Тренажеры в спорте

Под воздействием пружины спортсмен из наклонного положения вновь возвращается в вертикальное положение, из которого он может снова наклониться в противополож­ ную сторону и выполнить второй цикл массажа. Одновре­ менное воздействие на тело всех четырех роликов приво­ дит к равномерному массированию тела, имитирующему ручной массаж. Такой массаж особенно полезен в восста­ новительных целях.

Комбинированное устройство. Предназначено для об­ щефизической подготовки спортсменов и может быть ис­ пользовано как средство проведения массажных воздей­ ствий [208].

Устройство (рис. 19) состоит из горизонтальных 1 и вертикальных 2 стержней, образующих при соединении раму. На стержнях 2 расположена площадка 5, покрытая упругим матрацем 4. На стыках горизонтальных 1 и вер­ тикальных 2 стержней подвешены блоки 6 замкнутого троса 7, на котором закреплен с возможностью вращения вокруг своей оси массажный валик 8. К стержням 2, 9

40

Устройство для общефизической подготовки спорт­ сменов [276].

Устройство (рис. 20, а, б, в, г, д) имеет установленные на основании 1 раму 2 с подвижными перекладинами 3, пульт управления 4, барабан 5 с регуляторами вращения и тягами б. На свободных концах тяг б смонтированы ру­ коятки 7 с кнопками включения и выключения теристорного электродвигателя 8, соединенного с барабаном 5. С другой стороны основания 1 также закреплены тяги 9, связанные с дополнительным барабаном.

Спортсмен, разместившись на основании 1 и захватив рукоятки 7, как показано на рис. 20, в, г, начинает вытя­ гивать тяги б или, наоборот, они начинают наматываться на дополнительный барабан, создавая при этом нагрузку.

41

планки 7.

Использование резонансных свойств рукоятки позво­ ляет совершенствовать способность последовательно на­ прягать и расслаблять мышцы в ходе спортивного упраж­ нения, что повышает эффективность реализации двига­ тельного потенциала и легко переносится впоследствии на основное спортивное упражнение.

Устройство для общефизической подготовки. При по­ мощи устройства можно повысить качество тренировок спортсменов всех возрастных групп в различных видах

Рис. 23

щей перекладины 2 с дисковыми грузами 5, шарнирно соединенную посредством стоек 4 с основанием 5. Рама установлена на роликах 6 в направляющих 7 и соединена с основанием 5 через амортизатор 8. На основании рас­ положена площадка 9 для ног спортсмена.

Взявшись руками за перекладину 2, спортсмен с уси­ лием перемещает ее вверх. При этом ролики 6 перека­ тываются по направляющем к тренирующемуся, а боковые стороны рамы — к стойкам 4, Амортизатор 8 оказывает дополнительную нагрузку на тренирующегося либо выпол­ няет роль упора. При отпускании перекладины под дей­ ствием веса дисков и амортизатора рама возвращается в исходное положение.

На устройстве выполняются такие упражнения, как жим штанги от груди лежа и сидя, приседание со штангой на плечах и т. д. с различным весом отягощений, что способствует эффективности тренировки. Вес отягощения рекомендуется регулировать в зависимости от подготов­ ленности занимающихся и задач, поставленных в трениро­ вочном уроке. Отдых между упражнениями — 2—4 мин.

Устройство для развития и укрепления мускулов. Предназначено для укрепления мышц туловища и ног [107].Оно позволяет варьировать нагрузки, повышая эф­ фективность тренировочных занятий спортсменов различ­ ной квалификации в различных видах спорта.

Состоит устройство (рис. 24) из горизонтального осно­ вания /, стоек 2 с перекладиной 5, поворотной нагрузоч­ ной платформы 4 со сменными грузами 5 и фиксирую­ щих элементов 6 для ног. Для закрепления бедер спорт­ смена на концах элементов 6 имеется опорная пластина 7. В основании платформы расположен выступ 8 для фикси­ рования СТОП тренирующегося. Поворачивая нагрузочную платформу, спортсмен скручивает туловище. Изменяя вес груза, меняя амплитуду и частоту движений, можно созда­ вать новые условия выполнения упражнений.

