102. Сон, его физиологическая сущность и гигиенические требования к продолжительности и условиям организации сна у детей разных возрастов.

СОН — состояние относительного покоя, возникающее у человека через определенные промежутки времени, сопровождающееся понижением уровня работы отдельных органов и ряда функции организма. ЦНС детей раннего и дошкольном возраста еще слаба и во время бодрствования легко утомляется. Для восстановления нормального состояния нервных клеток большое значение имеет правильно организованный и достаточно продолжительный сон. Во время сна в организме ребенка происходит жизненно важные процессы: накопление питательных веществ в глиальных клетках, восстановление работоспособности проводящих систем, переход информации в долговременную память. В структуре сна принято различать 2 фазы. Одна из них включает в себя периоды медленных колебаний — медленный сон, а другая — периоды быстрых колебаний — быстрый сон. У детей в структуре сна на первом году жизни преобладает быстрый сон, а со второго года жизни — медленный. В течение ночного сна эти фазы несколько раз циклически меняются.

В детском учреждении надо обеспечить необходимую для каждой возрастной группы продолжительность сна, быстрое засыпание, крепкий сон и спокойное пробуждение. Детям, перенесшим тяжелые заболевания или страдающим хроническими болезнями, легковозбудимым, с быстрой утомляемостью надо спать в сутки на 1 - 1,5 ч больше.

Чтобы создать у детей + отношение ко сну, движения ухаживающего за ними персонала должны быть спокойными, мягкими, речь - тихой, ласковой.

Ребенка, впервые пришедшего в детское учреждение и еще не привыкшего к новым условиям, надо укладывать в последнюю очередь, чтобы он увидел, как ложатся другие дети. Во время сна состояние теплового комфорта обеспечивают путем соответствующего подбора одежды.

В теплое время года дети спят в легком белье с короткими рукавами, а летом в жаркие дни — в одних трусах.. В течение всего сна для поддержания нужной температуры фрамуги и окна оставляют открытыми с одной стороны. Закрывают их за 30 мин до подъема детей.

Во время сна ребенок не должен лежать, укрывшись одеялом с головой, уткнувшись носом в подушку, на подушке лежит только голова, а не корпус ребенка. Длительное пребывание в одном и том же положении привести к деформации черепа, позвоночника, таза.

Дети должны быстро засыпать и крепко спать, потому их укладывают всегда в одно и то же время. При засыпании недопустимы яркий свет, громкие разговоры. Когда дети крепко заснут, тихий разговор, негромкая музыка их не беспокоят. родителям необходимо объяснить, что детей перед сном нельзя обильно кормить и поить, особенно крепким чаем, кофе, какао, рассказывать им страшные сказки; недопустимы подвижные игры, просмотр телевизионных передач, предназначенных взрослым. у ребенка была своя кровать, так как сон в одной постели с другими детьми или со взрослыми не создает условий для полноценного отдыха, способствует заражению инфекционными болезнями, может привести к преждевременному пробуждению полового чувства и является одной из побудительных причин возникновения онанизма

Первые месяцы жизни	1 год	2-3 года	4-5 лет	6-7 лет	8-10 лет	11-12 лет	13-16 лет	17-18 лет
20-22 ч.	16-17 ч.	14-15 ч.	13 ч.	12 ч.	11 ч.	10 ч.	9 ч.	8,5 ч.

Потребность в сне зависит и от состояния здоровья, и от физиче­ского развития. Поэтому, устанавливая определенную продолжи­тельность сна, следует учитывать и индивидуальные осо­бенности детей. Как и у взрослых, детский сон делится на фазы. Мы проходим несколько «уровней» за одну ночь от дремоты и поверхностного сна, до стадии глубокого сна со сновидениями. Затем мы снова можем видеть сновидения, вернуться в состояние поверхностного сна и снова повторить весь цикл. Период, когда мы видим сны, называется «фазой быстрого сна» или БДГ-фазой (быстрое движение глаз), длится около 10 мин. И взрослые, и дети находятся в этом состоянии примерно 5 раз в течение ночи. Фаза медленного сна -длится около 1-1.5ч. Для полноценного отдыха организма важно обеспечить не только необходимую продолжительность ночного сна, но и до­статочную его глубину. Неглубокий ночной сон, даже при доста­точной продолжительности, не обеспечивает хорошего отдыха ор­ганизму. Здоровым детям и подросткам глубокий сон можно обе­спечить выполнением определенных правил. Нужно приучать детей вставать и ложиться в одно и то же время. Перед сном следует исключить возбуждающие игры, усилен­ную умственную работу. Время после ужина должно протекать в спокойной обстановке, исключающей сильное возбуждение нерв­ной системы. Лучше всего перед сном на 20-30 мин выйти на прогулку. Ужин должен быть легким, не позднее 2-1,5 ч до сна. Свежий, прохладный воздух в помещении, где спят дети, спо­собствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Лучшей температурой в спальной комнате является 19°С.