Тренажеры в спорте

ющая на руки спортсмена. Тренировочное устройство безопасно при использовании и уменьшает вероятность травм.

Тренировочное устройство с регулируемым усилием. Предназначено для тренировки различных групп мышц [231].

Устройство (рис. 8, а, б) имеет изогнутую пластину 7, в средней части которой имеется участок 2 для размеще­ ния пластины 1 на опоре. На свободных концах пластины 1 закреплены регулируемые ремни 3 с рукоятками 4. Плас­ тина 1 выполнена из гибкого материала и имеет рифления 5 для предотвращения проскальзывания.

Спортсмен, расположившись на устройстве, как это изображено, например, на рис. 8, б, начинает сгибать (или разгибать) пластину /, упругость которой и создает не­ обходимую нагрузку на мышцы спортсмена.

С помош?>ю упражнений, выполняемых на тренировоч­ ном устройстве, можно воздействовать на развитие различ­ ных групп мышц. Исходное положение: стоя на носках или на корточках; сидя на середине устройства, лицом вперед; лежа на груди; лежа на спине.

Эспандер* Устройство предназначено для развития мышц рук, ног и туловища [166].

30

\ 1'

Рис. 9

Эспандер (рис. 9) имеет два опорных блока подве­ шенных на потолочную балку 2. Через блоки 1 перекинуты две эластичные тяги 5, концы которых проходят вниз через вертикальные отверстия в горизонтальных блоках 4,5 и за­ вязываются узлами. Средние части двух удлиненных тяго­ вых элементов 6 проведены через шкивы 7, а на их проти­ воположных концах находятся петли 5, которые захваты­ ваются руками и ногами спортсмена.

Тяговые элементы 9 протянуты через ряд отверстий

и закреплены в нижней панели 10. Панель 10 выполнена

ввиде короба, в котором перемещаются грузы. Верхняя панель 11 с грузами скользит по тяговым элементам 9; при этом вес панели 11 смещает ее вниз, и она ложится на набор грузов, содержащихся в ящике.

Спортсмен ложится на поверхность перед эспандером, захватьшает петли 8 и выполняет всевозможные упражне­ ния. При этом максимальное динамическое усилие дости­ гается на акцентируемых участках рабочей амплитуды движений.

31

М ногоцелевое устройство для укрепления мышц. Пред­ назначено для общефизической подготовки спортсменов [266].

Устройство (рис. 10) имеет колонну /, состоящую из двух боковых и задней стойки. Две боковые и задняя стойки прикреплены нижними концами к основе, а верх­ ними — к Т-образной распорке.

В верхней и нижней части колонны 1 установлена пара кронштейнов 2, 5, а между стойками колонны расположе­ на площадка 4 с грузами, которую можно перемещать по вертикали.

К стержню 5, перпендикулярно зафиксированному на площадке 4, прикреплен один из концов гибкой связи 6. На свободном конце гибкой связи имеется петля 7, к кото­ рой крепятся ручки 8.

С помощью ручек можно развивать различные мышцы тела.

Например, стоя лицом к колонне и взявшись за руч­ ку одной рукой, спортсмен может развивать двуглавые

32

для рук, выполненные в виде треугольной рамы. На концах тросов 8 закреплены держатели 10 для ног, выполненные из ремня, сложенного в виде петли.

Устройство позволяет выполнять движения во всех на­ правлениях без изменения соединения и фиксации устрой­ ства. Спортсмен может легко переходить от движения рукой к комбинированному движению, сочетать упражнения в положении стоя с упражнениями в положении лежа или сидя.

С помощью устройства можно выполнять комплекс уп­ ражнений с оздоровительной направленностью. Причем наиболее эффективно устройство может быть использова­ но в тренировке начинающих спортсменов. Дозировать за­ нятия следует по самочувствию, не допуская большой на­ грузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Рис. 11

Устройство для тренировки мышц тела. Применяется для тренировки спортсменов в безопорном положении [28].

Устройство (рис. 12) имеет подвешенные к опоре 1 на гибких тягах 2 и 5 захваты для рук 4 и захват для ног 5, пояс 6 для крепления туловища, тяги которого связаны с ним шарнирно через блоки 7. При этом захват для руки связан с захватом для ноги одной тягой 5, выполненной в виде стропы, охватывающей блок 8. Тяги 2 пояса подве­ шены к опоре 1 через упругие элементы 9 и связаны с зах­ ватами 5 для ног.

Спортсмен закрепляет пояс 6 и, располагая руки и ноги

с формированием двигательных навыков развиваются различные физические качества. Наличие минимального количества конструктивных элементов дает возможность применять устройство на спортплощадках и в залах.

Многоцелевое тренировочное устройство. Предназна­ чено для общефизической подготовки спортсменов различ­ ных специализаций и возраста [217].

Устройство (рис. 13, а, б, в, г, д) имеет установлен­ ное на колесиках 1, 2 кольцо 5, внутри которого смонтиро­ вана вращающаяся платформа 4 с размещенными на ней опорами 5 и креплениями б для ног спортсмена. С коль­ цом 3 могут также соединяться дополнительные приспо­ собления для выполнения различных упражнений, напри­ мер, крепежное средство 7 (рис. 13, б); ось 8 с роликами 9, соединенная с кольцом 3 подпружиненной цепью 10 (рис. 13, в, г); регулируемая опора 11 для установки кольца 3 под различными углами к полу (рис. 13, д). При этом вра­ щающаяся платформа 4 может быть электрически подсое­ динена к световому индикатору 12 для регистрации коли­ чества выполненных движений.

