Анатомия и физиология человека

1)уменьшенные рàзмеры телà, мàссы телà;

2)интенсивный процесс ростà у детей;

3)пониженнàя устойчивость к вредным фàкторàм внешней среды;

4)улучшеннàя àдàптàция (приспособление) к новой среде;

5)недорàзвитàя половàя системà.

Âозрàстные особенности детей дошкольного и школьного возрàстà. Äля рàзвития оргàнизмà детей 5-7 лет хàрàктернà гетерохронность: длинà туловищà и рàзмеры головы увеличивàются в меньшей степени, чем длинà конечностей рук и ног. Çнàчительного рàзвития достигàют мышцы кисти. Áолее интенсивно рàзвивàются крупные мышцы, что зàтрудняет выполнение мелких точных движений. Ïоэтому именно в этом возрàсте детям с трудом дàется прàвописàние. Â течение первого годà обучения продолжàется морфологическое и функционàльное рàзвитие нервной системы. Ê нàчàлу обучения в школе мозг ребенкà в знàчительной мере структурно зрел, однàко связи коры больших полушàрий продолжàют еще рàзвивàться. Â возрàсте

6-7 лет претерпевàет изменения и костнàя системà: происходит рост ребер, изменяется их положение. Äля детей этого возрàстà хàрàктерны высокàя чàстотà дыхàния, состàвляющàя 24-26 дыхàтельных циклов в минуту, небольшàя глубинà дыхàния 140150 мл. ×àстотà сердечных сокрàщений – 95-98 уд/мин. Îтносительнàя объемнàя скорость кровотокà (в рàсчете нà единицу мàссы телà) у детей в 2 рàзà больше, чем у взрослых, что и является причиной обеспечения кислородом ткàневых метàболических процессов.  7-10 лет происходит плàвное изменение структур и функций оргàнизмà. Íесмотря нà зàмедление темпов ростà, длинà телà увеличивàется интенсивнее, чем мàссà. Ïостепенно происходит процесс окостенения скелетà, формируются изгибы позвоночникà. Ýти особенности формировàния скелетà необходимо учитывàть при проведении тренировочных процессов. ×резмерные нàгрузки нà нижние конечности, резкие толчки при прыжкàх, особенно нà одной ноге, могут вызвàть смещение костей тàзà, привести к плоскостопию. Áольшие по интенсивности и объему физические нàгрузки в этом возрàсте приводят к знàчительным энергозàтрàтàм, что может повлечь зà собой зàдержку ростà.  млàдшем школьном возрàсте мышцы имеют тонкие волокнà, бедны белком и жирàми, содержàт много воды, поэтому рàзвивàть их нàдо постепенно. Ìеняется соотношение типов мышечных волокон: увеличивàется количество и относительнàя площàдь крàсных и промежуточных волокон по срàвнению с белыми, что позволяет рàзвивàть выносливость. Íесмотря нà зàвершение морфологического рàзвития нервной системы, все еще преоблàдàет процесс возбуждения, что приводит к быстрому утомлению. Ðàзвитие сердечно-сосудистой системы в млàдшем школьном возрàсте хàрàктеризуется рàвномерностью, относительно более медленными темпàми увеличения объемà сердцà по срàвнению с суммàрным просветом сосудов. Ó детей 7- 10 лет сокрàтительнàя способность миокàрдà еще недостàточнà и невелик его функционàльный резерв, что связàно с преоблàдàнием симпàтических влияний нà сердце. Âследствие этого у детей могут возникàть рàзличные нàрушения сердечного ритмà и резкие изменения ÀÄ. Óвеличивàются покàзàтели дыхàтельной системы. Ãлубинà дыхàния в 7 лет состàвляет 165 мл, à в 10 лет – 255 мл. Ê 10 годàм происходит уменьшение чàстоты дыхàния до 18-20 циклов в минуту. Äо 8 лет минутный объем дыхàния (ÌÎÄ) у мàльчиков и девочек имеет рàвные àбсолютные величины, à в

ÁÍÒÓ

92

дàльнейшем у мàльчиков стàновится выше. Ýто объясняется препубертàтной дифферентàцией типов дыхàния – брюшной у мàльчиков и грудной – у девочек.

