Глава 2 19

Эстетика физической культуры и спорта 19

1. Общая характеристика эстетики физических упражнений 19

2. Телесная красота как составляющая эстетики физической

культуры и спорта 20

3. Эстетика спорта – спортивного соперничества 20

Глава 3 23

Биологические и социально-биологические основы

Физической культуры 23

1. Биологические основы физической культуры 23

   1. Становление и развитие организма человека в филогенезе

и онтогенез 23

2. Анатомо-морфологическое строение организма 24

3. Организм как единая саморазвивающаяся и

саморегулирующаяся биологическая система 39

4. Естественное возрастное физическое развитие человека –

Базовая основа для его совершенствования 41

5. Степень и условия влияния наследственности на физическое

развитие и жизнедеятельность человека 44

2. Социально-биологические основы физической культуры 45

   1. Влияние природно-климатических факторов 45

   2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека 46

   3. Влияние сугубо социальных факторов 47

Глава 4 48

Физиологическая характеристика двигательной активности и

формирования движений 50

1. Двигательная активность и её влияние на адаптационные

процессы и резервные возможности организма человека 48

1. Адаптация организма – физиологическая основа

функционального и двигательного совершенствования человека 49

2. Общий и локальный эффект воздействия физических

упражнений (нагрузки) на организм человека 50

2. Обмен веществ и энергии в покое и при различных нагрузках 61

   1. Обмен веществ 61

   2. Обмен энергии. Энергозатраты 64

3. Работоспособность. Утомление. Восстановление работоспособности 71

   1. Работоспособность 71

   2. Утомление. Усталость 71

   3. Восстановление работоспособности 73

4. Гипокинезия и гиподинамия. Биоритмы и их влияние на работоспособность 75

   1. Гипокинезия. Гиподинамия 75

   2. Влияние биологических ритмов на физиологические процессы

и работоспособность 76

5. Физиологические механизмы формирования и

совершенствования двигательных действий 78

Глава 5 83

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в

обеспечении здоровья 83

1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье 83

2. Здоровый образ жизни и его составляющие 84

   1. Оптимальный режим труда и отдыxa 84

   2. Рациональный режим питания 85

   3. Организация сна 87

   4. Оптимальная двигательная активность 87

   5. Отказ от вредных привычек 88

   6. Личная гигиена и закаливание 90

   7. Культура межличностного общения 92

Глава 6 94

Психофизиологические основы учебного труда студентов.

Средства физической культуры в регулировании работоспособности 94

1. Психофизиологические основы учебного труда студентов 94

   1. Объективные и субъективные факторы обучения и

их влияние на организм студента 94

2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного

труда студента на состояние его организма и работоспособность 97

2. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения 99

6.1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в

экзаменационный период 100

6.1.5 Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме 101

6.2 Средства физической культуры в регулировании

психоэмоционального и функционального состояния студентов 101