7. Культура межличностного общения

Общение – ведущий вид взаимоотношений людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни. Удовлетворенность человека в отноше- ниях с людьми, его окружающими, – один из залогов психического, физическо- го, эмоционального, интеллектуального и социального благополучия и разви- тия личности.

Сама культура межличностного общения предполагает овладение систе- мой специфических знаний, норм, ценностей и образцов поведения, принятых в обществе, где живет, учится и работает человек. Развитие коммуникативной культуры – это, прежде всего, умение правильно воспринимать окружающих людей и применять в каждом случае адекватный стиль и верный тон общения. Ведь одни и те же жесты, слова, вполне уместные в разговоре с человеком спо- койным и доброжелательным, могут вызвать нежелательную реакцию у возбу- жденного собеседника. Важно также уметь общаться в разных ситуациях серь- езная беседа предполагает одни требования; непринужденный разговор на от- дыхе – другие, с людьми различного возраста и разной меры близости (родите- ли, знакомые, приятели, друзья) – третьи.

Формирование коммуникативной культуры опирается на развитие важ- ных психических свойств, речи, готовности к самоанализу и выработки его на- выков, а это уже предпосылки способности к саморегуляции в процессе обще- ния. Немаловажную роль играет и личная способность эмоционально отзывать- ся на переживания других людей, с пониманием относиться их чаяниям, мыс- лям, чувствам – сопереживать вместе с ними. С этим тесно связано необходи- мое для межличностных контактов умение не только говорить, но и слушать

собеседника, проявлять терпимость к идеям, недостаткам партнера, а также способность к диалогу.

Физическая привлекательность лежит в основе повышенного внимания при общении (красивая фигура, осанка, стройные ноги, легкость походки и др.). Поэтому необходимо уделять, особенно в молодые годы, внимание культуре физической и ее составной части – телесной, формировать и улучшать свое те- лосложение в необходимом направлении.

Глава 6 Психофизиологические основы учебного труда сту- дентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной дея- тельности студентов тесно связаны как с состоянием здоровья, так и с их спо- собностями адаптироваться к сложным условиям обучения. При этом следует иметь в виду, что способность организма отдельного человека к адаптации в но- вой среде обитания во многом зависит от индивидуальных резервных возможно- стей, которые он должен не только реально оценивать, бережно относиться к имеющимся у него «резервам жизнедеятельности», но при возможности и уве- личивать эти резервы. Собственно на это и направлен материал данной главы.

1. Психофизиологические основы учебного труда студентов

   1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента

Обеспечить высокое качество профессиональной подготовки выпускни- ков вузов невозможно без их собственной активной учебно-трудовой деятель- ности. Степень активности студента во многом зависит от ряда объективных и субъективных факторов, которые проявляются в процессе обучения и вызыва- ют определенные реакции организма, но в любом случае процесс обучения свя- зан с мобилизацией воли, духовных и физических сил.

К числу таких объективных факторов можно отнести пол, возраст, со- стояние здоровья и уровень функциональной подготовленности, среду жизне- деятельности и учебного труда студентов, общую учебную нагрузку, длитель- ность и характер отдыха и др.

Среда жизнедеятельности и учебного труда является одним из объектив- ных факторов, влияющих на успешность обучения и реакцию организма на учебную нагрузку.

Проживание в общежитии или в семье в отдельной комнате, а также мно- гочисленные промежуточные варианты все это накладывает отпечаток на со- стояние организма студента, его работоспособность. Учебная нагрузка студен- тов по своему объему превышает нагрузку любого представителя умственного труда с регламентированным рабочим днем. Так, например, учебное время сту- дентов в среднем составляет 52–58 ч в неделю, включая самоподготовку. Учеб- ная нагрузка студентов, как правило, характеризуется неравномерностью рас- пределения во времени учебного дня, недели, семестра. Как правило, неравно- мерно в семестре распределяются и текущие учебные задания, контрольные ра- боты. Эта аритмия намного увеличивает общую психофизиологическую на- грузку учебного труда.