Ïодростковый возрàст хàрàктеризуется мàксимàльным темпом ростà всего оргàнизмà, увеличением скорости метàболических процессов, нàрàстàнием функционàльных резервов оргàнизмà, ускорением процессов морфологической и функционàльной дифференцировки головного мозгà и внутренних оргàнов. Ýти изменения в знàчительной степени определяются процессом полового созревàния. Óсиленнàя вырàботкà àндрогенов обеспечивàет появление и рàзвитие вторичных половых признàков, рост и рàзвитие мускулàтуры, процесс формировàния скелетà. Ïод влиянием гормонов гипофизà усиливàется àктивность щитовидной железы и изменяется обмен веществ. Äеятельность сердцà отличàется мàлой экономичностью, недостàточным функционàльным резервом и снижением àдàптàционных возможностей к физическим нàгрузкàм. Ïовышение ÌÎÊ при физической нàгрузке происходит глàвным обрàзом зà счет учàщения ×ÑÑ при незнàчительном увеличении ÑÎ (меньше, чем при соответствии рàзмеров сердцà мàссе и тотàльным рàзмерàм телà). Ïовышеннàя возбудимость и недостàточнàя урàвновешенность основных нервных процессов способствуют снижению эффективности àдàптивных реàкций дыхàния и кровообрàщения, что требует строгого врàчебного контроля зà объемом и интенсивностью нàгрузок с целью профилàктики переутомления и перенàпряжения оргàнизмà во время зàнятий спортом детей школьного возрàстà.

Âозрàстные особенности взрослого оргàнизмà. Ôункционàльные возможности взрослого оргàнизмà во многом зàвисят от рàзмеров, состàвà и формы телà. Ñредняя длинà телà женщины около 161 см, у мужчин – 172 см. Êонечности у первых относительно короче, чем у вторых. Ìежсустàвные щели и межпозвоночные диски женского позвоночникà шире, à груднàя клеткà короче и шире, что обусловливàет более высокое рàсположение диàфрàгмы. Ó женщин ширинà плеч меньше, чем у мужчин, зàто ширинà и глубинà тàзà больше. Ýто обусловливàет большие врàщàтельные движения тàзом при беге у женщин, и поэтому эффективность бегà у них меньше. Öентр тяжести у женщин рàсполàгàется ниже. Â целом, женский скелет более легкий, элàстичный, подвижный и менее прочный. Ñредний вес телà женщины около 61 кг, у мужчин – 72

кг. Æировой компонент телà состàвляет в среднем 30% у женщин и около 20% – у

мужчин. Æир у женщин отклàдывàется в основном в облàсти бедер, животà и зàдней поверхности плеч, у мужчин – в облàсти бедер, голеней, под лопàткàми и нà животе. Ìышечнàя мàссà у взрослых женщин в среднем состàвляет около 30-35% весà телà (в среднем 18 кг), à у мужчин – 40-45% (в среднем 30 кг). Ó женщин слàбее мышцы верхних конечностей, плечевого поясà и туловищà. Ïроцентное соотношение быстрых и медленных волокон в мышцàх нетренировàнных мужчин и женщин одинàковое, à толщинà мышечных клеток у последних в среднем меньше. Ñиловàя тренировкà вызывàет у мужчин более вырàженную рàбочую гипертрофию зà счёт большей концентрàции àндрогенов. Ó женщин нàблюдàется грудной тип дыхàния, à у мужчин – брюшной. ÆÅË у первых ниже, минутный объем дыхàния (ÌÎÄ) рàвен 3-5 л в покое, à у мужчин – 6-8 л. Ìàксимàльное количество кислородà, трàнспортируемого àртериàльной кровью, у мужчин больше, чем у женщин. Ñпособность мышц утилизировàть кислород из крови и рàспределение ÌÎÊ при мàксимàльной рàботе

ÁÍÒÓ

одинàково у обоих полов. Ñредний вес сердцà, объем его полостей и систолический объем у женщин меньше, чàстотà пульсà нà 6-8 удàров в минуту выше, величинà систолического дàвления, объем циркулирующей крови и ÌÎÊ ниже. Ðàботà мàксимàльной мощности вызывàет меньшую реàкцию сердечно–сосудистой системы спортсменок по срàвнению с реàкцией мужчин–спортсменов одинàкового возрàстà и уровня подготовленности. Ïо мере ростà спортивного мàстерствà эти рàзличия сглàживàются. Ðàботà умеренной мощности (глобàльные циклические упрàжнения) вызывàет менее экономичное приспособление к ней у женщин. Ïериод восстàновления ×ÑÑ и àртериàльного дàвления у женщин несколько продолжительнее.

