Тренажеры в спорте

Рис. 140

Устройство ДЛЯ тренировки равновесия. Предназначено для улучшения равновесия, а также для развития коорди­ нации движений. Рекомендуется и для реабилитации спортсменов с травмами голеностопного сустава, колена, ^дра [175 ] .

Устройство (рис. 141) имеет основание /, вращающую­ ся опору 2 и закрепленную на опоре платформу 5 для размещения спортсмена. Вращающаяся опора 2 связана через пульт управления 4 с электродвигателем 5. Под

Ш

дюнный на плоском основании 1 герметичный шар 2, вы­ полненный из гибкого материала и частично наполненный воздухом.

Шар 2 имеет верхнюю плоскую часть 3 и разделен перегородкой 4 на две сообщающиеся полости — 5, б. Перегородка 4 имеет выступаюпцую над плоской частью рукоятку 7. В другом варианте исполнения (рис. 142,6) внутри шара 2 размещены пружины 8, 9.

Спортсмен, став ногами на плоскую часть шара 2, на- «шнает выполнять попеременное сжатие полостей 5, 6, при этом за счет перехода воздуха из одной полости в другую или за счет действия пружин мышцы ног испыты­ вают нагрузку.

Устройство может служить и для тренировки равно­ весия, особенно если упражнения вьшолняются с завязан­ ными глазами.

Тренажер «бегущее колесо». Устройство способствует совершенствованию координационных способностей спорт-

151

Рис. 142

сменов, повышает эмоциональность тренировочных заня­ тий и восстанавливает работоспособность [191].

Устройство (рис. 143) состоит из внешнего колеса /, на котором укреплено внутреннее колесо 2. Платформа 3 подвижно прикреплена к колесу 2 с возможностью вра­ щения вокрзгг вертикальной оси. Платформа 3 имеет вы­ ступ 4, служащий окончанием стабилизатора, располо­ женного на наклонной плоскости.

Спортсмен держится за перекладину 5, закрепленную канатами б, 7, 8 во внутреннем кольце 2 в трапециевидной структуре. Такая система крепления развивает силу в диа­ метрально противоположных точках, так что кольцо 2 мо­ жет поворачиваться без деформации.

Во время тренировки спортсмен удерживается внутри трапециевидной структуры, в то время как внешнее коле­ со 1 движется вниз по наклонной плоскости.

Устройство для развития координации движений. Предназначено для развития координационных способ­ ностей, а также может быть использовано для повыше­ ния эмоциональности тренировочных занятий и восста­ новления работоспособности [188].

Устройство (рис. 144) имеет цилиндрическую рукоят­ ку 7, соединенную с приемным блоком 2 через удлинен­ ный гибкий стержень 3. Приемный блок 2 представляет собой куб из дерева со стороной 25 мм, с цилиндрическим углублением 4, которое предназначено для размещения, например, шарика 5.

152

Рис. 144

Гибкий стержень 3 обеспечивает отклонение приемного блока 2 на очень большой угол в любую сторону относи­ тельно рукоятки 1. Материалом для стержня может слу­ жить медная проволока диаметром 1,5 мм. Общая длина устройства 1 м, вес 30 г. Пунктирные линии на рис. 144 показьшают, как приемный блок может отклоняться.

В тренировке желательно использовать два устройства, которые можно держать в разных руках. Спортсмен манипулирует приемником 2, стараясь переложить шарик

153

из одного приемника в дрз^ойи И1ра от спортсмена тре­

бует большой концентрации внимания и ловкости дви­ жений.

Устройство для разштия чувства равновешя. Пред­ назначено для общефизической подготовки спортсменов [156].

Устройство (рис. 145, а, б) состоит из платформы /, поддерживаемой шарнирной опорой 2 на плоскости осно­ вания 5. Конструкция опоры 2 представляет собой пару расположенных по бокам треугольных кронштейнов, 1фи-

крепленных к нижней поверхности платформы 1 винтами или другим способом. Чтобы обеспечить надежно соеди­ нение основания 3 и опоры 2 и в то же время оставить свободу движения между ними, вдоль основания протянут опорный стержень 4.

временным раскачиванием платформы, тренируя мышцы и одновременно развивая чувство равновесия.

Для тренировки спортсменов высокой квалификации характерно временное исключение зрительного самоконт­ роля: выполнение упражнешяя с закрытыми глазами.

Качатедшо-вращательное устройство для разв1т 1я ко-

орщашщш движений. Предназначено ддя формирования навыков во вращении и качании тела [133].

Устройство (рис. 146) имеет закругленной формы пли­ ту I и основание 2, выполненные из пластикового мате­ риала, дааметром соответственно 600 и 400 мм. К верхней

154

поверхности плиты 1 прикреплена пара ручек 5, а к центру нижней поверхности — ось 4 и эксцентри­ чески расположенные на расстоя­ нии друг от др5пга ролики 5. Каж­

дый ролик находится в контакте

сгладкой поверхностью основания

2.В нижней части основания 2 закреплена ступница 6, в которую входит ось 4.

