продолжение

•Общая выносливость заметно увеличивается к 16-17 годам. Таким образом, создаются благоприятные условия для воспитания специальной выносливости.

•В этом случае средством направленного воздействия на организм для приобретения нового спортивного качества будут кроссовый бег, гонки на лыжах (3-4 км), переменный 'и повторный бег.

Быстрота

•Качество быстроты зависит как от физиологических (подвижность нервных процессов, сила и эластичность мышц), так и от психологических особенностей организма.

продолжение

•У детей младшего школьного возраста способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо. Средняя скорость бега заметно повышается только к 10-годам.

•Следует иметь в виду, 'что применение скоростно- силовых и спринтерских упражнений в большей мере способствует увеличению скорости в период ее интенсивного возрастного прироста - в 11-12 лет у девочек, в 12-13 лет у мальчиков.

продолжение

•Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно- силовых упражнений; пробеганием коротких (50-60 м) отрезков дистанции с максимальой скоростью, после предварительного освоения техники спринтерского бега.

•К 14-15 годам темпы возрастных перестроек снижаются. В старшем подростковом и юношеском возрасте (IХ - Х классы) принципиального изменения в средствах формирования быстроты не происходит.

Мышечная сила

•Мышечная сила характеризуется степенью мышечного напряжения. Величина мышечного напряжения зависит от количества вовлечённых в работу нервно-мышечных единиц.

•Школьники 7 - 11 лет обладают низкими показателями мышечной силы. Силовые, в особенности статические, упражнения вызывают у них быстрое развитие охранительного торможения.

•Широкое применение в 7 -11- летнем возрасте.находят прыжковые, акробатические, динамические упражнения на гимнастических снарядах.

Гибкость и ловкость

•Гибкость характеризует степень подвижности в отдельных звеньях человеческого тела.

•У младших школьников имеются' все предпосылки к тому, чтобы приобрести такие качества, как гибкость и ловкость. Морфологические особенности опорно- двигательного аппарата - высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба - способствуют повышению эффективности специальных упражнений для развития этих качеств.

продолжение

•Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются и возрасте от 7 до 10·лет.

•У девочек 11-13 лет и у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигает максимальных величин.

продолжение

•Возраст от 7 до 10 лет характеризуется также высокими темпами развития ловкости движений. Этому помогают высокая пластичность центральной нервной системы, интенсивное развитие двигательного анализатора.

Педагогический контроль

•Педагогический контроль — планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом.

•Проводится для того, чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно- тренировочных занятий.

Задачи ПК:

•контроль за посещаемостью занятий;

•контроль за тренировочными нагрузками;

•контроль за состоянием занимающихся;

•контроль за техникой упражнений;

•учет спортивных результатов;

•контроль за поведением во время соревнований.