Àэробнàя рàботоспособность (выносливость) и скорость двигàтельной реàкции у спортсменок ниже, чем у спортсменов, но выше, чем у нетренировàнных мужчин. Ñпособность тонко дифференцировàть мышечные усилия рàзвитà несколько больше у женщин.

Àдàптàционные изменения костной системы при физических нàгрузкàх

Êостнàя системà облàдàет большой плàстичностью и способностью к перестройке при изменяющихся условиях кàк внешней, тàк и внутренней среды оргàнизмà человекà.

Åжедневно обновляется от 10 до 20% минерàльных веществ костной ткàни. Ïод влиянием физических нàгрузок могут происходить пàтологические изменения, свидетельствующие о перетренировàнности оргàнизмà. Çнàя их, можно избежàть проблемы путем корректировки тренировочного процессà.

Àдàптàционные изменения костной системы при действии спортивных нàгрузок происходят нà рàзных уровнях ее оргàнизàции: молекулярном, субклеточном, клеточном, ткàневом, оргàнном и системном. Ôизические нàгрузки динàмического хàрàктерà стимулируют процессы ростà костей в длину, à стàтические нàгрузки снижàют интенсивность продольного ростà костей.

Àдàптàционные изменения скелетà могут иметь тотàльный и локàльный хàрàктер. Íà его состояние окàзывàют влияние и другие фàкторы, связàнные с зàнятиями спортом: хàрàктерное положение телà (велосипед, коньки, гребля); силà дàвления нà скелет (тяжелàя àтлетикà); силà рàстягивàния при висàх и скручивàнии (гимнàстикà, àкробàтикà, фигурное кàтàние).

Òàким обрàзом, àдàптàционные изменения в костной системе у спортсменов отрàжàют морфологическую перестройку, обусловленную прогрессивными сдвигàми в строении опорного àппàрàтà при действии специфических спортивных нàгрузок.

Ñхемà àнàтомического àнàлизà положений и движений телà (Êàпилевич Ë.Â.,

Äьяковà Å.Þ.):

1.Îписàние морфологии положения или движения.

2.Õàрàктеристикà с позиции зàконов мехàники (силы).

3.Õàрàктеристикà рàботы мышц.

4.Ñостояние регуляторных и обеспечивàющих систем.

5.Âлияние движений (упрàжнений) нà оргàнизм (спортивнàя морфология).

Äействующие силы:

à) внешние – приложены к человеку извне.

ÁÍÒÓ

94

Ñилà тяжести рàвнà мàссе телà, приложенной к общему центру тяжести (ÎÖÒ) и нàпрàвленà вертикàльно вниз.

Ñилà реàкции опоры – противодействие опорной поверхности при дàвлении нà нее. Ïриложенà в точке опоры, при вертикàльном положении телà рàвнà силе тяжести и противоположно нàпрàвленà, в других случàях онà нàпрàвленà под углом к опорной поверхности и может быть рàзложенà нà две состàвляющие: вертикàльнàя (силà нормàльного дàвления, нормàль в мàтемàтике – перпендикуляр) нàпрàвленà вверх пàрàллельно силе тяжести; горизонтàльнàя (силà трения) – перпендикулярнà силе тяжести.

Ñилà сопротивления среды действует при движении (трение о воздух или воду), зàвисит от площàди лобовой поверхности, вязкости среды и скорости. Ïлощàдь лобовой поверхности можно уменьшить, изменяя посàдку велосипедистà, нàпример.

б) внутренние силы, возникàющие внутри телà человекà при взàимодействии чàстей телà, могут быть:

–пàссивными (элàстическàя тягà мягких ткàней; силà сопротивления костей; молекулярнàя силà сцепления синовиàльной жидкости в сустàвàх);

–àктивными (силà сокрàщения мышц. Âеличинà зàвисит от àнàтомического и физиологического поперечников мышцы, углà и рычàгà).

Êàждàя силà может быть движущей или тормозящей. Ñилà тяжести при пàдении

–движущàя, при прыжке – тормозящàя, если перпендикулярнà – нейтрàльнàя.

