2_5363986940897016112

Гарина 5221Д

1. Меры профилактики ОРВИ в школе

• Перед выходом в школу необходимо иметь в портфеле антисептические салфетки, которые используются для обработки рук по приходе в школу, а также по мере необходимости нужно протирать антисептической салфеткой рабочее место перед началом урока.

• Необходимо иметь комфортную одежду, чтобы не было перегрева или переохлаждения, также нужно в школе надевать сменную обувь.

• Нужно ежедневно измерять температуру тела перед приходом в школу, чтобы не принести вирус в коллектив

• Во время распространения ОРВИ необходимо уменьшить контакт с окружающими людьми на перемене.

• Также во время перемены необходимо проветривать кабинет перед началом урока.

• Необходимо правильно прикрывать нос при чихании локтевым сгибом руки или одноразовыми салфетками.

• Необходимо, чтобы в школе было горячее и здоровое питание для хорошего самочувствия гармоничного роста и развития, а также для стойкого иммунитета и настроения.

• Очень важно правильно и регулярно мыть руки тёплые проточной водой с мылом.

2. Каким образом семья влияет на формирование здоровья ребенка?

Родители могут помочь сформировать ребёнку важность распорядка дня, личной гигиены, рациональной системы питания, занятий спортом, закаливания, ухода за кожей, зубами, ногтями, волосами, важность гигиены одежды, обуви, необходимость уборки в жилище, а также необходимость борьбы с вредными привычками.

Ребёнок должен знать когда принимать пищу, когда ложится спать, а когда садится за уроки. В таком случае его организм может быть готов к предстоящему виду деятельности. Именно таким образом ребёнок будет есть с аппетитом, засыпать быстро и продуктивно выполнять уроки. Привычка вовремя ложиться спать спасает от систематического недосыпания и нарушения работоспособности нервной системы, что может привести переутомлению.

Родителям необходимо объяснять ребенку, что свое время он должен распределять равномерно, чтобы хватало времени и на просмотр телепередач, и на компьютер, и на учебу, и на помощь родителям.Для того чтобы снизить излишнюю степень привязанности к компьютерным играм, родители должны помочь отвлечь ребенка от монитора компьютера и занять его другим, более полезным делом.

Культура семейного досуга, несомненно, зависит от культуры родителей, от того, как и чем они сами заполняют свое свободное время. Если досуг в семье проводится примитивно, это сказывается и на ребенке. Отсюда и важнейшая родительская задача – учить детей отдыхать с пользой для здоровья.

3. Принципы рационального питания. Что такое алиментарно-зависимые заболевания? Опишите одно из них.

Необходимо знать и соблюдать три принципа рационального питания: умеренность, разнообразие, режим приема пищи.

• Первый принцип рационального питания — умеренность.

Умеренность в питании необходима для соблюдения баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией.

Основной обмен — это минимальное количество энергии, которое необходимо человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Такой обмен обычно бывает во время сна в комфортных условиях.

Физическая деятельность оказывает существенное влияние на расход энергии в организме человека. Чем больше физическая активность, тем больше энергии тратит организм человека. Суточные энерготраты человека зависят от возраста, пола, массы тела, характера трудовой деятельности, климатических условий и индивидуальных особенностей протекания реакций обмена веществ в организме.

• Второй принцип рационального питания — разнообразие.

Энергетическая ценность рациона питания зависит от входящих в его состав белков, жиров и углеводов. Оптимальным в рационе практически здорового человека является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1,2:4. Это соотношение наиболее благоприятно для максимального удовлетворения как пластических, так и энергетических потребностей организма человека.

При определении потребности человека в жирах следует учитывать необходимость полного обеспечения организма полноценными жировыми веществами, а именно: незаменимыми жирными полиненасыщенными кислотами, необходимыми для обновления клеток и внутриклеточных компонентов, а также жирорастворимыми витаминами. Потребности организма человека во всех необходимых ему минеральных веществах, как правило, вполне удовлетворяются обычным пищевым набором.

• Третий принцип рационального питания — режим приема пищи.

Режим питания человека обычно регулируется аппетитом. Дробное питание подавляет возбуждение пищевого центра и снижает аппетит. Повышенный аппетит может нанести вред здоровью, но и полное его отсутствие настораживает. Для поддержания аппетита в нужных рамках очень важно соблюдение правильного режима питания.

• Алиментарно-зависимые заболевания — болезни, обусловленные недостаточным или избыточным по сравнению с физиологическими потребностями поступлением в организм пищевых веществ.

Сахарный диабет — это группа заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Люди с диабетом не могут как следует усваивать углеводы. В результате у них значительно повышается концентрация глюкозы.

Некоторые формы сахарного диабета могут длительно развиваться бессимптомно или проявляться настолько слабо. И даже при типичном течении болезни чаще всего проходят долгие годы до того, как избыток глюкозы в крови приводит к развитию симптомов болезни. При этом всё это время человек находится в состоянии гипергликемии, и на момент постановки диагноза у него уже присутствуют тяжёлые необратимые нарушения со стороны почек, сосудов, головного мозга, периферических нервов, сетчатки глаза.

Заболевание наносит организму существенный урон. Без лечения избыток глюкозы может привести к ухудшению функции почек, сердца, нервных клеток.

• Сахарный диабет I типа

При таком типе болезни у человека в поджелудочной железе вырабатывается мало гормона инсулина, который необходим для транспортировки глюкозы в клетки. В результате поступившая в кровь глюкоза не может полностью усвоиться клетками, остаётся в сосудах, транспортируется к тканям и постепенно разрушает их.

• Сахарный диабет II типа

В этом случае поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина, но клетки нечувствительны, или резистентны, к нему, поэтому не могут усваивать глюкозу и она накапливается в крови.

Распространённые причины сахарного диабета:

• сбой в работе иммунной системы, из-за которого она атакует клетки поджелудочной железы;

• генетические нарушения, которые ухудшают чувствительность тканей к глюкозе, изменяют работу поджелудочной железы и снижают или полностью прекращают синтез инсулина, необходимого для усвоения глюкозы.