Закрепив ноги в креплениях б, спортсмен может вы­ полнять различные упражнения. Например, опираясь рука­ ми о пол и вращая платформу 4^ спортсмен передвигает кольцо 3 в направлении по стрелкам (рис. 13, б). Враща­ тельное движение платформы 4 осуществляется одновре­ менно с перемещением оси 8 и роликов 9 (рис. 13, в, г). Когда спортсмен сидит на стуле, он вращает платформу 4

34

с одновременным угловым перемещением кольца 3 отно­ сительно пола (рис. 13, д). Возможность изменения угла наклона, использования обратной связи повышает трени­ ровочный эффект многоцелевого устройства, особенно когда стоит цель увеличения подвижности в голеностопном и коленном суставах спортсмена.

Устройство для тренировки мышц. Предназначено для тренировки частей тела, которые могут поворачиваться вокруг суставных осей (Р. Скрицки).

Устройство (рис. 14) состоит из столов 1, 2, положение которых можно регулировать. На столе / расположен за­ хват 3 для ног спортсмена, а на столе 2 шарнирно смонти­ рованы рычаги 4 я 5 с отверстиями для размещения гру­ зов 6 и ремня 7, которые могут служить опорой для голо-

вы. к рычагу 4 прикреплена перекладина 8 с отверстиями для грузов.

Когда спортсмен выполняет упражнение, создается внутренний крутящий момент. Приводя в соответствие внешний и внутренний крутящий момент, можно эффек­ тивно развивать мышечную силу по всей амплитуде выпол­ няемого движения. При этом спортсмен должен быть расположен на устройстве так, чтобы центр тазобедренно­ го сустава находился на оси вращения подшипников.

Тренажер с дозированным усилием. Предназначен для тренировки мышц ног, рук и туловища [254].

36

Устройство (рис. 15) имеет основание 1 и вертикаль­ ные стойки 2 с опорами 5. В отверстиях 4 основания 1 размещены свободные конщ>1 троса 5, а другие концы свя­

заны между собой перекладиной 6. С внутренней стороны основания трос 5 проходит через систему намоточных барабанов. В устройстве имеется также механизм созда­ ния нагрузки и контрольный блок, следящий за натяже­ нием троса. Тип тренировки (изотонический или изомет­ рический) устанавливается переключателем.

При толкании перекладины она не сдвинется с места до тех пор, пока развиваемое спортсменом усилие не пре­ высит заранее заданное. Если толчок происходит с усили­ ем, большим силы натяжения троса 5, срабатывает свето­ вой или звуковой индикатор, указывающий на правиль­ ность выполнения движения. Наличие обратной связи по­ зволяет улучпшть управление тренировочным процессом.

Возможность перемещения опор вдоль стоек позволяет спортсмену создавать усилие различными частями тела, в разных исходных положениях. Тренировочный эффект устройства чрезвычайно высок.

Подвесное тренировочное устройство. Предназначено для общефизической подготовки спортсменов, а также мо­ жет быть использовано как средство психологической раз­ грузки после напряженных тренировочных занятий [219].

Устройство (рис. 16) имеет полотно 7, удерживающее спортсмена в положении лежа. На концах полотна закреп-

37

Рис. 16

лены жесткие концевые элементы 2, 3, связанные через эластичные тяги 4, 5 с перекладинами б, 7 и каркасом 8. На полотне имеются ремни 9,10 для крепления туловища и ног.

Используя тренировочное устройство, можно выпол­ нять большое количество упражнений различного типа. В одном из упражнений, например, спортсмен держится руками за перекладину 7, поочередно подтягивает ее и от­ пускает, вызывая тем самым ритмичное движение полотна и нагружая мышцы рук, плеч, брюшного пресса.

Устройство для общефизической подготовки. Предна­ значено для общефизической подготовки, и особенно для развития групп мышц, несущих нагрузку в движениях при академической гребле [126].

Устройство (рис. 17) включает вертикальную опору 1 и раму 2, выполненную из стали прямоугольного сечения. На раме установлено подвижное сиденье 3, снабженное

38

навливать раму на различную высоту, изменяя угол движе­ ния сиденья 3.

При тренировке спортсмен садится на сиденье, фикси­ рует ноги в упоре и выполняет упражнения, перемещая си­ денье вверх и вниз по раме. Компактность устройства по­ зволяет использовать его в спортивных залах и на откры­ тых шгощадках.

Устройство для тренировки и массажа мышц. Способ­ ствует совершенствованию координации движений, облада­ ет реабилитационным воздействием [253].

Констрзгкция устройства (рис. 18) представляет собой жесткую раму 1, выполненную из параллельных трубок, соединенных между собой поперечной. В центре рамы на горизонтальном валу 2 установлена поворачивающаяся площадка 3 для размещения спортсмена. На противопо­ ложных концах опорных трубок шарнирно смонтированы рукоятки 4, 5, связанные с рамой 1 упругими элемента­ ми б, 7 в виде растягивающихся пружин. Рукоятки 4, 5 на одной и той же высоте имеют перегиб 8, к которому крепятся поворачивающиеся опоры 9, 10 с массажными ро­ ликами 11. Для обеспечения лучшего контакта с телом ролики могут иметь вогнутую поверхность.

При использовании устройства спортсмен захватывает

мости от выбранной позиции массаж ны е ролики 1 1 входят

в контакт с телом спортсмена. Наклоняясь или перенося свой вес на один из наборов роликов, спортсмен переходит В‘П0Л0жение, показанное на рис. 18 пунктирными линиями. В результате этого массаж ны е ролики 11 одной из рукоя­ ток скользят вверх вдоль бедра, а ролики другой опуска­ ю тся вниз вдоль противоположной ноги.

Э9