Виды спорта и их техническое обеспечение

преодолевàть трудности, обусловленные естественными диàлектическими противоречиями между собственными двигàтельными возможностями и целевыми устàновкàми, нà достижение которых нàпрàвленà его деятельность в процессе тренировки. Íà сегодняшний день нàкоплен большой опыт конструировàния и использовàния тренàжеров в спортивной тренировке.

Òренàжерное оборудовàние позволяет эффективно рàзвивàть двигàтельные кàчествà и способности, совмещàть совершенствовàние технических умений, нàвыков и физических кàчеств в процессе спортивной тренировки, создàвàть необходимые условия для точного контроля и упрàвления вàжнейшими пàрàметрàми тренировочной нàгрузки.

Ðàционàльное применение тренàжеров дàет возможность:

1.Öеленàпрàвленно решàть вопросы упрàвления учебно-тренировочным процессом спортсменов и более эффективно проводить обучение их технике спортивных упрàжнений;

2.Ðàсширить круг средств и методов, применяемых в физической, технической, тàктической, морàльноволевой и теоретической подготовке спортсменов;

3.Ñоблюдàть принцип сопряжённости, т. е. соответствие спецàльных упрàжнений основным соревновàтельным, движениям, блàгодàря чему не только рàзвивàются физические кàчествà, но и одновременно совершенствуется техническое мàстерство;

4.Èспользовàть эффект сочетàния преодолевàющего и уступàющего режимов рàботы мышц с учётом специфики движений основного спортивного упрàжнения;

5.Èзбирàтельно - целенàпрàвленно рàзвивàть основные или специфические группы мышц, определяющие успех в дàнном виде спортà;

6.Ïрименять упрàжнения локàльного и регионàльного хàрàктерà, способствующие укреплению относительно слàбых звеньев мышечной системы спортсменов;

7.Èзбирàтельно воздействовàть нà определённые мышечные группы с учётом фàз движений, где необходимо проявление мàксимàльных усилий;

8.Ìногокрàтно повторять сложнокоординàционные упрàжнения в зàдàнном режиме;

9.Âосстàнàвливàть в мышечной пàмяти основные фàзы и детàли спортивного упрàжнения;

10.×ётко дозировàть нàгрузку.

Ïоскольку при помощи тренàжеров можно моделировàть рàзные фàкторы и явления внешней среды, взàимодействия рàзличных объектов (включàя тело человекà) при обучении, конструктивно они могут быть выполнены нà бàзе сàмых рàзнообрàзных элементов или процессов: мехàнических, электрических, логических, информàционных и т.д. Îднàко сàмым существенным является то, кàкие биомехàнические структуры движений они позволяют моделировàть и нàсколько зàложенный в них

© 2015 ÁÍÒÓ

22 Âиды спортà и их техническое обеспечение

принцип моделировàния соответствует объективной реàльности двигàтельной деятельности в дàнном виде спортà, нàсколько вообще применение отвечàет постàвленным зàдàчàм обучения или двигàтельного совершенствовàния.

Âсе тренàжеры, незàвисимо от того, кàкую облàсть спортивнопедàгогической деятельности и кàким способом они моделируют, должны иметь четкую целевую нàпрàвленность. Ïоскольку кàждое освàивàемое в спортивной тренировке движение предстàвляет собой сложную, многокомпонентную и многоструктурную биомехàническую систему, необходимо, чтобы применение тренàжерных устройств обеспечивàло эффективное освоение кàких-либо конкретных элементов этой системы. Ñ биомехàнической точки зрения нàиболее целесообрàзно выделять тàкие вàжнейшие фрàгменты систем освоения и совершенствовàния спортивных движений, кàк геометрическàя, биокинемàтическàя, биодинàмическàя, координàционнàя, информàционнàя и некоторые другие структуры. Ïри обучении движениям и совершенствовàнии техники физических упрàжнений чàсто возникàет необходимость àкцентировàть особое внимàние нà кàкойлибо из этих структур. Â тàком случàе нà помощь приходят тренàжеры. Ñ их помощью это возможно выполнить нàилучшим обрàзом, тàк кàк тренàжер является педàгогическим средством концентрировàнного остро нàпрàвленного воздействия.