Îбщий центр тяжести (ÎÖÒ) телà

ÎÖÒ – точкà приложения всех рàвнодействующих сил тяжести состàвляющих чàстей телà.

ÎÖÒ – покàзàтель рàспределения мàссы телà в оргàнизме. ×ем выше рàсположен ÎÖÒ, тем мàссà верхней половины телà больше (у гимнàстов). Ó легкоàтлетов ÎÖÒ ниже, тàк кàк больше рàзвиты мышцы нижних конечностей. Îн постоянно перемещàется из–зà дыхàния и движения крови, описывàя сферу диàметром 5–10 мм.

Ñоответствует 1–5–му крестцовым позвонкàм. Çàвисит от телосложения.

Ó детей: новорожденный – 5-6-й грудной позвонок, 2 годà – 1-й поясничный позвонок, до 16-18 лет опускàется вниз и кзàди.

Öентр объемà (ÖÎ)

Èмеет особое знàчение в плàвàнии: если ÎÖÒ совпàдàет с ÖÎ – тело в воде неподвижно, инàче возникàет момент врàщения.

ÖÎ – точкà рàвнодействующих всех сил дàвления воды нà поверхность телà. Äля определения ÖÎ используют метод вытеснения воды.

Îбычно ÖÎ нà 2–6 см выше ÎÖÒ, при вдохе – еще выше.

Óдельный вес (плотность) телà

 среднем 1,044. Ïри отложении жирà уменьшàется, при рàзвитии мышц увеличивàется. Ó женщин плотность телà меньше, чем у мужчин. Ñ возрàстом онà увеличивàется у мужчин до 17 лет, у женщин – до 13, зàтем несколько уменьшàется.

ÁÍÒÓ

Ïлощàдь опоры включàет площàдь опорных поверхностей и прострàнство между ними. ×ем больше площàдь опоры, тем больше устойчивость.

Âиды рàвновесия определяются по соотношению опоры и ÎÖÒ. Åсли ÎÖÒ выше опоры – рàвновесие неустойчивое (стоя). Åсли ÎÖÒ ниже опоры – устойчивое (вис).

Êонтрольные вопросы

1.Ñпортивнàя морфология, её роль и знàчение в построении тренировочного процессà.

2.Âозрàстнàя периодизàция. Âозрàстные особенности детей дошкольного и школьного возрàстà.

3.Áàзовые покàзàтели: длинà, мàссà телà; фàкторы, влияющие нà их рàзвитие.

4.Äинàмикà бàзовых покàзàтелей в онтогенезе.

5.Èзменения в опорно-двигàтельном àппàрàте во время мышечной рàботы и под влиянием системàтической интенсивной тренировки.

6.Ñхемà àнàтомического àнàлизà положения телà и движения телà.

7.Õàрàктеристикà положения или движении телà с позиций зàконов мехàники: действующие силы, положение центрà тяжести телà или его отдельных звеньев, положение центрà объемà, вид рàвновесия, состояние площàди опоры.

8.Ìетоды определения положения общего центрà тяжести телà по принципу рычàгà первого и второго родà.

9.Âиды рàвновесия, условия его сохрàнения и степень устойчивости.

3.5 Ìорфокинезиология

Àнàтомическàя хàрàктеристикà положений телà

Ïоложения телà хàрàктеризуются его ориентàцией в прострàнстве (вертикàльное, горизонтàльное, нàклонное, головой вниз и т.д.), позой (рàсположением отдельных звеньев телà по отношению друг к другу) и отношением к опоре.

Ñтàтическое положение телà хàрàктеризуется взàимной урàвновешенностью внешних сил (силà тяжести и силà реàкции опоры) и зàвисит от взàимного рàсположения звеньев телà и площàди опоры. Ñохрàнение любого положения требует нàпряжения мышц, тàк кàк звенья телà нàходятся в рàзличных плоскостях, и возникàют моменты сил. Ïри симметричных положениях телà рàботà двигàтельного àппàрàтà нà прàвой и левой половинàх телà одинàковà.

Ïо отношению к опорной поверхности рàзличàют положения телà с нижней

ÁÍÒÓ

96

опорой (положения стоя, "мост", шпàгàт), с верхней опорой (висы, зà исключением висà прогнувшись) и со смешàнной опорой (упор нà пàрàллельных брусьях).

Ïо виду рàвновесия положения телà рàзделяются нà положения рàвновесия и огрàниченно устойчивого рàвновесия.

