Тренажеры в спорте

на нее локтями, развивают силу мышц плеч и спины, которые играют немаловаж­ ную роль в создании тяговых усилий при плавании.

Упражнения на тренаже­ ре более эффективны при их использовании в комплексе с упражнениями в изометриче­ ском режиме в аналогичном исходном положении.

Эспандер кистевой. Тре­ нировочное устройство ис­ пользуется для укрепления пальцев рук и их суставов путем преодоления сопротив­ ления [118].

Эспандер (рис. 43) состо­ ит из каркаса 1 в виде перчатки, запястной ленты 2

Рис. 43

для крепления каркаса на руке, эластичных элементов 3, расположенных на внутрен­

ней стороне каркаса, узлов 4 крепления эластичных эле­ ментов 5, каждый из которых одним концом закреплен на конце пальца, а другим — на запястной ленте 2. С внут­ ренней стороны каркаса в тех местах, где находятся сус­ тавы пальцев, имеются дополнительные узлы 5 крепления одного из концов эластичного элемента. С внешней сторо­ ны расположены эластичные элементы 6. Каркас может быть выполнен отдельно для каждого пальца и в этом случае имеет кольца с направляющими для эластичных элементов 5, размещенными с внешней стороны каркаса в местах нахождения суставов пальцев.

Каркас-перчатку 1 надевают на руку и закрепляют за­ пястной лентой 2. При сгибании пальцев эластичные эле­ менты 6 оказывают сопротивление, создавая нагрузки на растяжение; при разгибании пальцев эластичные элемен­ ты 5, оказывая сопротивление, создают нагрузки на сжа­ тие. Имеются дополнительные узлы крепления 5, закреп­ ляя на которых концы элементов 6, можно тренировать другие суставы.

Методика занятий с эспандером проста. Заниматься с ним можно в любое время. Сгибание выполняется до утомления в произвольном (лучше в переменном) темпе.

60

Устройство для тренировки кисти руки. Обеспечивает тренировку кисти руки за счет избирательного воздействия нагрузки на мышцы-разгибатели пальцев, имеющих боль­ шую нагрузку в ряде спортивных движений [15].

Устройство (рис. 44, а) имеет корпус 1 с шарнирно за­ крепленными на оси 2 откидными створками 5, которые фиксируются на запястье руки при помощи упругого эле­ мента 4. В корпусе (рис. 44, б) установлены на оси 5 ре­ гулируемые фрикционные диски б, обеспечивающие по­ стоянную величину передаваемого гайкой 7 крутящего момента.

На соответствующих фрикционных дисках б жестко закреплены тяги 5, образуя своим продолжением плос­ кость с верхней частью корпуса 7. На тягах 8 установ­ лены ложементы 9 для фиксации пальцев, выполненные в виде пружинных зажимов (рис. 44, в) . Ложементы могут перемещаться вдоль тяг и благодаря резиновой втулке 10 остаются в избранном положении во время выполнения упражнений.

Спортсмен вводит руку в устройство, зафиксировав пальцы в ложементах, закрывает створки 3 и закрепляет их на запястье руки упругим элементом 4. Установив не­ обходимую величину нагрузки на фрикционных дисках б, он разводит закрепленные в ложементах пальцы в стороны и возвращает их в исходное положение, преодолевая силу трения фрикционных дисков.

Блочное устройство для тренировки пальцев. Предназ­ начено для развития силы мышц пальцев руки [200].

Устройство (рис. 45) включает наклонное основание 7, подкладку 2 из эластичного материала, элементы крепле­ ния 3 в виде петель для зацепления пальцев и плоские ремни 4 прихвата предплечья.

К противоположным сторонам основания 7 прикрепле­ ны стержни 5, соединенные вверху поперечной рейкой б. На рейке закреплены ролики 7, несущие эластичные шну­ ры 8, связанные одним концом с петлями 3 для зацепле­ ния пальцев, а другим — с пружинами растяжения 9. Каждая пружина прикреплена к основанию 7 с помощью шпильки и крыльчатой гайки 10.

Спортсмен располагает руку ладонью вниз на основа­ нии 7, вставляет пальцы в элементы крепления 3 и, пре­ одолевая сопротивление, опускает пальцы.

Устройство для тренировки кисти руки. Предназначено для развития мышц-сгибателей пальцев [207].

Устройство (рис. 46) имеет прямоугольную полую ра-

61

Рис. 44

Рис. 45

62

му 1 с рельефной выгнутой ручкой 2, скользящий меха­ низм 3 и вставную деталь 4.

Верхний и нижний пазы скользящего механизма 3 имеют основания 5, б, в каждом из которых имеется по нескольку отверстий 7. Поперечная подвижная ручка 8 надета под углом 75° на соединительный стержень с воз­ можностью свободного вращения на нем. Между задней и передней стенками детали 4 в верхней и нижней части закреплены металлические штыри. На штыри насажены упругие элементы в виде пружин 9, степень сжатия кото­ рых регулируется гайкой 10.

Рис. 46

Одна сторона вставной детали 4 имеет шкалу силы сжатия пружин, взаимодействующую с указателем 11 па стенке скользящего механизма 5. В устройство также вхо­ дит механический счетчик /2, соединенный с рамой 1 и предназначенный для подсчета количества выполненных движений.

Подбором соответствующей пары отверстий 7 можно изменять длину хода подвижной ручки 2, что позволяет приспосабливать устройство для кистей рук разных разме­ ров.

Устройство для тренировки мышц запястья. Предназ­ начено для тренировки мышц запястья руки, например теннисистов [180].