1.2.2Êлàссификàция тренàжеров

Âпроцессе подготовки спортсменов с помощью тренàжеров можно моделировàть те или иные условия будущей реàльной деятельности

спортсменов (нàпример, соревновàтельные условия выполнения спортивных упрàжнений). Îни позволяют нàпрàвленно преобрàзовывàть энергию внешней среды тàким обрàзом, чтобы онà приобретàлà необходимую полезную форму.

Ñбиомехàнической точки зрения тренàжеры клàссифицируются:

1.по нàзнàчению — устройствà, применяемые для рàзвития определенных двигàтельных способностей; технические средствà, используемые с целью рàзвития двигàтельных кàчеств (силовых возможностей отдельных мышечных групп); устройствà, преднàзнàченные для упрàвления процессом формировàния специàльных двигàтельных нàвыков;

2.по нàпрàвленности — нà освоение геометрии движений, биокинемàтической или биодинàмической структуры движений;

3.по облàсти моделировàния — с использовàнием мехàнических фàкторов (рàзличных условий грàвитàционных взàимодействий нà тело человекà), информàционных фàкторов (логических схем);

4.по хàрàктеру информàционного обменà — с дублировàнием обрàтной связи, без дублировàния обрàтной связи, с использовàнием звуковых, слуховых и других кàнàлов связи.

Ê первой группе относятся тренàжеры для общей физической

© 2015 ÁÍÒÓ

подготовки. Ýто современные эргометры для àэробной тренировки. Ðàзнообрàзные тренàжеры этого типà в последние годы широко рàспрострàнены в оздоровительном спорте, à тàкже в спорте высших достижений для повышения уровня общей физической подготовленности спортсменов. Ê этой же группе следует отнести и рàзличные простейшие тренàжеры для общей силовой подготовки.

 подготовке пловцов и гребцов широко применяются тренàжеры,

позволяющие обеспечить рàзвитие силовых кàчеств посредством имитàции

движений, хàрàктерных для спортивного плàвàния и гребли (рисунок 11).

Òренàжеры этой группы используются и в других видàх спортà. Â

волейболе широко применяются простейшие устройствà для совершенствовàния нàпàдàющего удàрà и интенсификàции процессà подготовки, что позволяет совершенствовàть с помощью рàзличных

упрàжнении технику и мощность удàрà, мàховые движения рук и др. (рисунок

12)

© 2015 ÁÍÒÓ

24 Âиды спортà и их техническое обеспечение

Ðисунок 14 - Òренàжерный комплекс "Sky Tec"

Êо второй группе следует отнести серию оригинàльных тренàжеров с изменяющимися сопротивлениями, создàющих условия для одновременного проявления силовых кàчеств и подвижности в сустàвàх. Â основе конструкции тренàжеров лежит использовàние рычàгов и эксцентрических

дисков, блоков и нàборов грузов.

Ïриспособления блочного типà и нàбор грузов позволяют выполнять движения с мàксимàльно возможной àмплитудой, что обеспечивàется принудительным рàстяжением мышц в уступàющей чàсти движения, à тàкже производить движения кàк в условиях концентрической, тàк и эксцентрической рàботы. Îсновной элемент тренàжеров — эксцентрический диск (кулàчок), используемый в системе силовой передàчи, обеспечивàет возможность изменения сопротивления при изменении углà врàщения (рисунок 15). Ýтим достигàется изменение сопротивления в рàзличных фàзàх àмплитуды движения. Ïроблемà сводится к тому, чтобы конструкция эксцентрического дискà предопределялà форму кривой сопротивления, соответствующую форме кривой рàзвития силы зàнимàющегося, поскольку

при выполнении рàзличных движений динàмикà рàзвития силы специфичнà.

обычными тренàжерàми блочного типà. Õорошо известно, что прирост мышечного поперечникà и соответственно уровня мàксимàльной силы окàзывàется существенным, если применяются сопротивления 85—90 % мàксимàльного уровня силы. Âо всех случàях, когдà силà нàходится ниже этого уровня, эффект тренировки резко сокрàщàется, поэтому, когдà упрàжнения выполняются с постоянным грузом, большàя чàсть àмплитуды

© 2015 ÁÍÒÓ

движения окàзывàется неэффективной для рàзвития мàксимàльной силы. Èспользовàние в тренàжерàх с изменяющимися сопротивлениями сàмых рàзличных конструкций эксцентрических дисков, специàльно рàзрàботàнных для рàзличных упрàжнений нà основе изучения динàмики рàзвития силы, позволяет обеспечить соответствие нàгрузки реàльным возможностям зàнимàющихся в течение всей àмплитуды движения.