У значительной части студентов (около 57 %), которые не умеют плани- ровать свое время, нет полноценного отдыха, а занятия самоподготовкой про- должаются и в выходные дни. Это усугубляет общую нагрузку и ограничивает возможности использования свободного времени для необходимого пассивного и активного отдыха. Но даже при наличии определенного времени на отдых восстановительные процессы у многих студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, слабой двигательной активности, в том числе и ограниченного использования средств физической культуры и спорта, и другим причинам.

К субъективным факторам следует отнести индивидуальную неспособ- ность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе; личностные ка- чества (характер, острота восприятия чужого мнения и др.); мотивацию занятий в данном учебном заведении.

Способность адаптироваться к условиям обучения в вузе зависит от цело- го ряда причин. Прежде всего сказывается индивидуальная психофизиологиче- ская усталость после огромного расхода нервной и физической энергии в пери- од выпускных экзаменов в школе и приемных экзаменов в вуз, важен уровень базовых знаний, с которыми пришел в вуз первокурсник, его способности к ос-

воению специальных знаний, умений и навыков, требующихся в избранной профессии, и др.

Приспособление к новой системе обучения, вхождение в новый коллек- тив, осмысление и степень принятия ценностей будущей профессиональной деятельности – все это сопровождается большим напряжением компенсаторно- приспособительных механизмов молодого организма, оказывающих свое влия- ние на способность адаптации к социальным условиям обучения в вузе.

У одних студентов период адаптации происходит плавно, у других – скачкообразно. И все же около 35 % студентов ощущают дезадаптационный синдром. К психофизическому дискомфорту может привести не только непри- вычная учебная нагрузка, но и, как отмечалось выше, плохая организация труда и отдыха самого студента.

Личностные качества во много определяют общий процесс адаптации студента к новым условиям его жизнедеятельности в вузе. Взаимовлияние сту- дентов друг на друга – сложный процесс. Здесь присутствует и общая подго- товленность, и уровень знаний отдельных студентов, и их физическое состоя- ние, и различия в материальной обеспеченности.

И сохранить собственное Я слабохарактерному молодому человеку в этой обстановке бывает очень сложно. Жизненный опыт показывает, что человек проходит как бы три стадии в развитии своих отношений с другими людьми: в подростковом и юношеском возрасте его очень интересует мнение всех о нем; в молодом и зрелом возрасте – мнение людей, которых он уважает; в пожилом и старшем – чужое мнение уже мало его волнует, так как он сам себя знает лучше других. Поэтому желательно, чтобы период адаптации студента совпал с более высоким уровнем его реальной самооценки, что позволит ему, с одной стороны, исправлять свои недостатки, а с другой не попадать под чужое, нередко нега- тивное влияние. Очень важно в это время проявить стойкость в обязательном и сознательном соблюдении всех составляющих здорового образа жизни (отказ от вредных привычек и т.д.), несмотря на многие «сбивающие» факторы, тра- диционно присутствующие в студенческом коллективе.

Мотивация обучения играет главную роль в заинтересованности студента при освоении предложенного учебного материала в данном вузе. Уровень мо- тивации во многом определяет не только успешность обучения, но и комфорт- ность его состояния в учебном коллективе. Однако мотивация обучения может изменяться и в ту, и в другую сторон уже в процессе обучения по целому ряду причин.

Критическим для студентов всех курсов, и особенно первого, является эк- заменационный период. Это один из вариантов стрессовой ситуации, протекаю- щей в большинстве случаев в условиях дефицита времени и характеризующейся большой ответственностью с элементами неопределенности. С этим же связана длительность постоянной психологической напряженности, которая не всегда осознается самим студентом. В этот период очень важно соблюдать должный режим труда и отдыха, других составляющих здорового образа жизни.

Таким образом, суммарное влияние на организм объективных и субъек- тивных факторов риска, к которым относятся социальные перемены, постоян- ное ощущение нехватки времени и длительное эмоциональное напряжение, связанные с загруженностью учебной и бытовой работой, возможная неуверен- ность в себе, конфликты интимно-личного характера, хроническое нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное питание, резкое ограничение физическо- го компонента в жизнедеятельности и т.п., может отрицательно сказаться на общем состоянии организма студента, привести к физическому и психоэмоцио- нальному утомлению, к существенному снижению работоспособности.