Тренажеры в спорте

Рис. 89

Дорожка состоит из набора последовательно установ­ ленных брусьев /, каждый из которых (рис. 90,6) имеет наклонные рабочие грани 2, шарнирно соединенные при вершине 3. На торцах граней закреплены фиксирующие штыри 4, вставляемые концами в отверстия опор 5. По­ верхности граней покрыты материалом с большим коэф­ фициентом трения.

Тренирующийся прыжком становится обеими ногами на грани 6, 7 первого бруса (рис. 90, а) и передвигается по ним до края любым способом, не касаясь земли и не наступая на ребро. Затем спортсмен прыжком переходит на грани 8 и 9 параллельных брусов, наклоненные в противоположную от граней предыдущего бруса сторону, что способствует изменению направления боковых нагру­ зок на мышцы голеностопного сустава. Диапазон нагру­ зок регулируют изменением положения граней относитель­ но друг друга. Предпочтительно, чтобы угол между гра­ нями первого бруса находился в пределах 80— 120 °, а угол между гранями следующих брусов, имеющих одну рабо­ чую грань {8 или 9), составлял 40—60°.

Пружинный тренажер для развития мыпщ ног. Поз­ воляет проводить как динамическую, так и изометриче­ скую тренировку мышц голени и стопы, создавая сопро-

101

Рис. 90

тивление ботинку во время обычных движений лыж­ ника [279].

Устройство (рис. 91) включает прямоугольное основа­ ние 7, средство закрепления ноги 2, вертикальную стой­ ку 5 и силовой пружинный механизм.

Средство закрепления ноги 2 представляет собой от­ крытый с двух сторон япщк. Шарнирный элемент креп­ ления 4 позволяет нижней части ноги гнуться, растяги­ ваться и вращаться в различных плоскостях.

Пружина 5 обеспечивает восстанавливающую силу, ко­ торая увеличивается при наклонных или поперечных дви­ жениях. Пружина 6 обеспечивает сопротивление движе­ нию ноги в вертикальной плоскости.

При использовании устройство ставят на пол или лю­ бую удобную ровную поверхность. Спортсмен принимает сидячее положение и вставляет ногу в держатель 2. Мышщл голени и стопы тренируются и развиваются путем сгибания, растяжения и вращения ноги в устройстве. Средство закрепления ноги может вращаться тренирую­ щимся с максимально возможной амплитудой движения и затем удерживаться в крайнем положении некоторое вре­ мя, например 5 или 10 с. Статическая нагрузка в этот момент может распространяться на мышцы, и они под­ вергаются изометрической тренировке.

Устройство для тренировки мышц ног. Имеет направ­ ленность на воспитание силовой выносливости [234].

102

Устройство (рис, 92) имеет установленные на основа­ нии 1 пневматические меха 2, 5, полости которых соеди­ нены между собой посредством трубопроводов 4, 5. Для регулировки сжатия пневматических мехов 2, 3 в трубопро­ водах находятся специальные клапаны (на чертеже не пока­ заны) . Верхние плоскости мехов имеют крепления б для ног.

Попеременно (или одновременно) сжимая пневматиче­ ские меха 2, 5, спортсмен получает необходимую на­ грузку на мышцы ног.

Устройство для развития подвижности голеностопных суставов 1241].

Устройство (рис, 93) состоит из качающихся опор 1 для закрепления ног спортсмена, установленных на зао­ стренных подставках 2, Разместив ноги на опорах 2, спортсмен осуществляет различные движения, улучшая подвижность суставов и координационные способности.

Сочетание данного упражнения с упражнениями, на­ правленными на развитие силы мышц ног (например, при­ седание, поднимание на носки), згвеличивает тренировоч­ ный эффект.

Статическое упражнение «в растягивании» выполняет­ ся с постепенным увеличением времени «выдержек» — от 2—3 до 30—40 с.

Диапазон дозировки меняется в зависимости от за­ дач воспитания гибкости, индивидуальных особенностей уровня предварительной подготовленности спортсмена и возраста,

С помощью устройства можно ускорить рост человека.

РНС. 92

103

Рис. 93

особенно в детском возрасте. Кроме того, устройство способствует расслаблению и отдыху после напряженных тренировок.

Устройство для тренировки спортсменов. Способству­ ет развитию скоростно-силовых качеств представителей различных видов спорта за счет увеличения ударных взаимодействий биомеханического звена с подвижным колебательным приспособлением [4].

Колебательное приспособление (рис. 94) размещено на станине 1 и состоит из подвижного подпружиненного стержня 2, опорного диска 5, сменных грузов 4 и корпуса

Рис. 94

104

с роликами 5. Подаижный корпус б снабжен )шругим элементом 7. Устройство имеет датчик 8 силы удара, дат­ чики 9, 10 скорости движения подвижного корпуса 6 и пульт управления. Подвижный корпус б закреплен на те­ лежке 11, несущей копир 12 и нагрузочный элемент 13.

Процесс тренировки спортсменов заключается в много­ кратном повторении движения маховой ноги, закреплен­ ной в корпусе б, и нанесении ударов упругим элемен­ том 7 по опорному диску 3 подвижного колебательного приспособления. Поворот ноги в коленном и тазобедрен­ ном суставах и движение ее вместе с подвижным кор­ пусом 6 находятся в соответствии с заранее заданным уклоном.

ПХирокое изменение силовых характеристик нагрузки позволяет вырабатывать заданные скоростно-силовые ка­ чества спортсменов. Тренер или сам спортсмен имеют объ­ ективную информацию о качестве выполнения движения, получаемую с датчиков 8—10, сигналы с которых посту­ пают на пульт управления.