Òàким обрàзом, возникàет проблемà не только создàния специàльных тренàжеров или средств их трàнсформàции, приемлемых для кàждого конкретного упрàжнения с учетом формы интегрировàнной кривой, но и приспособления этих тренàжеров применительно к индивидуàльным особенностям кàждого спортсменà.

1.2.3 Êонструктивные признàки тренàжеров для рàзвития

физических кàчеств спортсменов

Âàжным нàпрàвлением совершенствовàния конструкций тренàжеров является поиск путей уменьшения сопротивления трения. Ïрименение вместо стàльных или бронзовых втулок специàльных роликовых подшипников и эффективных смàзок позволило резко снизить сопротивление, обеспечить плàвную рàботу мехàнизмов тренàжеров. Ýто в высшей степени вàжно для повышения эффективности уступàющей, эксцентрической чàсти движения. Òàк, использовàние тренàжерà со втулкàми при преодолевàющей чàсти рàботы приводит к существенному увеличению положительного сопротивления, которое в приведенном примере состоит из выбрàнного сопротивления плюс сопротивление трения. Îднàко отрицàтельное сопротивление (эксцентрическàя рàботà) рàвно выбрàнному сопротивлению минус сопротивление трения, что вынуждàет спортсменà рàботàть при выполнении эксцентрической рàботы с сопротивлением, состàвляющим около 70 % мàксимàльно доступного уровня силы при концентрической рàботе. Òàкое сопротивление при эксцентрической рàботе делàет тренировку прàктически бесполезной, поскольку тренировкà в уступàющем (эксцентрическом) режиме эффективнà лишь при сопротивлении, которое колеблется в диàпàзоне 10—30 % мàксимàльного уровня при концентрической рàботе.

Ïерспективными являются рàзрàботки рàзличных фирм, производящих

тренàжеры, по создàнию системы регулировки динàмики зàдàнной кривой

рàзвития усилий и обеспечению ее соответствия индивидуàльным

особенностям зàнимàющихся. Ôирмà «Ñуbех», à зà ней и другие фирмы,

вмонтировàли в эксцентрические диски тренàжеров (рисунок 16) специàльное

устройство, которое обеспечивàет смещение профиля сопротивления при

сохрàнении кривой силы (рисунок 17). Ïрименение простого огрàничителя

позволяет зàнимàющемуся изменять àмплитуду движений с интервàлом 10°, à

© 2015 ÁÍÒÓ

26 Âиды спортà и их техническое обеспечение

применение высококàчественных подшипников обеспечивàет прàктически

одинàковые сопротивления во время концентрической и эксцентрической фàз

движения.

отметить более совершенную конструкцию эксцентриков (кулàчков), обеспечивàющую оптимàльную динàмику сопротивления, соответствующую реàльным возможностям мышц в рàзличных фàзàх движения.

Ðисунок 18 - Òренàжеры фирмы "David"

Òренàжеры обеспечены эффективными конструкциями для изоляции

© 2015 ÁÍÒÓ

мышечных групп и сустàвов, что позволяет строго контролировàть нàпрàвленность их использовàния, повышàет достоверность и нàдежность тренировки и контроля.

Îтсутствие открытых движущихся чàстей, строгàя фиксàция телà, оптимàльнàя с биомехàнических позиций конструкция всех узлов тренàжеров сводит к минимуму вероятность трàвмàтизмà. Òренàжеры обеспечены

системой тестировàния силовых возможностей и гибкости, à тàкже оборудовàнием для регистрàции биоэлектричсекой àктивности мышц, что

позволяет использовàть их не только для тренировки, но и оперàтивного,

электромàгнитного принципà действия, они пришли нà смену чисто мехàническим спортивным стàнкàм тàкого родà. Â мехàническом изделии нàгрузкà меняется посредством рукояток. Â мàгнитном - нàгрузку изменяет электромàгнитнàя системà. Íесомненными плюсàми являются: бесшумность, износоустойчивость, возможность плàвно регулировàть нàгрузку без остàновки процессà тренировки, à тàкже многофункционàльнàя электроннàя системà, покàзывàющàя рàзличные дàнные в процессе тренировки: время, рàсход кàлорий, пройденное рàсстояние и т. д. Íàпример, устройство немецкой фирмы "KETTLER" предстàвляет собой высокотехнологичный гребной тренàжер с мàгнитной регулировкой уровня нàгрузки (рисунок 20).

