19.Лфк при заболеваниях щитовидной железы.

Противопоказания могут быть общими – острые воспалительные заболевания (повышенная температура, анемия, выраженный лейкоцитоз и др.), нарушение психики, острый период или прогрессирующее течение заболевания, тахикардия, тромбоэмболия, выраженный болевой синдром и др. При заболеваниях эндокринных желез – зоб диффузный токсический (базедова болезнь, тиреотоксикоз) – тяжелая форма, гипотиреоз и микседема тяжелого течения.

Особенности проведения ЛФК при заболеваниях щитовидной железы:

Лечебная физкультура зависит от течения основного заболевания (микседема, зоб). Назначается при отсутствии болей, улучшении самочувствия больного, при отсутствии слабости сердечной мышцы, стихании основного процесса. Обязательно нужно проводить контроль частоты пульса и дыхания во время проведения ЛФК. При гипертирозе возможно увеличение частоты пульса не более чем на 50% от исходного, упражнения выполняются в медленном темпе, нагрузка дозируется упражнениями в расслаблении, осторожно применяются дыхательные упражнения статические с задержкой на выдохе.

При гипотироидных состояниях допустимо увеличение пульса не более чем на 50-60% от исходного. Темп медленный, средний, желательно музыкальное сопровождение занятий, применяются дыхательные упражнения с задержкой дыхания на вдохе под контролем частоты дыхания, занятия должны проводится в игровой форме.

Средства и формы ЛФК зависят от степени тяжести заболевания. Время проведения занятия от 5до 30 минут. Исключаются повороты, наклоны головы, туловища с различных исходных положений, движения связанные с резкой сменой положения тела, движения в быстром темпе с интенсивной нагрузкой, упражнения с отягощением, отрицательные эмоции во время занятий ЛФК.

Дыхательная гимнастика необходима как для насыщения крови кислородом, так и для успокоения центральной нервной системы, а также для улучшения кровоснабжения щитовидной железы. Дышать во время выполнения специальных упражнений следует ритмично, через нос. При этом рот должен быть закрытым. Вот некоторые из таких упражнений:

1. Упражнение на грудное дыхание: делая вдох, постарайтесь максимально расширить грудную клетку, причем во всех направлениях.

Переднюю стенку живота оставьте в неподвижном состоянии. Во время выдоха энергично сожмите грудную клетку. Как выдох, так и вдох осуществляйте через нос. Дабы вести контроль над правильностью движений, во время выполнения упражнения держите руки на талии. Повторяем упражнение 8 - 12 раз.

2. Упражнение на брюшное дыхание: в данном случае неподвижной должна оставаться грудная клетка. Делая вдох, максимально выпячиваем живот. Во время выдоха энергично втягиваем его. Руки во время выполнения упраженния держим на животе либо на груди. Повторяем его 8 - 12 раз.

3. Дыхание с нагрузкой: ложимся на спину. Переходя в положение сидя, делаем выдох. Вдыхаем воздух, возвращаясь в исходное положение. Повторяем упражнение 6 - 8 раз.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

При заболеваниях щитовидной железы в течение месяца ежедневно 2 раза в день (утром и вечером) необходимо выполнять весь основной комплекс стрельниковской дыхательной гимнастики, начиная с упражнения «Ладошки» и заканчивая упражнением «Задний шаг». Если основной комплекс дыхательных упражнений у вас уже хорошо отработан, и вы делаете стрельниковскую гимнастику свободно и легко уже на протяжении одного или нескольких месяцев, советую строить свои ежедневные занятия по представленной ниже схеме. Нумерация упражнений в данном случае идет не по названиям упражнений, а по количеству «тридцаток», чтобы знать, сколько вдохов-движений вы уже сделали. Считать нужно не упражнения, а количество вдохов-движений за один урок.

1. «Поворот головы» (вправо-влево) -- 32 вдоха-движения.

2. «Ушки» («Ай-ай») -- 32 вдоха-движения.

3. «Маятник головой» (вниз-вверх) -- 32 вдоха-движения.

4. «Обними плечи» с откидыванием головы назад в момент вдоха и одновременного «объятия» руками на уровне груди (Александра Николаевна Стрельникова называла это упражнение «Наклон назад») -- 32 вдоха-движения.

Упражнения для различных частей тела при проведении дыхательной гимнастики

Комплекс упражнений для профилактики заболеваний щитовидной железы

Этап 1-ый: Выдыхаем, на выдохе плотно прижимаем подбородок к грудине. Не доводя до дискомфортного состояния, когда захочется вздохнуть, поднимаем подбородок вверх, выпячивая еще выше нижнюю губу и вдыхаем. Задерживаем выдох, как только захотелось выдохнуть, плотно прижимаем подбородок к грудине. И повторяем раз десять.

Этап 2-ой: Прижав подбородок к груди медленно поворачиваем его то влево, то вправо. Массируем, массируем железы.

Этап 3-ий: Делаем «березку». Минуты на две - пять, задерживаемся вверху, опускаем ноги вниз, лежим на спине минуток пять, и опять повторяем березку. Делаем раза три. При этом не важно, чтобы «березка» была идеальной, главная задача - максимально прижать подборок к груди. Это упражнение, кроме влияния на щитовидную и околощитовидные железы, снимает головные боли, восстанавливает память, улучшает работу мозга.