Устройство можно одновременно использовать и в ка­ честве измерительного стенда для определения уровня развития скоростно-силовых качеств спортсмена, а также для научно-исследовательских целей.

Устройство для тренировки мышц ног. Занятия на тре­ нажерном устройстве способствуют улучшению силовой и скоростно-силовой подготовки спортсменов [92].

Устройство (рис. 95) состоит из установленных на основании 1 стоек 2 с регулируемыми по высоте поруч­ нями 3 и опор 4 с закрепленными на них средствами для создания нагрузки, включающими поворотные рычаги 5 с грузами 6 и опоры 7 для ног. Каждый из концов поворот­ ных рычагов имеет пластины 8 с пазами 9, а каждая из опор 7 для ног выполнена в виде шарнирно установлен­ ных и регулируемых по высоте подпружиненных педалей 10, имеющих фиксаторы положения и ремни крепления 11. Опоры 7 для ног могут качаться.

Кроме того, устройство имеет регулируемые по высоте упругие ограничители 12 колебания педалей, расположен­ ные на основании 1 под подпружиненными педалями 10.

Спортсмен устанавливает грузы 6 в определенном мес­ те на поворотных рычагах 5, регулирует высоту поруч­ ней 3 и закрепляет ноги на подпружиненных педалях 10. Упражнение заключается в раскачивании подпружинен­ ных педалей 10. Для развития скоростно-силовых качеств вес отягощения не должен превышать 40% от макси-

105

мального, упражнение выполнять в быстром темпе, коли­ чество повторений в одном подходе — 15—20 раз. Для развития силы вес отягощений 60—80% от максималь­

ного, количество повторений в одном подходе 5— 10 раз. Упражнение выполнять в среднем темпе. Отдых между повторениями 2—3 мин.

Устройство для тренировки спортсменов. Применяется для развития и укрепления мышц голени и стопы спорт­ сменов [1].

На рис. 96, а показан общий вид устройства, на рис. 96,6 — вид сзади. Устройство состоит из станины соединенной с двумя стойками 2, и упоров 5, 4, ограни­ чивающих крайнее положение поворотного корпуса 5. Внутри корпуса находится полость 6 из эластичного ма­ териала, соответствующая форме тренируемого биомеха­ нического звена спортсмена. С наружной стороны упругой полости расположены надувные пневматические камеры 7, соединенные через распределитель 8 с компрессором 9. Поворотный корпус 5 имеет нагрузочный механизм, со­ стоящий из пружины 10, ролика /У и кулачка 12. В ниж­ ней части корпуса устанавливаются сменные грузы 13.

Принцип устройства следуюпщй. Спортсмен становится на одну из площадок, расположенных по обе стороны станка, и тренируемую ногу вводит в полость (рис. 96,6). С помощью распределителя и компрессора пневматиче-

106

Рис. 96

ские камеры последовательно заполняются воздухом, на­ чиная с камер, расположенных на пальцах, и кончая ка­ мерами на голенях.

Тренировка состоит в повторении вращательных дви­ жений биомеханического звена, на котором закреплен кор­ пус с системой сменных грузов. При этом ось поворота коленного сустава задается осью поворота корпуса. Струк­ тура усилий сопротивления устройства и соответственно усилий, развиваемых мышцами биомеханического звена, определяется законом профиля кулачка, а величина разви­ ваемых усилий — величиной и расположением сменных грузов и усилием рабочей пружины. Кроме того, в зависи­ мости от распределения давления по пневматическим каме­ рам нагрузка может восприниматься различными группами мышц.

Устройство для развития мышц голени и стопы. Пред­ назначено для тренировки основных групп мышц голени и стопы, ответственных за реализацию движений в беге на короткие дистанции [13].

Конструкция устройства (рис. 97) состоит из основа­ ния 7, опорной площадки 2, сиденья 5, стоек 4 с аморти­ затором 5, двух штанг б, закрепленных шарнирно одним концом к основанию и соединенных между собой пере­ кладиной 7. По штангам, тарированным на определенные нагрузки, перемещаются грузы 8, На перекладине закреп­

107

лена манжета 9, соединенная через рессорную пластину 10 с датчиком 11 для регистрации величины развиваемых усилий.

Спортсмен садится на сиденье и устанавливает ногу на основание опорной площадки. Затем поднимает пло­ щадку по направляющим стойкам до соприкосновения дистального конца бедра с манжетой и фиксирует ее на требуемой высоте. Величина нагрузки задается путем пе­ ремещения грузов по штангам до нулевой отметки. Движе­ ние осуществляется посредством сгибания и разгибания стопы. В конце рабочего хода перекладины в действие вклю­ чается амортизатор, который гасит силу удара падающего груза в момент перехода мышц с уступающего на преодоле­ вающий режим работы.

Рис. 97

Устройство для Тренировки мышц ног. Предназначено для развития силы подошвенных сгибателей стопы [132].

Устройство (рис. 98) представляет собой установлен­ ную на платформе 1 поворотную вертикальную опору 2 для размещения стопы с ремнем 3 для крепления ноги. Сво­ бодный конец поворотной опоры 2 соединен трособлоч­ ной системой 4 с грузами 5 для создания нагрузки.

В исходном положении лежа на спине или сидя спорт­ смен размещает ногу на поворотной опоре 2 и, надавливая на нее, поднимает и опускает грузы 5. Упражнение вы­ полняется в быстром темпе. Следует помнить, что боль­ шие тренировочные объемы вместо укрепления свода сто­ пы могут, наоборот, его ослабить. Поэтому, дозируя уп-

108