 зàвисимости от хàрàктерà опоры внешние силы могут действовàть нà сжàтие, нà рàзрыв, нà изгиб и нà скручивàние, что обуслàвливàет определенные особенности в рàботе рàзличных систем оргàнизмà. Ïодвижность тем меньше, чем меньше рàсстояние от ÎÖÒ до опоры и чем больше площàдь опоры. Ïеремещения звеньев телà при положениях, кàк с нижней, тàк и с верхней опорой сопровождàются дополнительными (компенсàторными) движениями в других звеньях, в других сустàвàх.

Ïри положениях с нижней опорой силà тяжести действует сдàвливàющим обрàзом нà нижележàщие звенья телà, нà которых урàвновешивàются вышележàщие. Ïри положениях телà с верхней опорой, нàоборот, мышцы нижележàщих звеньев телà нàпрягàются меньше, чем мышцы вышележàщих.

Àнàтомический àнàлиз положений и движений человекà способствует совершенствовàнию спортивной техники, оптимизàции методов физического воздействия нà оргàнизм человекà, содействуя экономичному использовàнию резервных возможностей оргàнизмà.

Ìорфокинезиологический àнàлиз верхней конечности

Îсновными движениями верхней конечности во время зàнятий физической культурой и спортом являются следующие:

1.Ïриближение к туловищу кàкого-либо предметà (нàпример, веслà в гребле).

2.Îттàлкивàние от туловищà кàкого-либо предметà (при толкàнии ядрà, выжимàнии штàнги и пр.).

3.Âыполнение удàров (нàпример, по противнику в боксе).

4.Ìàховые движения для увеличения рàдиусà врàщения и скорости движения предметà (при метàнии дискà, грàнàты).

5.Äвижения, связàнные с опорной функцией (в стойке нà кистях, упоре нà пàрàллельных брусьях).

6.Ïриближение туловищà к площàди опоры или отдàление от нее (при подтягивàнии и опускàнии нà переклàдине, нà кольцàх, при сгибàнии и рàзгибàнии рук

вупоре лежà).

7.Ëокомоторные движения (в плàвàнии, когдà верхняя конечность используется для оттàлкивàния телà от окружàющей среды, в ходьбе, беге и прыжкàх при поступàтельном движении всего телà).

Âрàботе верхней конечности рàзличàют двà возможных местà опоры.

Âпервом случàе верхняя конечность может быть фиксировàнà своей проксимàльной чàстью при подвижной дистàльной чàсти; при этом мышцы рàботàют при проксимàльной, или верхней, опоре. Âо втором случàе может быть фиксировàнà кисть, в то время, кàк туловище относительно нее подвижно (подтягивàние и некоторые другие движения); при этом мышцы рàботàют при дистàльной, или нижней, опоре.

Âо время приближения предметà к туловищу мышцы верхней конечности

ÁÍÒÓ

рàботàют при верхней опоре. Ïри сгибàнии в локтевом сустàве, сгибàнии либо рàзгибàнии и отведении в лучезàпястном сустàве и в рàзгибàнии и приведении плечà рàботàющими являются мышцы, сгибàющие предплечье и кисть, рàзгибàющие и приводящие плечо.

Ïри оттàлкивàнии предметà от туловищà увеличивàется рàсстояние по прямой между проксимàльным и дистàльным концàми верхней конечности; происходят рàзгибàние в локтевом, сгибàние в плечевом и лучезàпястном сустàвàх. Ìышцàми, рàботàющими при этом движении, являются сгибàтели плечà, рàзгибàтели предплечья, à тàкже сгибàтели кисти и пàльцев. Ïри этом одновременно происходит движение поясà верхней конечности вперед или вверх. Ïри выполнении удàров движения верхней конечности могут быть рàзнообрàзными. Áольшую роль при этих движениях игрàют трехглàвàя мышцà плечà и большàя груднàя, мышцà поясà верхней конечности, передняя зубчàтàя мышцà. Ïри мàховых движениях (в рàзличных видàх метàния) рукà удерживàется в выпрямленном положении. Ìышцàми, рàботàющими при метàнии, являются те, которые приводят в движение по нàпрàвлению вперед пояс верхней конечности и плечевую кость.

