3. Общая и моторная плотность занятия

Проблема оптимизации нагрузки зависит от ее дозирования в физических упражнениях, от плотности занятия. Различают общую и моторную плотность учебно-тренировочного занятия.

Общая плотность – отношение педагогически оправданного времени ко всей продолжительности занятия. Педагогическi4 оправданное время – это время, затраченное на подготовку инвентаря и оборудования, на объяснение и показ упражнений, на выполнение физических упражнений и заданий, на отдых между упражнениями.

К неоправданным затратам времени относятся задержки начала занятий, недостаток или отсутствие необходимого инвентаря нерациональная трата вре- мени из-за нарушения дисциплины. При проведении учебно-тренировочного занятия следует стремиться к стопроцентной общей плотности.

Моторная плотность – отношение времени, затраченного непосредст- венно на выполнение физических упражнений, ко всей продолжительности за- нятия. Моторная плотность может колебаться от 10–15 % до 79–90 %. Рацио- нальная моторная плотность и дозирование учебно-тренировочной нагрузки за- висят от вида спорта, возраста, пола, общей физической и спортивной подго- товленности занимающихся, от условий занятий, от характера конкретных учебных или тренировочных заданий. Именно моторная плотность часто опре- деляет пульсовую «стоимость» занятий, т.е. определяет кривую изменения ЧСС в течение всего занятия и, следовательно, фактическую интенсивность физиче- ской нагрузки занимающегося.

Глава 10 Врачебный, педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом

Занятия физическими упражнениями и спортом оказывают на организм человека необычно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия с соблюдением основных принципов физи- ческого воспитания под наблюдением преподавателя-тренера и врача укрепля- ют здоровье, улучшают физическую подготовленность и работоспособность организма человека, способствуют росту спортивного мастерства. В то же вре- мя неправильная организация занятий, пренебрежение методическими принци- пами, планирование объема и интенсивности тренировочной нагрузки без учета состояния здоровья и индивидуальных особенностей занимающихся не дадут желаемых результатов и могут нанести вред здоровью.

1. Врачебный контроль

Врачебный контроль является неотъемлемой составной частью системы физического воспитания и спортивной тренировки.

Главные задачи врачебного контроля – обеспечение правильности и вы- сокой эффективности всех физкультурных и спортивных мероприятий, широ- кое использование физической культуры и спорта в интересах всестороннего развития, сохранения и укрепления здоровья занимающихся. Врачебный кон- троль направлен на изучение состояния здоровья, физического развития, физи- ческой (функциональной) подготовленности занимающихся и влияния на них занятий физическими упражнениями и спортом. Он дает возможность своевре- менно выявлять отклонения в состоянии здоровья и планировать тренировоч- ные нагрузки без ущерба для здоровья занимающихся.

Правильная организация физического воспитания студентов предусматри- вает систематический врачебный контроль в процессе обучения и тренировки.

Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах:

• регулярные медицинские обследования занимающихся физической куль- турой и спортом (первичные, повторные, дополнительные);

• врачебно-педагогические наблюдения за студентами во время занятий и соревнований;

• санитарно-гигиенический контроль за местами и условиями проведения занятий и спортивных соревнований;

• предупреждение спортивного травматизма и заболеваемости;

• медицинское обслуживание массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.