Устройство (рис. 47) имеет раму 7, на одном конце которой расположена резиновая втулка 2, а на другом —

63

Рис. 47

съемный груз 3 со смещенным центром тяжести относи­ тельно плоскости рамы 1. Сверху рама 1 покрыта чех­ лом 4^ а внутри рамы подвижно установлена ручка 5 для захвата пальцами руки.

Зажав пальцами ручку 5 и разместив запястье руки на втулке 2, спортсмен выполняет маховые движения рукой, имитируя условия игры. В зависимости от подготовленно­ сти занимающихся вес груза 3 может регулироваться в пределах 0,5—2,5 кг.

Устройство для тренировки пальцев. Предназначено для развития координации, согласованности и частоты движений пальцев руки [251].

Устройство (рис. 48) имеет ручку 1 для захвата рукой и вильчатый наконечник 2 с двумя кронштейнами. На стержнях 3 кронштейна поворотно закреплены валики имеющие на передних концах сцепленные зубчатые шесте­ ренки 5. Валики имеют бочкообразную форму и мно­ жество продольных углублений на поверхности. Желатель­ но, чтобы стержни, на которых закреплены поворотные валики, были металлическими, а все остальные части из пластмассы.

При тренировке пальцы ритмично и одновременно сги­ баются и разгибаются за счет взаимодействия с соответ­ ствующими валиками. Кроме спортивной тренировки устройство можно с успехом использовать и в подготовке операторов, диспетчеров, машинисток и других специали­ стов, где важны действия пальцев рук.

64

Рис. 50

часть кольцевой формы 2, которые соединены между собой распорками 3, 4 и опорной колонкой 5. Верхняя часть 2 имеет съемную крышку 6 с направленным вниз фланцем для установки ее в опорной колонке 5. В крышке 6 выпол­ нены шесть радиальных прорезей 7—/2, расположенных под углом 60°. Каждая из прорезей имеет петлю для захвата пальца. Петли заворачиваются в соединитель, состояш,ий из верхней и нижней гаек, между которыми находится трубчатый элемент. Каждая из петель соеди­ нена с концом гибкого тросика 13, проходящего через сое­ динители без затруднений.

У-образные блочки 14 расположены вокруг опорной колонки 5 и содержат шкивы 15, вокруг которых могут наматываться тросики 13 для контакта с блочком. Второй комплект блочков расположен по окружности внутренней части устройства возле линии пересечения между распор­ кой 3 и верхней частью 2 (на рисунке не показан).

Четырехгранные металлические грузики 16 соединены с концом тросика 13.

При применении устройства кисть спортсмена поме­ щается на дополнительную опорную площадку 17 ла­ донью вниз или вверх, пальцы при этом продеваются в петли. Пальцы движутся с небольшим усилием, что укреп­ ляет мышцы, сухожилия и связки, вовлеченные в попыт­

66

риала типа резины.

В исходном положении спортсмен устанавливает ло­ коть на опорную поверхность и охватывает всеми паль­ цами ручку 5. Сжимая ручку и оттягивая ее вниз, зани­ мающийся преодолевает сопротивление спиральной пру­ жины, стараясь при этом удержать локоть прижатым к опорной поверхности.

Устройство способствует воспитанию силовой выносли­ вости мышц рук.

фрикционный тренировочный снаряд. Предназначен для тренировки мышц рук в режиме постоянного сопро­ тивления по всей амплитуде выполняемого движения [271].

Снаряд (рис. 53) включает в себя корпус 1 с распо­ ложенными внутри фрикционными элементами 2, 5, через которые пропущена гибкая неэластичная лента 4. Один из ее концов закреплен на основании 5, а другой — к прием-

8 2 3

68

ному устройству 6. в цент­ ре корпуса 1 проходит ру­ коятка 7, а по бокам име­ ются ручки 8у 9, связанные с фрикционными элемен­ тами 2, 3,

Выбрав необходимую высоту расположения кор­ пуса /, спортсмен берется за рукоятку 7, захватывая ручки 8, 9, и прижимает

друг к другу фрикционные элементы 2, 3, При выполнении упражнения корпус 1 перемещается вдоль ленты 4. Когда достигается максимальная амплитуда движения, давление на ручки уменьшается, и лента возвращается в приемное устройство 6.

Устройство для тренировки лучезапястных суставов. Предназначено для тренировки спортсменов, играющих, например, в теннис и гольф [269].

Устройство (рис. 54) представляет собой пластиковый гибкий браслет 1 с элементами 2 для регулирования его длины в зависимости от размера руки спортсмена. На внутренней поверхности браслета 1 расположен выступ 3 из твердого материала, который может иметь любую фор­ му, например цилиндрическую.

Браслет 1 надевается на руку таким образом, чтобы обеспечить давление выступом 3 на мышцы, сгибающие запястье, чем и обеспечивается тренировка лучезапястных суставов руки.

Тренировочный эффект повышается, если использовать это устройство в процессе игры.

Конусообразное устройство. Предназначено для трени­ ровки кистей рук [33].

Устройство (рис. 55) имеет связанную с основанием 1 через упругий элемент 2 рукоятку 5, выполненную в виде конуса, обращенного вершиной в противоположную от сферического основания 1 сторону.

Спортсмен охватывает кистью рукоятку и поднимает устройство, удерживая его на весу. При этом спортсмену приходится прилагать значительное усилие, так как ус­ тройство, имеющее вес несколько килограммов, стремится выскользнуть из руки.

По мере укрепления кисти и освоения устройства тре­ нировку усложняют, совершая колебательные движения.

Кистевой эспандер. Позволяет эффективно развивать

69