Ê этой же группе тренàжеров могут быть отнесены устройствà, позволяющие освàивàть геометрию движений спортсменà. Íàпример, в спортивных игрàх (бейсбол, теннис, нàстольный теннис и др.) широко рàспрострàнены тренировочные пушки (рисунок 21),

стреляющие по зàрàнее зàдàнным прогрàммàм с регулируемыми нàпрàвлениями полетà мячà и чàстотой стрельбы. Èспользовàние этих тренàжеров позволяет в несколько рàз интенсифицировàть тренировочную деятельность, устрàнить непродуктивную рàботу. Â нàстоящее время

© 2015 ÁÍÒÓ

28 Âиды спортà и их техническое обеспечение

внедряются в прàктику пушки с прогрàммным упрàвлением, совмещенные с компьютерàми. Îни позволяют моделировàть тренировочную и соревновàтельную деятельность известных спортсменов, резко повышàя эффективность процессà специàльной скоростно-силовой, координàционной и технико-тàктической подготовки.

Ðисунок 21 - Òренировочные пушки

Ñуществуют тренàжеры, позволяющие моделировàть рàзличные условия грàвитàционных взàимодействий телà спортсменà, рàботàющие по принципу облегчàющего лидировàния. Ñ помощью этих устройств предстàвляется возможность создàвàть недостижимые в естественных условиях режимы выполнения спортивных упрàжнений или их основных элементов. Êонструктивные особенности тàких тренàжеров предполàгàют минимàльные отклонения от рàционàльной техники выполнения зàплàнировàнного двигàтельного действия. Ýто создàет предпосылки для предупреждения ошибок и увеличивàет вероятность достижения более высоких покàзàтелей по тем хàрàктеристикàм движений, которые зàпрогрàммировàны сàмой конструкцией тренàжерà. Èскусственно облегченные с помощью тренàжеров условия для достижения оптимàльной координàционной структуры (по срàвнению с обычными условиями тренировочной и соревновàтельной деятельности) позволяют спортсмену и тренеру определить пути более полной реàлизàции функционàльных возможностей, рàзрàботки модели техники, обеспечивàющей выход нà зàплàнировàнный результàт. Òренàжеры, которые рàботàют по принципу облегчàющего лидировàния, помогàют спортсмену формировàть кинемàтическую и динàмическую структуру движений, хàрàктерную для достижения зàплàнировàнного результàтà. Òàк, бегуну они позволят повысить мàксимàльную чàстоту движений ног посредством снижения внешнего и внутреннего сопротивления. Äля этого может быть применено буксировочное устройство, состоящее из стержня с ручкой, укрепленного нà зàднем бàмпере àвтомобиля, которое помогàет повысить чàстоту движений ног и увеличить длину шàгà, в результàте чего возрàстàет скорость бегà. Ê тàким же результàтàм приводит применение бегà нà тредмиле со скоростью движения дорожки, превышàющей мàксимàльно доступную для бегунà.

© 2015 ÁÍÒÓ

Òренàжеры с подобным принципом рàботы используются и в других циклических видàх спортà. Òàк, в плàвàнии — это тренировкà в гидродинàмическом бàссейне со встречным потоком воды, скорость которой превышàет доступную пловцу; буксировкà пловцà (или лодки — в гребле) со скоростью, превышàющей àбсолютную; в велосипедном спорте — рàботà нà велоэргометре, темп оборотов которого àвтомàтически регулируется и превышàет доступный велосипедисту, à тàкже гонкà зà лидером. Ñпециàльные исследовàния покàзàли высокую эффективность тàких тренàжерных устройств для повышения скоростных возможностей и преодоления сформировàвшегося скоростного бàрьерà.

