
- •Основной курс лекций по предмету «физическая культура»
- •Глава 1 Физическая культура и спорт в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества
- •Физическая культура – часть общечеловеческой культуры
- •Социальные функции физической культуры и спорта в совре- менном обществе
- •Формирование физической культуры личности молодого человека
- •Средства и основные составляющие физической культуры
- •Средства физической культуры
- •Основные составляющие (компоненты) физической культуры
- •Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры
- •Физическая культура в профессиональной подготовке студента.
- •Основные положения программы обязательной учебной дисци- плины «Физическая культура» в высших учебных заведениях и ее профес- сиональная направленность
- •Основы организации учебного процесса по физическому воспи- танию студентов в вузе
- •Глава 2 Эстетика физической культуры и спорта
- •Общая характеристика эстетики физических упражнений
- •Телесная красота как составляющая эстетики физиче- ской культуры и спорта
- •Эстетика спорта – спортивного соперничества
- •Глава 3 Биологические и социально-биологические основы физической культуры
- •Биологические основы физической культуры
- •Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенез
- •Анатомо-морфологическое строение организма
- •Системы органов
- •Система опоры и движения
- •Дыхательная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы как самостоятельная система организма
- •Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирую- щаяся биологическая система
- •Естественное возрастное физическое развитие человека - базо- вая основа для его совершенствования
- •Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и жизнедеятельность человека
- •Влияние природно-климатических факторов
- •Влияние сугубо социальных факторов
- •Глава 4 Физиологическая характеристика двигательной ак- тивности и формирования движений
- •Двигательная активность и её влияние на адаптацион- ные процессы и резервные возможности организма человека
- •Адаптация организма – физиологическая основа функ- ционального и двигательного совершенствования человека
- •Общий и локальный эффект воздействия физических упражне- ний (нагрузки) на организм человека
- •Обмен веществ и энергии в покое и при различных на- грузках
- •Обмен веществ
- •Обмен энергии. Энергозатраты
- •Работоспособность. Утомление. Восстановление работо- способности
- •Работоспособность
- •Утомление. Усталость
- •Восстановление работоспособности
- •Гипокинезия и гиподинамия. Биоритмы и их влияние на работоспособность
- •Гипокинезия. Гиподинамия
- •Влияние биологических ритмов на физиологические процессы и работоспособность
- •Физиологические механизмы формирования и совер- шенствования двигательных действий
- •Глава 5 Основы здорового образа жизни студента. Физиче- ская культура в обеспечении здоровья
- •Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •Здоровый образ жизни и его составляющие
- •Оптимальный режим труда и отдыxa
- •Рациональный режим питания
- •Организация сна
- •Оптимальная двигательная активность
- •Отказ от вредных привычек
- •О вреде курения
- •О вреде алкоголя
- •Личная гигиена и закаливание
- •Культура межличностного общения
- •Глава 6 Психофизиологические основы учебного труда сту- дентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •6.1.2 Влияние некоторых условий и характерных особенностей учеб- ного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменаци- онный период
- •Влияние на работоспособность студентов индивидуальной пе- риодичности ритмических процессов в организме
- •Средства физической культуры в регулировании психо- эмоционального и функционального состояния студентов
- •Глава 7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания
- •Определение понятия «спорт». Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями
- •Массовый спорт
- •Спорт высших достижений
- •Единая спортивная классификация. Национальные ви- ды спорта в спортивной классификации
- •Студенческий спорт. Его организационные особенности
- •Спорт в высшем учебном заведении
- •Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа
- •Студенческие спортивные соревнования
- •Спортивные соревнования как средство и метод общей физиче- ской, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности
- •Система студенческих спортивных соревнований
- •Студенческие спортивные организации
- •Нетрадиционные системы физических упражнений
- •Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •Проблемы достижения высоких спортивных результатов в период обучения в вузе
- •Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества
- •Характеристика видов спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающихся
- •Краткая характеристика нетрадиционных систем физических упражнений
- •Глава 8 Педагогические основы физического воспитания
- •Методические принципы физического воспитания
- •Средства и методы физического воспитания
- •Средства физического воспитания
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •Воспитание физических качеств
- •Формирование психических качеств, черт, свойств лич- ности в процессе физического воспитания
- •Глава 9 Общая и специальная физическая подготовка
- •Общая физическая подготовка (офп)
- •Специальная физическая подготовка
- •Спортивная подготовка
