регенерацию тканей.