Применение скандинавской ходьбы при артериальной гипертонии
Особенности применения скандинавской ходьбы у людей, страдающих артериальной гипертонией.
Уральский государственный медицинский университет
Кафедра физичекой и реабилитационной медициныг. Екатеринбург
2020 г.
Современная классификация артериальной гипертензии (ВНОК,2004)
Уровень АД |
Систолическое АД |
Диастолическое АД |
|
Мм.рт.ст. |
Мм.рт.ст. |
|
|
|
Оптимальный |
120 и менее |
80 и менее |
|
|
|
Нормальный |
120-129 |
80-84 |
|
|
|
Высоко-нормальный |
130-139 |
85-89 |
|
|
|
Гипертензия I степени |
140-159 |
90-99 |
(мягкая) |
|
|
|
|
|
Гипертензия II степени |
160-179 |
100-109 |
(умеренная) |
|
|
|
|
|
АГ III степени |
Более 180 |
Более 110 |
(тяжелая) |
|
|
|
|
|
Изолированная |
Более 140 |
Более 90 |
систолическая АГ |
|
|
|
|
|
Задача занятий скандинавской ходьбой
•Снижении действия стрессовых механизмов, мышечном и умственном расслаблении;
•Улучшении гемодинамики;
•Изменении обменных процессов
•Устранении мышечного дисбаланса
•Улучшении координации движений
•Тренировке равновесия
Схема занятия скандинавской ходьбой
Раздел |
И.п. |
Содержание |
Продолжитель |
Методические |
|
|
раздела |
ность |
указания |
|
|
|
раздела |
|
Вводный |
Стоя без палок |
Разминка |
5-7 минут |
Амплитуда |
|
|
суставов в |
|
движений. |
|
|
медленном |
|
Частота и |
|
|
темпе с |
|
сила |
|
|
расслабляю |
|
нарастает |
|
|
щими |
|
постепенно. |
|
|
помахиван |
|
Цель: |
|
|
иями |
|
подготовит |
|
|
руками и |
|
ь |
|
|
ногами |
|
сердечносос |
|
|
|
|
удистую |
|
|
|
|
систему и |
|
|
|
|
опорно- |
|
|
|
|
двигательн |
|
|
|
|
ый аппарат |
|
|
|
|
к ходьбе |
|
|
|
|
|
Схема занятия скандинавской ходьбой
Основной |
Стоя с палками |
Скандинавская |
30-60мин. |
Использовать |
|
|
ходьба |
|
правильну |
|
|
|
|
ю технику |
|
|
|
|
перекрестн |
|
|
|
|
ого шага. |
|
|
|
|
Цель: |
|
|
|
|
тренировка |
|
|
|
|
сердечносос |
|
|
|
|
удистой |
|
|
|
|
системы, |
|
|
|
|
снижение |
|
|
|
|
АД |
|
|
|
|
|
Схема занятия скандинавской ходьбой
Заключи |
Стоя без палок |
Растяжка |
10-15 мин. |
Целью этого |
тельный |
|
основных |
|
раздела |
|
|
мышечных |
|
является |
|
|
групп, |
|
нормализац |
|
|
увеличение |
|
ия |
|
|
обьема |
|
мышечно- |
|
|
движения в |
|
суставныз |
|
|
суставах |
|
отношений, |
|
|
позвоночни |
|
|
|
|
ка и |
|
постепенно |
|
|
конечносте |
|
е |
|
|
й, |
|
восстановл |
|
|
восстановл |
|
ение |
|
|
ение |
|
дыхания и |
|
|
дыхания и |
|
пульса |
|
|
пульса |
|
|
|
|
|
|
|
Противопоказанием для скандинавской ходьбы у пациентов с АГ являются:
•Общие противопоказания для занятий ЛФК;
•АГ III степени и более;
•Гипертонический криз;
•Сочетание АГ с неясными болями в области сердца;
•Сочетание АГ с отечным синдромом неясной этиологии
Врезультате занятий мы можем ожидать:
•Снижения средних цифр АД, характерных для данного пациента без добавления дозы лекарственных препаратов;
•Улучшения переносимости ежедневных нагрузок;
•Уменьшения частоты гипертонических кризов;
•Снижения веса;
•Улучшения самочувствия в целом