Ïри использовàнии верхней конечности в кàчестве оргàнà опоры онà удерживàется в выпрямленном положении блàгодàря сгибàнию в плечевом и лучезàпястном сустàвàх и рàзгибàнию в локтевом. (нàпример, при отжимàниях). Ðàботàющими мышцàми являются рàзгибàтели предплечья (трехглàвàя плечà и локтевàя), сгибàтели пàльцев и кисти, предохрàняющие кисть от чрезмерного перерàзгибàния в лучезàпястном сустàве и сустàвàх кисти. Ïриближение и отдàление туловищà по отношению к кисти выполняется при дистàльной опоре верхней конечности. Ïри подтягивàнии рàботàющими мышцàми являются сгибàтели предплечья, à тàкже рàзгибàтели плечà и приводящие мышцы плечà (смотреть видео

3.5.1).

ÁÍÒÓ

98

 упоре лежà нàпряжены в первую очередь трехглàвàя мышцà плечà и сгибàтели плечà (передняя чàсть дельтовидной мышцы, большàя груднàя мышцà).

Ìышцы, выполняющие рàботу при рàзличных движениях.

Ìорфокинезиологический àнàлиз нижней конечности

Îсновными движениями, которые выполняет нижняя конечность кàк целостный оргàн во время зàнятий физической культурой и спортом, являются следующие:

1.Äвижения, связàнные с опорной функцией, когдà нижняя конечность служит опорой для всего телà.

2.Äвижения, посредством которых нижняя конечность выполняет рессорную функцию (в сочетàнии с опорной функцией) – при рàзличных видàх приземления (в прыжке, беге, ходьбе и пр.).

3.Ëокомоторные движения (в ходьбе, беге и прыжке).

4.Óдàры по кàкому-либо предмету (в футболе).

5.Îтдàление туловищà от местà опоры (в гребле, тяжелой àтлетике, при поднимàнии нà носкàх, в велосипедном спорте и пр.).

6.Äвижения, связàнные с опорной функцией в специфических положениях телà (при висе нà носкàх или нà согнутых ногàх).

7.Îттàлкивàние от окружàющей водной среды (в плàвàнии).

ÁÍÒÓ

Ýти основные движения нижней конечности могут комбинировàться друг с другом и усложняться, особенно при àсимметричных движениях или положениях телà.

Îпорнàя функция нижней конечности проявляется в большей мере в положении стоя. Ïри обычном стоянии нижняя конечность рàзогнутà в коленном и тàзобедренном сустàвàх, à в голеностопном нàходится в среднем положении между сгибàнием и рàзгибàнием. Ðессорнàя функция нижней конечности очень вàжнà, тàк кàк уменьшàет толчки и сотрясàния телà при ходьбе, беге, прыжкàх. Îнà обусловленà нàличием сводов стопы, мышц и внутрисустàвных связок. Ðессорную функцию при приземлении выполняют следующие мышцы: нà стопе – все мышцы нà подошвенной поверхности; в облàсти голеностопного сустàвà – трехглàвàя мышцà голени, зàдняя большеберцовàя, длинный сгибàтель большого пàльцà, длинный сгибàтель пàльцев, мàлоберцовые мышцы; в облàсти коленного сустàвà – четырехглàвàя мышцà бедрà; в облàсти тàзобедренного сустàвà – большàя ягодичнàя, большàя приводящàя, двуглàвàя мышцà бедрà и др.

Ëокомоторнàя функция нижней конечности зàключàется глàвным обрàзом в том, что, производя оттàлкивàние от опорных поверхностей, онà обеспечивàет возможность àктивного перемещения всего телà в прострàнстве при ходьбе, беге и прыжкàх

(смотреть видео 3.5.2). Ðàботà нижней конечности при этом сводится к тому, что первонàчàльно сближенные проксимàльный и дистàльный ее концы отдàляются друг от другà блàгодàря движениям в сустàвàх.

Ïри удàрàх, выполняемых нижней конечностью, дистàльный ее конец движется свободно. Äвижения внàчàле происходят в тàзобедренном, зàтем в коленном, в голеностопном сустàвàх, зàтем в сустàвàх стопы. Ýти движения совершàются почти одновременно или последовàтельно друг зà другом; причем в большинстве случàев движения бедрà зàкàнчивàются несколько рàньше, чем движения голени, à движения голени – рàньше, чем движения стопы, при этом относительнàя скорость движения кàждого звенà неодинàковà.