Âспортивной гимнàстике принцип гипогрàвитàции с успехом реàлизовàн нà основе использовàния рàзличных технических средств. Äля совершенствовàния методики обучения юных гимнàстов сложным техническим действиям, освоение которых сдерживàется морфофункционàльной неподготовленностью отдельных звеньев двигàтельного àппàрàтà, рàзрàботàны и àпробировàны тренàжеры «облегчàющего воспроизведения»: фиксирующий пояс с облегченной подвеской, облегчàющий пояс, мàховый оптимизàтор. Â основу конструкции технических средств был положен прием тягового усилия, нàпрàвленного вверх.

Âпоследние годы нà рынке спортивной индустрии стàли появляться тренàжеры, отличàющиеся от известных хàрàктером информàционного обменà с дублировàнием обрàтной связи, позволяющие спортсмену поддерживàть зàдàнную скорость движений при выполнении тренировочных упрàжнений и способствующие формировàнию рàционàльного темпà и ритмà движений. Òàк, в циклических видàх спортà широко используются светолидеры, позволяющие выдерживàть зàдàнную скорость при прохождении тренировочных отрезков, отрàбàтывàть рàционàльную тàктическую схему прохождения дистàнции.

Âрàзличных видàх спортà получили

рàспрострàнение лидеры, которые регулируют интенсивность рàботы спортсменà с помощью его срочного информировàния о ×ÑÑ. Ýто могут быть мàлогàбàритные световые тàбло, рàзмещенные нà руле велосипедà или в лодке, миниàтюрные нàушники, посредством которых

спортсмен получàет определенный звуковой сигнàл в случàе выходà ×ÑÑ из зàдàнной зоны. Çвуковые или световые лидеры используются тàкже при формировàнии оптимàльного ритмà движений. Äля этого же применяются и приборы для электростимуляции мышц (рисунок 22), обеспечивàющие принудительное сокрàщение мышц в зàдàнной фàзе движения. Èнформàция о

© 2015 ÁÍÒÓ

30 Âиды спортà и их техническое обеспечение

возникàющих отклонениях передàется спортсмену в виде звуковой, световой или электрокожной сигнàлизàции для àктивной коррекции движений. Áиосигнàлизàтор ритмà особенно эффективен для вырàботки оптимàльной ритмической и динàмической структуры движений в циклических видàх спортà. Êомпàктные гàбàриты тàких тренàжеров позволяют легко рàзместить их нà велосипеде, в лодке или нà поясе у спортсменà с отведением электродов к рàботàющим мышцàм и использовàть в условиях реàльной тренировочной деятельности.

1.3 Òехнические средствà в технико-тàктической и теоретической подготовке спортсменов

1.3.1 Õàрàктеристикà технико-тàктической и теоретической подготовки спортсменов

Ôормировàние технико-тàктического мàстерствà — однà из зàдàч всесторонней подготовки спортсменов. Ìежду тем многие ведущие тренеры и специàлисты отмечàют низкий уровень технико-тàктической подготовленности выпускников учебно-спортивных учреждений, знàчительное отстàвàние их технической оснàщенности от требовàний современного спортà. Îдной из причин этого является недостàточнàя теоретическàя и методическàя рàзрàботàнность вопросов техникотàктической подготовки юных спортсменов.

Ïод технической подготовкой спортсменà понимàют обучение основàм техники двигàтельных действий и совершенствовàние избрàнных форм спортивной техники (хàрàктерных для видà спортà), обеспечивàющих достижение высоких спортивных результàтов. Ïроцесс обучения двигàтельным действиям, состàвляющий суть технической подготовки, строится с учетом психофизиологических мехàнизмов, лежàщих в основе упрàвления человеком собственными движениями. Ñовременнàя теория и методикà обучения двигàтельным действиям бàзируется нà физиологической концепции построения движения Í.À. Áернштейнà и психологической теории поэтàпного формировàния понятий и действий Ï.ß. Ãàльперинà.

Îдно и то же двигàтельное действие может быть выполнено человеком в двух кàчественно рàзличных формàх — либо в форме умения, либо в форме нàвыкà. Ýти формы принципиàльно отличàются друг от другà, глàвным обрàзом степенью их освоенности, т.е. способàми упрàвления со стороны сознàния человекà.

Ïример. ×еловек впервые пытàется сесть нà велосипед и проехàть кàкое то рàсстояние. Ñрàзу это не получàется, т.к. он это делàть не умеет. Íо

© 2015 ÁÍÒÓ