Системы мотивации

В зависимости от того, какие мотивы сильны в человеке, выделяют различные системы мотивации. Однако все они могут быть разделены на 2 группы. Системы, основанные на движении «к» и движении «от».

Системы «к» ориентированы исключительно на позитивное подкрепление. Вы выполняете свои планы, достигаете желаемого, и поощряете себя чем-то. Если вы где-то поленились или ошиблись, никакого наказания не будет.

Системы «от» предполагают наличие наказаний. Например, в случае лени и прокрастинации, вы заставляете себя отдать все ваши сбережения, отложенные на пятничную вечеринку, в фонд помощи бедным.

Список желаний

Если Вам больше подходят системы «к». То составьте для себя список желаний, которыми Вы будете себя поощрять в случае выполнения сложной задачи. Желания должны быть разных уровней масштабности, чтобы соответствовать значимости решенной задачи. В такой список можно включить поездку к морю, покупку гаджета, обед в хорошем месте, катание на воздушном шаре и так далее.

Календарик-пинарик

Если Вам подходят системы «от», то для Вас следующий инструмент. Это календарик-пинарик, придуманный Дмитрием Литваком. Календарь, в котором вы ежедневно зачеркиваете прошедшие в текущем году дни. Для действенности такой календарь необходимо держать на видном месте и каждый день зачеркивать прошедший день. Таким образом вы материализуете время ежедневно чувствуя, как оно идет.

Метод «5 почему?»

Дополнительным подспорьем к указанным способам повышения мотивации добавим метод Пяти почему, который позволит Вам повысить свою мотивацию для выполнения неприятного дела. Данный метод позволяет осознать ценность выполняемого действия. Каждый раз задавая себе вопрос «Почему» необходимо выстроить цепочку причинно-следственных связей, каждый раз переходящий на более высокий уровень.

Диаграмма Гантта

Если Вы сталкиваетесь с необходимостью выполнить большой проект, и результаты его выполнения достаточно отдалены от текущего момента, то стоит разбить этот проект на части и задать промежуточные цели, каждая из которых будет обладать достаточной степенью мотивации. Разделив большой проект на задачи, каждая из которых будет иметь четкие даты начала и окончания, а также взаимосвязь друг с другом, вы можете получить диаграмму Гантта.

Инструменты геймификации

Инструменты геймификации получили большое развитие в образовании именно из-за потребности повысить мотивацию учащихся.

Ни одна система геймификации не обходится без начисления баллов и бонусов. Назначайте себе определенное количество баллов за выполнение того или иного задания. Не забудьте и про штрафные санкции, которые будут понижать количество набранных баллов. 

Найти «врага»

Полезным для повышения мотивации бывает найти для себя так называемого «врага». Дальше срабатывают механизмы, заложенные в природу человека. Мы начинаем бороться за выживание, попутно выполняя необходимые задачи и достигая нужных целей. Не стоит использовать этот метод регулярно.  Но если Вы разозлились по причине, с которой не можете ничего сделать, направьте Вашу злость на выполнение сложных задач.