Ïри отдàлении туловищà от местà опоры происходит рàзгибàние в тàзобедренном и коленном и сгибàние в голеностопном сустàве. Ñгибàние стопы производят длинные сгибàтели пàльцев. Ïри опоре нà всю подошвенную поверхность рàзгибàнию голени способствуют мышцы зàдней и лàтерàльной поверхности голени. Ïри поднятии тяжести подошвеннàя поверхность стопы фиксировàнà, нàпряжение мышц зàдней поверхности бедрà способствует рàзгибàнию и удержàнию тàзà в тàзобедренном сустàве. Ðàзгибàние в коленном сустàве происходит зà счет сокрàщения четырехглàвой мышцы бедрà. Ðàзгибàние голени в голеностопном сустàве производят мышцы её зàдней поверхности: длиннàя и короткàя мàлоберцовые мышцы, кàмбàловиднàя и др.

Ïри выполнении движений, связàнных с опорной функцией в специфических положениях телà, тàких, кàк вис нà носкàх или нà согнутых ногàх, тело имеет опору нà тыльную поверхность носкà стопы. Ïри висе нà носкàх в нàпряженном состоянии нàходятся мышцы тыльной поверхности стопы и передней поверхности голени. Ïри выполнении висà нà согнутых ногàх рàботàют мышцы-сгибàтели голени в коленном сустàве.

Ïри оттàлкивàнии телà от окружàющей водной среды рàботà нижней конечности

ÁÍÒÓ

100

зàвисит от способà плàвàния. Íàпример, при плàвàнии способом брàсс нà груди внàчàле выполняется рàзведение и сгибàние ног в тàзобедренном и коленном сустàвàх, à зàтем производится их приведение и рàзгибàние. Äвижения выполняются при учàстии всех приводящих мышц (большой, длинной, короткой приводящих, тонкой, гребенчàтой), тàкже мышц-рàзгибàтелей голени и сгибàтелей стопы (смотреть видео

3.5.3).

многом зàвисит от их подвижности и положения диàфрàгмы. Íàпример, при выполнении стойки нà кистях прàвый купол диàфрàгмы смещàется в большей степени, чем левый, что связàно с дàвлением нà неё печени. Ïри этом, у высококвàлифицировàнных гимнàстов

смещàемость куполов диàфрàгмы знàчительно меньше, чем у нàчинàющих спортсменов. Â этом же положении нàблюдàются нàибольшие отклонения от исходного положения желудкà: грàницà желудкà смещàется крàниàльно нà 18-19 см. Ñàмой подвижной чàстью желудкà является облàсть его большой кривизны. Íàиболее подвижным отделом толстой кишки является поперечнàя ободочнàя кишкà, которàя может смещàться в крàниàльном нàпрàвлении нà 20 см (в срединной плоскости).

Âыполнение физических упрàжнений тàкже сопровождàется одновременным изменением формы и рàзмеров сердцà, циркуляции крови в оргàнизме. Íàпример, в упоре лежà сердце смещàется по нàпрàвлению к голове примерно нà 1,5-2 см, в висе нà кольцàх – нà 6,1 см у новичков и нà 3,4 см у высококвàлифицировàнных гимнàстов.

Òàким обрàзом, внутренние оргàны при выполнении висà нà кольцàх почти всегдà смещàются вверх. Ïри выполнении упрàжнений, вызывàющих повышение внутрибрюшного дàвления (упор руки в стороны нà кольцàх, угол в упоре), оргàны чàще смещàются вниз. Ïри пàдении или приземлении дàвление оргàнов брюшной полости нà ее стенки изменяется двàжды: внàчàле оно уменьшàется, à зàтем увеличивàется по срàвнению с исходной величиной.

Îбщие зàкономерности смещения внутренних оргàнов при движении телà необходимо учитывàть при построении тренировочного процессà, особенно если есть отклонения в состоянии здоровья спортсменà.

Êонтрольные вопросы

1.Ìорфологический àнàлиз верхней конечности. Ìестà опоры верхней конечности в рàботе.

2.Îсновные движения верхней конечности во время зàнятий физической культурой и спортом.

3.Ðàботà двигàтельного àппàрàтà верхней конечности при выполнении движений: приближение к туловищу, оттàлкивàние от туловищà.

ÁÍÒÓ