Устройство для тренировки мышц тела. Предназначено для тренировки различных частей тела спортсмена [280].

Устройство (рис. 25) имеет закрепленные на тканевой ленте 1 грузы 2, расположенные с зазором для обеспече­ ния изгиба и кручения ленты 1 по всей ее длине.

Тканевая лента 1 с грузами 2 помещена в оболочку 3 из мягкого материала, а последняя — в эластичную обо­ лочку 4. На поверхности оболочки 4 установлены упругие крючки 5 для фиксации устройства на конечностях спорт­ смена.

44

о

ми 2, средство для создания нагрузки на ноги, подголов­ ник 5, смонтированный на спинке стула, опорную площад­ ку 4, связанную с ножками и расположенную перед стулом.

Средство для создания нагрузки на ноги представ­ ляет собой диск 5, установленный на опорной площад­ ке 4 с помощью оси 6, и эластичный жгут 7, связанный одним концом с диском 5, а другим — с осью 6. Подлокот­ ники 2 и подголовник 3 выполнены из эластичного ма­ териала.

Тренирующийся располагается на сиденье стула 7, упираясь руками в подлокотники 2 с внутренней или внеш-

45

ней стороны, кладет голову на подголовник 5, а стопы ног устанавливает на диск 5. Совершая ногами вращатель­ ные движения, тренирующийся приводит во вращение диск 5, развивая мышщ>1 ног. Одновременно с движением

ног тренирующийся совершает движение руками, отжимая подлокотники 2 наружу или внутрь, развивая мышцы рук, и головой надавливает на подголовник 5, развивая при этом мышцы шеи. При вращении диска 5 эластичный жгут растягивается и накручивается на ось 6, создавая таким образом нагрузку для ног.

Видеозвуковое устройство для велоэргометров. Пред­ назначено для тренировки спортсменов с одновременной разгрузкой нервной системы [131].

Устройство (рис. 27) имеет раму /, сиденье 2 и педали 3 с нагрузочным приспособлением 4. На стойке 5 руля 6

Рис. 27 Рис. 28

закреплен, например, экран видеомагнитофона 7, связан­ ный с наушниками 8.

При выполнении монотонной циклической работы спортсмен смотрит на экран и слушает музыку. Это спо­ собствует разгрузке нервной системы и создает хорошее настроение.

Данное устройство целесообразно использовать в пе­ риод больших нагрузок. Хороший тренировочный эффект наблюдается при развитии выносливости, так как утомле­ ние наступает позже обычного. После тренировки на дан­

46

ном устройстве рекомендуется проводить разгрузочные за ^ нятия.

Можно применять устройство при тренировке юных спортсменов с целью повышения интереса к спортивным занятиям.

Система отягощений для тренировки мышечной систе­ мы. Позволяет развивать физические качества спортсме­ на за счет создания искусственной гравитационной силы [47].

На спортсмене (рис. 28) размещают набор круговых грузов, которые закрепляют в карманах опорных ремней, опоясьшающих биозвенья спортсмена. Грузы распреде­ ляют на спортсмене по окружности биозвеньев в местах локализации — центра масс биозвеньев в следующем соот­ ветствии с их массами: на голове — 7 %, на туловище — 43 %, на правом и левом предплечьях — по 2 %, на правой и левой голенях — по 5 %, на правой и левой стопах — по 2 %.

Дозировка грузов для каждого биозвена и их локали­ зация на участках тела спортсмена зависят от сложности выполняемых технических действий.

Во время тренировки спортсмен с надетыми на био­ звенья тела соответствующими грузами определенное количество раз выполняет конкретный технический при­ ем или его элемент, который является объектом двига­ тельного совершенствования. Сила искусственной грави­ тации приложена строго к центру тяжести каждого звена тела. Спортсмен как бы помещается в гипергравитационную внешнюю среду, силовое поле которой по направлен­ ности своего воздействия на тренирующегося приближает­ ся к естественному, однако превосходит его по модулю в любое желаемое количество раз.

