Презентация 2
.pdf
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Особенности использования средств
физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики утомления,
повышения эффективности учебного труда
Эффективность проведения занятий по физической культуре для повышения работоспособности:
в учебном дне 
в учебном дне
в учебном дне
Оптимизация деятельности студентов в учебном труде и спортивном совершенствовании
Особенности использования учебных занятий в специальном учебном отделении
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Эффективность проведения занятий по
физической культуре для повышения
работоспособности в учебном дне
При организации учебных и самостоятельных занятий предлагается использовать:
●на первых парах нагрузки с ЧСС 110-130 уд/мин. и моторной плотностью до 65-80 %,
●в середине учебного дня - нагрузки с ЧСС 130-160 уд/мин., моторной плотностью 50-65%;
●на последних часах учебного расписания - нагрузки с ЧСС свыше 160 уд/мин. и моторной плотностью 65-75 % (только для подготовленных студентов).
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Эффективность проведения занятий по физической культуре для повышения работоспособности в учебной неделе
Проведение соревнований, конкурсов, туристических слетов и т.д. в выходные дни способствует существенному повышению работоспособности, настроения, активности и самочувствия студентов.
«Зона» оптимального взаимодействия между умственной и физической работоспособностью соответствует использованию (при 2-х занятий в неделю) нагрузки с ЧСС 130-160 уд/мин. с интервалом в 2-3 дня.
Зона
оптимальной
нагрузки
100 110 120 130 140 150 160 170 180
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Эффективность проведения занятий по
физической культуре для повышения
работоспособности в учебном году
Целесообразно применять:
●в I-ой половине семестра - физические упражнения с преимущественной (до 70-75%) направленностью на развитие скоростных, скоростно-силовых качеств, скоростной выносливости с интенсивностью по ЧСС 120-180 уд/мин;
●во II-ой половине семестра - с преимущественной (до 70-75%) направленностью на развитие силы, общей и силовой выносливости с интенсивностью по ЧСС 120-150 уд/минуту.
Бег на короткие дистанции, прыжки, метания - эффективные средства развития скоростных, скоростно-силовых качеств.
Бег на длинные дистанции, ходьба – одни из эффективных средств развития общей выносливости.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Оптимизация деятельности студентов в
учебном труде и спортивном
совершенствовании
Для студентов-спортсменов при 5-ти занятиях в неделю (четверг, воскресенье – выходные) целесообразно варьировать объём нагрузки следующим образом:
Объём тренировочной работы у студентовспортсменов составляет в неделю до 18 часов, в следующей пропорции:
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Особенности использования учебных занятий
в специальном учебном отделении
При использовании наиболее распространённой организации учебных занятий (два занятия в неделю по 90 минут) у студентов специального отделения снижается умственная работоспособность, отмечается чрезмерное утомление.
Наибольший эффект отмечен при организации 6 занятий по 30 минут для студентов с однородной характеристикой заболеваний.
Основные задачи при организации занятий:
●улучшение общефизического состояния;
●устранение функциональных отклонений;
●развитие внимания, памяти, мышления средствами физического культуры через включение студентов в процесс самовоспитания, самопознания, самонаблюдения, самоанализа, самооценки.
Самооценка работы сердца после нагрузки
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Основная литература
●Примерная программа дисциплины «Физическая культура» федерального компонента цикла общегуманитарных и социальноэкономических дисциплин в государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования второго поколения. М.: МПСИ, 2000. - 35 с.
●Физическая культура студента: учебник/ под ред. В. И. Ильинича. М.: Гардарики, 2003. - 448 с.
●Виленский М. Я. Физическая культура в научной организации труда студентов. М.: Прометей, 1994.
●Жолдак В. И. Физическая культура в системе научной организации труда. М: 1982.
●Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь: учебное пособие. - М.: АО «Аспект Пресс», 1995. - 144 с.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Уральский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения Российской Федерации
Дополнительная литература
●Физическая культура: учебное пособие/под ред. В. А. Коваленко. - М.:
изд-во АСВ, 2000. - 432 с.
●Дильман В. Д. Большие биологические часы. - М.: Знание, 1982.
●Динейка К. В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. М.:
1986.
●Бальсевич В. А., Запорожанов В. А. Физическая активность человека. - Киев.: Здоровья, 1987.
●Ильин Е. П. Психология физического воспитания: учебник для институтов и факультетов физической культуры: 2-е изд., испр. и доп.- СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена, 2000. – 486 с.
●Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. Учебное пособие. - М.: Просвещение, 1983. - 223 с.
●Физическое воспитание: учебник/под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. - М.: Высшая школа, 1983. - 391 с.