2. Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физиче- ских качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Специальная физическая подго- товка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум группам:

• спортивная подготовка;

• профессионально-прикладная физическая подготовка.

1. Спортивная подготовка

Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использова- ние знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздейство- вать на физическое развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Ранее уже отмечалось, что в на- стоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга. Однако что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки, то они аналогичны как в том, таки в другом его виде. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта выс- ших достижений.

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физиче- ский, тактический и психический элементы.

1. Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими возможностями его, а также с условиями внешней среды. Изменение правил соревнований, использо- вание иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание тех- нической подготовленности спортсменов.

В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так на- зываемые базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида и являющиеся обязательными для спортсменов. К дополнительным относятся второстепенные движении и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуаль- ных особенностей данного спортсмена.

2. Физическая подготовленность – это возможности функциональных сис- тем организма. Она отражает необходимый уровень развития именно тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в опре- деленном виде спорта.

3. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он владеет средствами спортивной тактики (например, техническими прие- мами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (на- ступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивиду- альной, групповой, командной).

Тактические задачи могут носить перспективный характер (например, участие в серии соревнований, где одно из них главное в сезоне) и локальный, т.е. связанный с участием в конкретном состязании. Специфика вида спорта – это решающий фактор, определяющий структуру тактической подготовленно- сти спортсмена. Так, при забеге на средние дистанции (800, 1500 м) бегун с бо- лее высоким уровнем спринтерских качеств будет стремиться замедлить пробе- гание участниками всей дистанции, чтобы коротким (100–150 м) быстрым фи- нишным рынком добиться победы. Бегуну же с более высоким уровнем вынос- ливости. Наоборот, выгоднее вести бег в высоком равномерном темпе по всей дистанции. Среди равных бегунов победит тот, кто сможет навязать соперни- кам свою тактику бега.

Сложнее дело обстоит с тактической подготовкой в играх, единоборствах, где тактика связана не только с технической и функциональной подготовленно- стью, но и с быстротой принятия решений и их реализацией при частой смене

соревновательных ситуаций. Способность к этому развивается на тренировоч- ных занятиях, а также при постоянном анализе соревновательного опыта.

Активность тактических действий во время соревнований является важ- ным показателем спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь посредством тактических приемов навязать сопернику свою во- лю во время соревнований.

4. Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней Можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подго- товленность.

Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целеустрем- ленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настой- чивость и упорство, выдержка и самообладание, самостоятельность и инициа- тивность. Большая часть этих качеств воспитывается и совершенствуется в про- цессе регулярной в учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

Специфика некоторых видов спорта сама по себе накладывает отпечаток на характер и степень развития отдельных психических качеств. Однако для воспитания волевой подготовленности используются и. определенные методи- ческие приемы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования:

• регулярное и обязательное выполнение намеченной тренировочной про- граммы и соревновательных установок (это должно делаться сознатель- но), что связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей. На этой основе реализуется воспитание целеустремленности, настойчи- вости и упорства в достижении цели, самодисциплины и стойкости;

• системный ввод дополнительных трудностей, включение дополнитель- ных двигательных заданий, проведение тренировочных занятий в услож- ненных условиях, увеличение степени риска;

• использование соревнования и соревновательного метода. Сам дух со- перничества служит средством повышения психической устойчивости спортсмена при различной степени психической напряженности в усло- виях соревнований или тренировки.

В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые также можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки:

• устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревнователь- ной деятельности;

• кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и ок- ружающей среды;

• способность к психической регуляции движений, обеспечение эффектив- ной мышечной координации;

• способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информа- цию в условиях дефицита времени;

• способность к формированию в структурах головного мозга опережаю- щих реакций, программ, предшествующих реальному действию.

Мы специально уделили столько внимания психической подготовленно- сти в общей структуре подготовки спортсмена, поскольку эта сторона подго- товки часто остается в тени. Но именно психическая подготовленность челове- ка, приобретенная в процессе регулярных тренировок и спортивных соревнова- ний, становится сутью его характера, т.е., может широко проявляться в обыч- ной и профессиональной жизнедеятельности человека.

Говоря о структуре подготовленности спортсмена, нельзя не сказать о ро- ли специальных знаний. Теоретическая подготовленность приобретается спорт- сменом в процессе всей его спортивной жизни. Она опосредованно включает в себя и биологические, и физиологические, и психологические, и биомехани- ческие аспекты различных сторон тренировки. Как правило, чем выше спор- тивное мастерство, тем большими теоретическими знаниями должен обладать спортсмен. Теоретическая осознанность своих действий помогает ему созна-

тельно и оправданно идти на преодоление тех трудностей, которые постоянно возникают в процессе многолетней тренировки. Теоретическая подготовлен- ность спортсмена, безотносительно к его базовому специальному образованию, во многом зависит от степени понимания ее важности, а, следовательно, от его личной заинтересованности в самообразовании.