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка как раз- новидность специальной физической подготовки
- •Интенсивность физических нагрузок при физической подготовке
- •Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •Организация учебно-тренировочных занятий
- •Формы занятий физическими упражнениями
- •Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •Общая и моторная плотность занятия
- •Глава 10 Врачебный, педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Врачебный контроль
- •Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физиче- скими упражнениями и спортом
- •Периодичность врачебного контроля
- •Основные методы и методики врачебного контроля (осмотра)
- •Педагогический контроль
- •Врачебно-педагогический контроль
- •Самоконтроль занимающихся физическими упражне- ниями и спортом
- •Самоконтроль, его цель, задачи и методы, исследования
- •Простейшие методики самоконтроля и их оценка
- •Глава 11 Основы методики самостоятельных занятий
- •Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
- •Формы, средства и основное содержание самостоятель- ных занятий
- •Формы самостоятельных занятий
- •Средства и содержание самостоятельных занятий
- •Планирование и организация самостоятельных заня- тий, управление ими
- •Основные методические положения самостоятельных занятий
- •Особенности самостоятельных занятий различной на- правленности
- •Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •Коррекция физического развития и телосложения
- •Коррекция двигательной и функциональной подготовленности
- •Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма
- •Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Глава 12 Профессионально-прикладная физическая подготов- ка студентов
- •Общие положения профессионально-прикладной физи- ческой подготовки студентов
- •Краткая историческая справка о направленном использова- нии физических упражнений для подготовки к труду
- •Определение понятия, цель и задачи ппфп
- •Место ппфп в системе физического воспитания студентов
- •Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •Сопутствующие факторы, определяющие содержание ппфп
- •Методика подбора средств ппфп студентов
- •Организация и формы ппфп в вузе
- •Система контроля ппфп студентов
- •Методические указания по определению содержания ппфп отдельного факультета студентов
- •Особая роль спорта в обеспечении профессиональной психофизической надежности специалиста
- •Глава 13 Физическая культура в профессиональной деятель- ности бакалавра и специалиста
- •Производственная физическая культура, ее цель и задачи
- •Методические основы производственной физической культуры
- •Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк
- •Производственная физическая культура в рабочее время
- •Производственная гимнастика
- •Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение ра- бочего дня
- •Ппфп в режиме рабочего дня
- •Физическая культура и спорт в свободное время
- •Утренняя гигиеническая гимнастика
- •Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения
- •Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •Попутная тренировка
- •Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха
- •Ппфп специалиста в свободное время
- •Дополнительные средства повышения работоспособности
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Влияние индивидуальных особенностей, географо- климатических факторов на содержание производственной фи- зической культуры специалистов
- •Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Библиографический список
- •Рекомендуемая литература
- •Оглавление
- •Глава 1 2
- •Глава 2 19
- •Глава 3 23
- •Глава 4 48
- •Глава 5 83
- •Глава 6 94
- •Глава 7 108
- •Глава 8 133
- •Глава 9 153
- •Глава 10 169
- •Глава 11 192
- •Глава 12 217
- •Глава 13 239
- •Учебное электронное текстовое издание
- •Основной курс лекций по предмету «физическая культура»
- •620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19
Глава 2 Эстетика физической культуры и спорта
Общая характеристика эстетики физических упражнений
Физическая культура, спорт как значимые общественные явления очень многогранны. Существуя по общим законам развития общества, они и сами мо- гут вносить значительный вклад в изменения общественных воззрений на от- дельные элементы культуры общества, на взгляды отдельного человека. В этом свете удовлетворение и развитие эстетических потребностей, т.е. совершенст- вование чувственных восприятий, неразрывно связано с воспитанием, форми- рованием гармонически и всесторонне развитого человека.
Эстетические потребности как сознательное стремление людей к наслаж- дению прекрасным и его воссозданию могут широко и активно удовлетворять- ся и в сфере физической культуры и спорта. Кто из молодых людей не желал бы иметь стройную фигуру, быть сильным, вынocливым, ловким, не уступать друзьям и в спортивных упражнениях, и в танцевальных движениях, и в труде? Все это играет не последнюю роль в самоутверждении молодого человека в кругу своих сверстников, в учебном и трудовом коллективе. Но очень редко все эти качества в достаточно сформированном виде получает человек от природы.
Занимаясь физическими упражнениями, спортом, каждый может сам формировать и совершенствовать не только свой физический облик, двигатель- ные возможности, но и свои личностные качества.
