ИНФОРМАЦИОННАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ В СЕТИ ИНТЕРНЕТ.
ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СОВРЕМЕННЫХ ГАДЖЕТОВ.
Приложите максимум усилий к защите ваших технических устройств:
•регулярно обновляйте операционную систему;
•используйте лицензионную антивирусную программу;
•применяйте файервол
•создавайте резервные копии важных файлов;
•используйте надёжные пароли;
•периодически меняйте пароли на самых важных для вас сайтах;
•скачивайте программы только с официальных источников;
•не посещайте подозрительные сайты;
•закрывайте сомнительные всплывающие окна;
•не нажимайте на красивые баннеры или рекламные блоки на сайтах, какими бы привлекательными и заманчивыми они ни были.
При работе с электронной почтой:
• никогда не открывайте подозрительные
сообщения или вложения электронной почты, полученные от незнакомых людей. Вместо этого сразу удалите их, выбрав команду в меню сообщений.
• никогда не отвечайте на спам;
• никогда не пересылайте «письма счастья» и другой подобный спам. Вместо этого сразу удаляйте
Защите самих себя:
• не вводите личную и
конфиденциальную информацию на непроверенных и подозрительных сайтах;
• внимательно относитесь к собеседникам в интернете, сообщайте важную информацию только проверенным людям;
• при работе которому люди, не сохраняйте
Соблюдайте правила:
• помните, что в виртуальном пространстве
ответственность наступает по реальным законам;
• уважительно и добросовестно относитесь к другим Интернет.
25 простых правил использования гаджета (для повышения продуктивности и радостной жизни)
1. Исключить устройство, как отдых. После
работы, мы частенько балуем себя соц.сетями (лента новостей, фото друзей, мемы), ошибочно полагая, что так мы расслабляемся. На самом деле, мы как продолжали нагружать наш мозг интеллектуальной работой, так и продолжаем. Главный отдых для мозга — это смена деятельности. А если мы весь день сидели за столом, пялясь в экран, и делаем тоже самое после рабочего дня, для мозга это точно не отдых. Он так же потребляет информацию, а не отдыхает. Достойной альтернативой будет прогулка на свежем воздухе, дыхательные практики, общение с близкими.
2. Не использовать устройство в каждую свободную минуту
Нам всем знакома ситуация: мы сидим в кафе, и как только друг пошёл в уборную, мы хватаемся за смартфон. Или мы выходим из гостей и оделись раньше остальных — конечно же, самое время залипнуть в экран. Такие действия говорят о крепкой привычке: автоматически браться за телефон, как только есть пауза. Мы, во что бы то ни стало забиваем время блужданием в сети. Это усугубляет нашу привязанность к устройству и способствует тому, что мы всё чаще используем его именно бесцельно. Придумайте себе полезное действие-замену для таких случаев. У меня есть отдельная памятка со списком возможных вариантов. Они принесут куда больше пользы, чем бездумное шатание по соц.сетям.
3. Определить чёткое время на общение
Мы привыкли отвечать на полученные сообщения, как только увидели уведомление. Я рекомендую, во-первых, отключать уведомления (об этом дальше), во-вторых, четко отделять рабочее время от нерабочего. Таким образом вы сможете дольше концентрироваться на необходимых процессах, не расходуя свою психическую энергию на переключение с темы на тему. И вам не нужно будет потом по новой фокусироваться на этих процессах. К тому же, когда вы сознательно запланировали отдельное время на общение, вы с человеком
4. Определить чёткое время для цифровых развлечений
В том, чтобы посмотреть новую серию любимого сериала или шоу на YouTube, нет ничего зазорного. Главное, чтобы это было запланировано. А не в момент, когда YouTube дёрнул вас уведомлением, и вы бросили все дела, чтобы порадовать себя. Цифровые развлечения дают нам дофамин. Легкодоступный и незаслуженный. Так что если вы сначала развлекаетесь, а потом пытаетесь работать, ваш мозг будет сильно протестовать: зачем ему трудиться, если у него и так есть возможность бесплатно «дофаминиться» в сети. Поэтому не сбивайте свою систему поощрений и развлекайтесь в запланированный час.
5. Заранее определять, сколько времени будет посвящено какому- либо делу в сети
Бывает, что нам нужно найти какой-то товар в интернете, например, наушники. Мы смотрим топ самых качественных моделей, читаем отзывы уже купивших, сверяем цены и характеристики — эти процессы дико утомляют, и могут длиться часами. Чтобы этого не происходило, и день не шёл насмарку, стоит заранее определить, сколько времени вы хотите потратить на такой поиск. Допустим, час. Все мы знаем, как чудодейственны дедлайны. Здесь тот же случай. Вы либо быстрее найдёте, что искали, либо отложите это до следующего подхода, не растрачивая все силы дня на одно действие.