Тренажеры в спорте

Рис. 79

Устройство (рис. 79) состоит из опорной рамы сое­ диненной с вертикальными стойками 2, 3, крепящимися к элементам основания 4, На передней стойке 2 шарнирно установлена площадка 5 с мягким покрытием для тела спортсмена и система опоры для рук б, напоминающая руль велосипеда. Торец задней стойки 3 наклонен в сторо­ ну площадки 5 под углом 45° относительно горизон­ тального основания. В отверстие стойки 3 вставлен удли­ ненный палец 7, на котором крепится пара маятниковых рычагов 8. Каждый из рычагов имеет упор 9 для ноги, ограниченно вращающийся по дуге 10—15. К внутренней поверхности рычагов 8 крепится плоское изогнутое кры­ ло 10, выступающее наружу и вверх вдоль стойки 5. Рас­ ширенный конец крыла соединен с соответствуюпщм ры­ чагом. Рядом с верхним торцом стойки 3 установлено противодействующее фрикционное устройство, представ­ ляющее собой блочный корпус 11 с нижними пластина­ ми 12, закрепленными на верхней части стойки 3. В корпу­ се имеется две прорези 13 и пара односторонних фрикци­ онных элементов, создающих необходимое сопротивление при движении крыла 10 во время колебаний рычага 8 в на­ правлении против часовой стрелки и не препятствующих движению в противоположном направлении. Для регули­ ровки сопротивления, оказываемого колебанию крыльев, фрикционное устройство снабжено средствами управления.

При вьшолнении спортсменом шаговых движений ры­

90

чаги 8 перемещаются по определенной дуге, и крыло 10 проходит через прорези 13 корпуса 11. Устройство обес­ печивает равномерное сопротивление силе, развиваемой ногами спортсмена, и беспрепятственный возврат ног в ис­ ходное положение.

Устройство позволяет развивать взрывную силу мышц ног и скоростно-силовую выносливость. Внешнее сопро­ тивление при этом не должно превышать 30—40 % вели­ чины максимального усилия. Продолжительность работы 10—15 с с 2—3-минутным интервалом отдыха между под­ ходами. Для воспитания силовой выносливости рекоменду­ ется выполнять упражнение с отягощением 20 % в режиме работы «до отказа».

Устройство для тренировки мышц ног. Предназначено для упражнения отдельных мышц ног [190].

Устройство (рис. 80) состоит из закрепленного на сиденье 1 средства для создания нагрузки 2 и планки 3 с размещенным на ней подвижным фиксируемым стерж­ нем 4. На раздвижной планке 5 шарнирно установлены

Рис. 80

91

ложементы 6, 7 с мягкими прокладками 8 и ремнями 9 для крепления ноги.

Отрегулировав длину планки 5 и закрепив ее на ноге посредством ремней 9 в том месте, в котором необходимо создать нагрузку, спортсмен размещает планку под стерж­ нем 4 и начинает давить на него (или совершать, например, поворотное движение). Стержень 4 препятству­ ет движению планки 5.

Упражнение, выполняемое на тренажере, носит регио­ нальный характер по своему воздействию и способствует увеличению силы именно тех групп мышц, которые от­ стают в своем развитии от основных. Выполнение упраж­ нения повышает эффект работы мышц в соревновательном движении.

Устройство может служить средством профилактики травм голеностопного, коленного и бедренного суставов. Однако в этом случае величина дополнительного сопротив­ ления не должна превышать 30 % от максимально воз­ можного отягощения, с которым спортсмен может выпол­ нить упражнение.

Устройство для развития мускулатуры ног. Предназна­ чено для развития подвижности тазобедренных и колен­ ных суставов [239]. Это достигается благодаря регулируе­ мому растяжению мышц задней поверхности бедра.

Устройство (рис. 81, а, б) представляет собой раму /, состоящую из горизонтальной опоры и поднимающейся вверх головной части. Прямоугольная опора рамы 1 слу­ жит для размещения упругой подушки или мата 2, на ко­ тором располагается спортсмен. На мате имеется пара ремней 3, 4 для крепления ноги, не участвующей в вы­ полнении упражнения.

Головная часть рамы 1 состоит из вертикальных сто­ ек 5, б, наклоненных под углом друг к другу и соединен­ ных между собой дугообразным элементом 7. Пара удли­ ненных направляющих стержней 8, 9 проходит через от­ верстие в планке 10 и уголке //, и на них размещается набор грузов 12.

Между стержнями 8, 9 над планкой 10 смонтирован узел односторонней муфты /5, включающей пару шки­ вов 14у 15у находящихся в контакте друг с другом так, что шкив 14 контактирует с набором шариков 16, размещен­ ных в конических дугообразных канавках 17 на плоской

92

соединяется с планкой 19 с грузами 72. Второй корд 20 зафиксирован на шкиве 15, а его свободный конец связан через карабин 21 с парой ремней 22, 25, которые через крюк 24 соединяются с кольцом 25 для закрепления на ноге спортсмена.