Наиболее ярко эстетика физической культуры и спорта проявляется во взглядах на красоту тела человека, на красоту его движений, на красоту спор- тивного соперничества, при котором демонстрируются не только физические, но и духовные качества спортсмена.
Телесная красота как составляющая эстетики физиче- ской культуры и спорта
При всем разнообразии в подходах к оценке телесной красоты разными авторами и исследователями все, в конце концов, сводится к обязательному на- личию гармонии в красивом теле. Эта пропорциональность основана на стро- гом математическом соотношении отдельных частей тела.
Так, признаком совершенства физического облика еще в древнеарабских странах считалось условие, при котором длина большого пальца укладывалась вдоль того или иного звена тела строго определенное количество раз. Древние греки, у которых культ человеческого тела был достаточно высок, в своих представлениях о красоте фигуры также опирались на антропометрическую со- размерность тела человека.
Антропометрическая соразмерность четко отразилась в классических пропорциях работ древнегреческих скульпторов. За основу их разработок по определению пропорции тела брались единицы меры, равные той или иной час- ти тела человека. Такой единицей меры, называемой модулем, считается высота головы.
Эстетическая составляющая в физическом воспитании развивает способ- ность не только замечать красоту, но и изыскивать и вносить посильный вклад в ее созидание.
Таким образом, при всем разнообразии индивидуального эстетического восприятия телесной красоты основой красоты тела является его совершенная пропорциональность. Она же создает объективные предпосылки для здорового, нормального функционирования всех физиологических систем организма.
Эстетика спорта – спортивного соперничества
Кажущаяся независимость спорта от повседневных узкопрактических ин- тересов не означает его отрыв от реальной общественной практики. Спорт и прямо и опосредованно может готовить людей к повседневной жизни, к труду. Он способствует не только их физическому развитию, но и духовному, в том
числе и эстетическому, воспитанию.
Характерная особенность спорта – спортивное соперничество атлетов, которые прошли специальную психофизическую, техническую, тактическую подготовку. По большому счету в спортивном противостоянии участвуют, как правило, равные соперники, а победителем бывает только один. Поэтому с эс- тетической точки зрения самих спортсменов и зрителей красота спортивного соперничества заключается в творческой реализации спортсменом своих воз- можностей, всех сторон своей специальной подготовленности для достижения победы на фоне околопредельного физического и психического напряжения.
Это имеет бесспорную эстетическую окраску – мы наблюдаем красоту проявления человеком своих духовных и физических сил в труднейших усло- виях. При этом сама атмосфера соперничества на спортивной арене вовлекает в процесс эстетического восприятия спортивного противостояния не только са- мих участников соревнований, но и зрителей. Тем самым создаются предпо- сылки для копирования и переноса всего лучшего, эстетического не только в сферу спорта, но также обычную жизнь и спортсменов и зрителей.
Наслаждение спортивной борьбой, единоборство характеров и тактиче- ских замыслов влечет к спорту миллионы людей.
Нужно отметить, что отдельные виды спорта (спортивная и художествен- ная гимнастика, фигурное катание и др.) даже при острейшей спортивной борь- бе уже стоят на стыке спорта и искусства. В этих видах спорта процесс эстети- ческого восприятия пластики движения, темпа, ритма, музыкального сопрово- ждения происходит на фоне демонстрации незаурядных физических и творче- ских возможностей спортсменов. Кроме того, эстетическая сторона спортивно- го соперничества тесно связана с нравственной окраской спортивного противо- борства. Она нередко проявляется в правилах, поступках и общепринятом по- ведении спортсменов во время напряженных единоборств.
Большую роль в эстетическом восприятии спортивного соперничества играют аккуратность и красота спортивной экипиpoвки, должное поведение спортсменов, их благородные поступки по отношению к соперникам.
Таким образом, эстетика спорта – это многостороннее индивидуальное чувственное восприятие:
телесной красоты, основанной на достижении пропорциональности форм тела и здоровья человека;
красоты его движений, в которых ярко выражена целесообразность, ра- циональность и эффективность активного двигательного действия;
красоты спортивного соперничества, когда спортсмены полностью про- являют свои психофизические возможности, моральные и нравственные принципы в стрессовых условиях громадного напряжения спортивной борьбы.
Все это свидетельствует о том, что сам спорт, эстетика спорта, имея гу- манистическую направленность, могут способствовать не только физическому, но и духовному становлению человека.