3. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменаци- онный период

Как уже указывалось, экзамены для студентов являются своеобразным критическим моментом, когда подводятся итоги учебного труда за семестр. Решается вопрос о правомерности быть студентом вуза, о получении стипен- дии, о самоутверждении личности и др. Экзамены, как правило, требуют уве- личения объема, продолжительности и интенсивности учебного труда студен- тов, мобилизации всех сил организма.

В экзаменационный период повышается физиологическая «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствует факт снижения массы тела на 3–4 кг. Наблюдения за студентами в период экзаменов показывают, что час- тота сердцебиений у них устойчиво повышается до 88–92 удар / мин против 76– 80 удар / мин в период учебных занятий.

Резервы различных психофизиологических систем, которые далеко не одинаковы у разных студентов, зачастую не справляются с этой нагрузкой.

Напряжение на экзаменах у студентов со слабой успеваемостью выше, чем у тех, кто имел хорошую успеваемость. У физически не тренированных, слабоуспевающих студентов по мере нарастания напряженного состояния нега- тивные вегетативные сдвиги усиливаются.

Вместе с тем при равной успеваемости студенты, обладающие более вы- соким уровнем общефизической тренированности, демонстрируют более эко- номичные функциональные сдвиги, которые быстрее возвращались в норму. Таким образом, уровень общей физической подготовленности во многом опре- деляет степень устойчивости организма и к эмоционально напряженному учеб- ному труду.

3. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной пе- риодичности ритмических процессов в организме

Высокая работоспособность обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму биологи-

ческими ритмами его психофизических функций. Чем точнее совпадает начало учебно-трудовой деятельности с подъемом жизненно важных функций орга- низма, тем продуктивнее оказывается учебный труд.

Студенты, отнесенные к «утреннему» типу, так называемые «жаворонки», наиболее адаптированы к существующему режиму обучения. Практически их биологический ритм совпадает с социальным ритмом дневного отделения вуза.

Студенты «вечернего» типа – «совы», наиболее работоспособны с 13 до 24 ч. Они, как правило, поздно ложатся спать, часто не высыпаются, нередко опаздывают на занятия, в первой половине дня заторможены. Они находятся в наименее благоприятных условиях, обучаясь на дневном отделении вуза. Оче- видно, период спада работоспособности у обоих типов целесообразно было бы использовать для отдыха, обеда, а если уж необходимо заниматься, то наименее трудными дисциплинами.

Третья группа студентов – аритмики – занимает промежуточное положе- ние между рассмотренными двумя группами, но все же они стоят ближе к лю- дям «утреннего» типа.

Таким образом, биологический ритм «жаворонков» совпадает с естест- венной физиологической кривой изменения работоспособности человека, «со- вы» же должны сознательно корректировать время само – подготовки, чтобы не наносить ущерба своему здоровью напряженными занятиями в неблагоприят- ное для этого время суток, т.е. не использовать ночные часы.