Спортсмен берет в руку свободный конец корда 18 и тянет его таким образом, что он, поворачивая шкив 14 односторонней муфты 13, поднимает груз 12 до контакта с планкой 10. Затем спортсмен отпускает корд 18, в ре­ зультате чего груз 12 стремится повернуть шкив 14 против часовой стрелки. Шарики 16 немедленно вклиниваются в конические канавки 17, фиксируя положения шкива 15 относительно шкива 14. В результате этого любое переме­ щение груза 12 вниз будет перемещать ногу спортсмена вверх, оказывая заранее заданное растягивающее усилие на бедренные и подколенные мышцы. По мере того как груз 12 скользит вниз по стержням 8, 9, поднимая ногу, корд 18 возвращается в исходное положение.

При наступлении утомления спортсмен меняет ногу. Устройство для растяжения и укрепления подколенных сухожилий. Предназначено для выполнения разнообраз­ ных упражнений для тренировки силы и выносливости

мышц [287].

Устройство (рис. 82) представляет собой удлиненный стол 1, на противоположных сторонах которого имеются направляющие 2. Вертикальные стойки 5 фиксируются на направляющих с помощью зажимных приспособлений 4. На одной из стоек 5 укреплен гидравлический привод 5, оказывающий постоянное сопротивление вращению рото­ ра. С противоположной стороны стола на одном уровне

93

с приводом 5 на стойке 3 установлен корпус 6 подшип­ ника.

К подшипнику и гидравлическому приводу подсоеди­ нена пара телескопически регулируемых рычагов 7. Между рычагами укреплен поперечный стержень 8 с поверхно­ стью из мягкого материала.

Спортсмен ложится спиной на стол, сгибает как можно больше ноги в тазобедренном суставе, не сгибая коленей, и касается поперечного стержня 8. При выполнении згпражнения он отталкивает стержень 8 от себя вниз, прео­ долевая постоянное сопротивление роторного гидропри­ вода 5.

Устройство для тренировки мышц ног. Предназначено для тренировки мыпщ ног спортсмена [258].

Устройство (рис. 83) имеет установленную на опо­ рах 1 платформу 2 для размещения спортсмена. На платформе 2 смонтирован регулируемый по длине дву­ плечий рычаг 5, на свободных концах которого размещены ролики 4 1Л. 5 для контакта с ногами спортсмена. Грузы 6 устанавливаются на вертикальном стержне 7 и фикси­ руются при помощи зажима 8.

Отрегулировав длину рычага 3 и закрепив на нем не­

94

обходимое количество грузов 6, спортсмен выполняет уп­ ражнения для развития мышц сгибателей и разгибателей бедра.

Устройство для развития мьш1ц передней поверхности

бедра. Предназначено для создания дополнительного отя­ гощения на мышцы передней поверхности бедра [199].

Устройство (рис. 84) имеет регулируемый поясной ре­ мень 7, пару боковых растягивающихся по вертикали ре­ мешков 2, соединенных с подкладками 3 из губчатой резины. При выполнении упражнений подкладки 3 по­ крывают переднюю часть бедер выше коленей спорт­ смена. В верхних и нижних частях подкладок проходят регулируемые бедренные ремешки 4 и 5. Дополнительные наборы стабилизирующих и поддерживающих ремешков

Рис. 83

95

б, 7 крепятся к верхним бедренным ремешкам 4 и вер­ тикальным ремешкам 2. На передние части подкладок 3 прочно приделаны четыре прямоугольных, открьшающихся вверх карманов 8, каждый из которых снабжен клапаном с застежкой. В карманах расположены грузы весом 500—600 г.

Устройство удобно при выполнении физических упраж­ нений. Его размеры можно подогнать под любой рост и вес спортсмена.

Возможность создавать дополнительное отягощение на определенные участки мышц способствует целенаправ­ ленному воспитанию физических качеств. Так как конст­ рукция устройства позволяет спортсмену выполнять любое физическое упражнение с разной величиной отягощения.

Рис. 84

96

Рис. 86

корпусом 3. Внутри корпуса 3 установлена силовая пру­ жина 4 с шайбой 5, к которой закреплен трос 6, связанный через блок 7 с манжетой 8.

На наружной поверхности корпуса имеется индика­ торная стрелка 9 со шкалой 10, позволяющая визуально контролировать усилие, прилагаемое к тросу 6.

Закрепив на колено манжету, спортсмен выполняет маховые движения ногой. Силу сопротивления пружины следуе! регулировать в зависимости от задач, направлен­

98

ных на развитие силы, скоростно-силовой и специальной выносливости.

Устройство для растягавания мышц ног. Предназначе­ но, например, для гимнастов и танцоров [267].

Устройство (рис. 88) состоит из основания /, регули­ руемой опоры 2 для спины спортсмена, шарнирно уста­ новленных платформ 5, 4 для размещения ног и рычага Зшравления 5 трособлочной системы (на чертеже не по­ казана). Один конец троса закреплен на барабане, а дру­ гие связаны с платформами 3, 4, под которыми могут быть установлены ролики 6 для облегчения передвижения по полу.

Спортсмен, разместив ноги на платформах 3, 4, пово­ рачивает рукой рычаг 5 и приводит в движение платфор­ мы 3, 4. Разведение ног происходит до положения «шпа­ гата».

Упражнение предлагается использовать как подготови­ тельное средство для освоения элемента «шпагат», так как оно дает возможность самоконтроля.

Рис. 87