Устройство для общефизической подготовки. Позво­ ляет выполнять общеразвиваюш^яе упражнения руками и

вертикальной 2 рам, расположенных перпендикулярно друг к другу и соединенных между собой переходными элемен­ тами. Горизонтальная рама 1 имеет средство крепления 3 на поясе спортсмена. Передвижные кронштейны 4 с фик­ саторами установлены на рамах 1, 2 и несут эластичные, регулируемые по длине нагрузочные тяги 5 с манжетами 6.

Закрепив на поясе и конечностях манжеты, спортсмен выполняет разнообразные движения, преодолевая сопро-

47

Рис. 29 Рис. 30

тивление нагрузочных тяг 5. На рисунке показаны воз­ можные места прикрепления амортизационных тяг.

Пружинное тренировочное устройство. Предназначено для развития силы мышц ног и туловища, способствует совершенствованию координации движений [37]. Может быть использовано в общефизической подготовке спорт­ сменов.

Устройство (рис. 30) имеет костюм 1 со средствами для создания нагрузки, выполненными в виде цилиндриче­ ской пружины сжатия 3, расположенной вдоль продоль­ ной оси 2. Имеются также упругие в осевом направлении стержни 4,

Для тренировки костюм 1 надевается на спортсмена, которому затем предлагают, например, приседать со штан­ гой. При этом стержни 4 и цилиндрические пружины 2 сжимаются и силой упругости помогают спортсмену встать со штангой. Регулируя силу упругости, можно изменять действующую на спортсмена нагрузку.

Пружина 2 и стержни 4 изготовляются из металлов или их заменителей, а их количество может быть различ­ ным. Крепление стержней 4 разнообразное, например посредством манжет с кольцами.

Устройство для подтягивания на руках. Предназначено для общефизической подготовки спортсменов всех видов спорта, а также может использоваться в группах здо­ ровья [248].

Устройство (рис. 31) имеет закрепленный в стене спортивного зала кронштейн 1 с двумя подвижными пере­

48

кладинами 2, На ближней к кронштейну перекладине установлена трособлочная система 5, связанная од­ ним концом с набором подпружиненных механи­ ческих грузов 4, а дру­ гим — с ложементом 5 для закрепления пояса спорт­ смена.

Подтягиваться на пе­ рекладине помогают при­ крепленные к тросу проти­ вовесы, компенсируя часть веса тренирующегося. Вес груза регулируется в зави­ симости от подготовленно­ сти спортсмена и задач тренировочного урока.

Тренажер может также использоваться в качестве обу­ чающего подтягивания на перекладине. В этом случае следует выполнять вначале имитационное упражнение с палкой. Затем упражнение на тренажере. Причем перво­ начальный вес противовеса должен быть на 5 кг меньше веса спортсмена. При усвоении упражнения с небольшим отягощением противовес уменьшают на 5 кг и т. д. Усвоен­ ным упражнение считается тогда, когда оно выполняется не менее 5 раз.

Тренажер с изменяемой силой сопротивления. Пред­ назначен для тренировки верхних конечностей и верхней части тела спортсменов [150].

Устройство (рис. 32, а, б) имеет установленные на подвижной опорной площадке 1 стойки 2, 3, на конце ко­ торых шарнирно смонтирован на валу 4 кронштейн 5 и шестерни 6, 7. На оси 8 кронштейна 5 установлена шестерня (не показана) и пара рычагов 9 с рукоятками 10 изменяемой длины.

Шестерня 6 связана с расположенной на оси 8 шестер­ ней посредством цепи 11, которые размещены в кожухе 72. Свободный конец кронштейна 5 шарнирно соединен с теле­ скопическим подкосом 75. Шестерня 7 связана с установ­ ленной на нагрузочном валу 14 шестерней (не показана) посредством цепи 75. Нагрузочный вал 14 соединен со средством регулирования нагрузки, включающим гидравли­ ческий насос 16 с клапаном регулировки давления 77,

49