раскачиваться, заставляя вращать­ ся плиту 1 по отношению к осно­

ванию 2. За счет соединения качательных и вращательных движений спортсмен достигает большой скорости круго­ вого передвижения. При этом он застрахован от опроки­ дывания тем, ^ о ступница 6 и основание 2 концами на­ ходятся в постоянном контакте с опорной поверхностыо.

Балансировочное устр<^ствск Предназначено для со­ вершенствования навыков динамического ргшновесия и координации дотжений спортсменов при балансировании на подвижной опоре [281] .

Устройство (рис. 147) состоит из площадки /, в ниж-

7

155

ки могут быть установлены упоры.

Спортсмен становится на площадку и раздвигает ноги в стороны. Достигнув равновесия, он начинает двигать площадку вперед и назад в боковом направлении. Пружи­ ны увеличивают время реагирования площадки на движе­ ния колес при приближении к концам направляющих, а также снижают степень перемещения площадки в попе­ речном направлении, что увеличивает ее устойчивость.

Балансированное устройство. Предназначено для выра­ ботки чувства равновесия и координации движений у спортсменов [125].

Устройство (рис. 148) имеет платформу 1 с ограничи­ телями 3 и установленную под ней шаровую опору 2.

Разместившись на платформе Í, спортсмен выполняет качательные движения с одновременным смещением плат­ формы относительно шаровой опоры 2. При этом шар свободно вращается и катится по горизонтальной по­ верхности.

Тренировочное устройство для подскоков. Позволяет выполнять прыжковые упражнения, аналогичные по струк­ туре прыжкам на батуте, в условиях небольших трени­ ровочных залов [222].

Устройство (рис. 149) представляет собой круглую трубчатую раму /, опирающуюся на ряд вертикальных опор 2. Внутри рамы имеется диафрагма, состоящая из двух положенных друг на друга листов 5, 4 нейлоновой сетчатой ткани, покрытой на внешних сторонах виналовой пластмассой. Для обеспечения прочности диафрагмы листы 3, 4 скреплены между собой по краям и прикреп­

156

Рис. 149

лены к фиксаторным полосам 6 с помощью металлических прокладочных колец 7. Эластичная шнуровка 8 спирале­ образно продевается через прокладочные кольца 7 вокруг рамы /. Мягкая прокладка 9 закрывает раму и края диа­ фрагмы, предохраняя спортсмена от травм в случае па­ дения.

При выполнении упражнения спортсмен многократно отталкивается от сетки устройства обеими ногами, одной ногой и двумя ногами попеременно. Упражнения можно выполнять с отягощением на поясе до 10 % от собствен­ ного веса. Наблюдается рост взрывной силы мышц ног. Рекомендуется выполнять упражнения серийно до 2 мин

157

с интервалом 1— 1,5 мин. Эффект увеличивается при сочетании занятий с использованием прыжков в глубину.

Двойной мини>батут для прыжков. Предназначен для тренировки мышц ног и способствует совершенствованию чувства равновесия (Л. Ласман, М. Долдер).

Устройство (рис. 150) представляет собой основание 1 и пару упругих батутов, установленных на крепежных телескопических стойках под углом 20° к основанию. Каждый батут состоит из круглой рамы 2 с гибким элементом 3, закрепленным на пружинах внутри рамы, ко­ торые укрыты чехлом 4, Расстояние между батутами мо­ жет регулироваться соединительными элементами 5, рас­ положенными в трубчатом основании 1.

Спортсмен становится правой ногой на правый батут, левой — на левый и начинает выполнять прыжки, попере­ менно отталкиваясь то одной ногой, то другой и перенося

158

при помощи болта 6 и регулировочного штыря 7. В рычаге 5 имеется отверстие 8, предназначенное для привязывания упругого элемента 9, второй конец которого жестко свя­ зан с нейлоновым ремнем 10 на стопе спортсмена.

Гидроскопическое тренировочное устройство. Предназ­ начено для развития координации и выносливости спорт­ сменов [259].

Устройство (рис. 152) состоит из полой сферической оболочки 1 с плоским дном 2 и свободно установленного внутри нее на оси 3 ротора 4, имеющего на своей внеш­ ней поверхности противоскользящий элемент 5.

Встав на ротор 4, спортсмен начинает имитировать бег, вращая при этом ротор.

Кроме бега, устройство можно использовать в различ­ ных общеразвиваюищх упражнениях. Например:

1.И. п. — стоя ногами на устройстве, руки в стороны. Повернуть ноги влево, а туловище и руки вправо, без оста­ новки повернуть ноги вправо, а туловище и руки влево. Повторить 15—20 раз в каждую сторону.

2.И. п. — стоя двумя ногами на устройстве, руки вперед, ноги полусогнуты. Мах руками влево, поворот ту­

ловища влево на 360 и более градусов. Повторить 8— 10 раз в обе стороны.

3. И. п. — стоя двумя ногами на устройстве в наклоне, руки касаются пола. Отталкиваясь руками, вращаться на тренажере вправо на 360 и более градусов. Повторить 8— 10 раз в обе стороны.

Рис. 152

159