По видовому признаку упражнения подразделяют на упражнения

порядковые и строевые

подготовительные

корригирующие,

в сопротивление

подскоки и прыжки

ритмопластические

на координацию,

висы и упоры,

дыхательные

Упражнения в равновесии используют для совершенствования координации движений, улучшения осанки, а также для восстановления этой функции при заболеваниях ЦНС и вестибулярного аппарата.

Корригирующие упражнения направлены на восстановление правильного положения позвоночника, грудной клетки и нижних конечностей.

Упражнения на координацию восстанавливают общую координацию движений или отдельных сегментов тела. Применяются из разных ИП с различным сочетанием движений рук и ног в разных плоскостях. Необходимы при заболеваниях и травмах ЦНС и после длительного постельного режима

По признаку активности динамические упражнения разделяют на следующие:

активные,

пассивные,

пассивно-активные

идеомоторные

продолжение

Активные упражнения — это упражнения, выполняемые за счет произвольного сокращения мышц.

Активные упражнения без дополнительной нагрузки бывают свободные и растягивающие.

Свободные упражнения выполняются в пределах амплитуды движений.

При выполнении растягивающих упражнений пациент прилагает усилие, чтобы увеличить амплитуду движений.

продолжение

Пассивными называют упражнения, выполняемые с помощью инструктора, без волевого усилия больного, при отсутствии активного сокращения мышцы.

Пассивные упражнения применяют, когда больной не может выполнить активное движение, для предупреждения тугоподвижности в суставах, для воссоздания правильного двигательного акта (при парезах или параличах конечностей).

продолжение

Активно-пассивные упражнения, представляющие собой промежуточный этап при переходе от пассивных упражнений к активным.

Движение выполняется пассивно и перед больным ставят задание активного расслабления мышцы.

Физиологическим обоснованием данного вида упражнений является необходимость разрыва «порочного (рефлекторного) болевого круга».

Боль вызывает сильное афферентное возбуждение, которое попадает в центр ЦНС, откуда по эфферентным путям посылаются импульсы к мышцам. В результате - возрастает напряжение, предупреждающее произвольные движения в суставе. Усиленное напряжение мышц в области пораженного сустава вызывает усиление болевого раздражения в афферентных путях = «порочный рефлекторный болевой круг».

Показания к активно-пассивным упражнениям

состояние после хирургического вмешательства в аппарате движения

ревматические заболевания;

обездвижение конечности путем вытяжения 4) состояние атрофии тканей

деминерализация кости.

Идеомоторная тренировка

Название упражнения происходит от греческого слова idea — «образ» и латинского motor — «приводящий в движение». Психология объясняет идеомоторный акт как появление нервных импульсов, обеспечивающих какое-либо движение при представлении об этом движении.

Это явление было известно еще И. П. Павлову, который писал: «Давно было замечено и научно доказано, что, раз вы думаете об определенном движении... вы его невольно, это не замечая, производите».

продолжение

Чтобы увидеть проявление идеомоторного акта, проведем опыт.

Сделайте маятник из нитки длиной 15—30 см и небольшого предмета, например ключа, привязанного к одному концу нитки. Нарисуйте на листе бумаги круг, разделенный на четыре сектора двумя пересекающимися под прямыми углами линиями, как это показано на рис. 1.

Если поставить локоть руки на стол и взять свободный конец нитки большим и указательным пальцами, то маятник будет совершать произвольное движение по отношению к кругу в том направлении, на котором вы сосредоточились.

Висящий предмет действительно начинает такое движение, хотя вы держите конец нитки совершенно спокойно.

Представьте себе предельно точно любое Движение маятника, сконцентрируйтесь на этом представлении. Как бы спокойна ни была ваша рука, маятник начнет совершать ожидаемое движение.