1.4. Основная часть
В основной части выполняются главные задачи, стоящие перед данным занятием, т.е. происходит обучение и совершенствование техники физических упражнений, и выполнение тренировочной нагрузки по воспитанию физических качеств.
Выполнение задач, связанных с разучиванием техники физических упражнений большей координационной сложности, осуществляется в самом начале основной части занятия.
Тренировочные нагрузки с целью воспитания физических качеств рекомендуется планировать в следующем порядке: сначала выполняются упражнения на быстроту движений, затем- на силу и в конце- занятия на выносливость (гибкость воспитывается в процессе разминки).
Иногда эта последовательность может меняться в целях развития у занимающихся способности проявлять высокую работоспособность при различных состояниях утомления организма.
1.5. Заключительная часть
Эта часть занятия направлена на обеспечение постепенного снижения функциональной активности и приведение организма в сравнительно спокойное состояние. Резкий переход от активных движений к покою включает действие мышечного насоса и перегружает сердечную мышцу. В этом случае после занятия занимающиеся могут испытывать дискомфортное состояние.
В заключительной части применяются медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление с глубоким дыханием.
В конце заключительной части рекомендуется провести анализ проделанной тренировочной работы, связать ее с выполнением задач на данном этапе тренировки, определить содержание самостоятельных занятий и пр.
2. Внеучебные тренировочные занятия
Самостоятельные занятия могут проводиться по заданию и под контролем преподавателя как в учебное, так и во внеучебное время.
Внеучебные занятия организуются в форме:
физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня (утренней зарядки);
занятий в секциях, организованных профсоюзом, спортивным клубом или другими внутривузовскими организациями;
самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом;
массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных внутривузовских и вневузовских мероприятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники).
Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных занятий создает условия, обеспечивающие студентам использование научно 1 обоснованного объема двигательной активности (не менее 5 часов в 1 неделю), необходимой для нормального функционирования организма молодого человека студенческого возраста.
Для более краткого описания всего построения и структуры учебно-тренировочных занятий приведена схема (рис. 1).
рис. 1 – краткая и понятная схема о построении и структуре учебно-тренировочного занятия
.
Заключение
В процессе, особенно тренировочном, для решения задач воспитания выносливости, быстроты, силы преподаватель должен контролировать частоту пульса студентов. Он должен быть внимателен и к появлению первых внешних признаков утомления.
Регламентировать нагрузку необходимо индивидуально в зависимости от реакции организма занимающегося.
Преподаватель должен стремиться не просто к повышению, а педагогически оправданному повышению нагрузки. Естественно, что в тренировочных уроках не обойтись без высокой нагрузки, но при обучении упражнениям она может стать помехой.
Нагрузка зависит также от суммарного количества выполненной работы на паре и от интенсивности этой работы, поэтому ее показателем следует считать и плотность пары.
На каждой паре выполняется много действий: двигательные, обслуживающие, умственные, отдых. Значимость их для решения задач физического воспитания разная, но все они необходимы, и нельзя при обсуждении эффективности работы преподавателя на паре все сводить лишь к оценке двигательной активности студентов.
Необходимо всесторонне оценить целесообразность тех или иных действий педагога, его усилия, направленные на обеспечение образовательного и воспитательного воздействия проведенной пары.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Б. А. Ашмарин – Теория и практика педагогических исследований в физическом воспитании. Москва, 1978г. (дата обращения: 21.11.2020).
НОУ “ИНТУИТ” // Общая физическая подготовка в системе физического воспитания: 2003-2020. URL: https://intuit.ru/studies/courses/2356/656/lecture/16081?page=2 (дата обращения: 21.11.2020).
megalektsii // Построение и структура учебно-тренировочных занятий: 2015-2020. URL: https://megalektsii.ru/s51173t13.html (дата обращения: 21.11.2020).