23. Задачи лечебной физической культуры (лфк): учебные, коррекционные, валеолого-психологические

ечебная физкультура (ЛФК) представляет собой цикл физических упражнений, целью которых является терапия и профилактика различных патологий. Лечебная физкультура включается в процесс реабилитации больных с инфекционными заболеваниями, травмами, в послеоперационном периоде. 

Цели и задачи ЛФК

Лечебная физкультура включает в себя упражнения физической культуры, которые способствуют восстановлению органов и систем организма. Целью лечебной физкультуры является:

• усиление терапевтического эффекта при различных патологиях;

• укрепление оборонительных свойств организма;

• общее оздоровление;

• внушение уверенности в своих силах;

• улучшение настроения.

Учебные - Учебные задачи:

 Формирование теоретических знаний о здоровом опорно-двигательном аппарате.

 Обучение воспитанников основам лечебной физкультуры.

Коррекционно-развивающие задачи:

Замедление процесса прогрессирования заболевания и формирование практических навыков, способствующих:

1.развитию правильной осанки;

2.развитию мышечного корсета;

3.увеличению силовой выносливости мышц;

4.формированию правильного дыхания;

5.стабилизации искривления позвоночника и уменьшения дуги сколиоза.

Валеолого – психологические задачи:

 Формирование осознанного отношения у воспитанников к своему здоровью.

 Организация образовательного процесса с использованием валеологических требований к проведению занятий.

 Создание благоприятной психоэмоциональной атмосферы на занятиях.

24. Методы, формы ЛФК

Виды упражнений ЛФК подразделяются на:

• статические (направлены на напряжение мускулатуры за счет удержания позы или веса в статическом состоянии) — развивают выносливость, укрепляют мышцы, предотвращают развитие мышечной атрофии;

• динамические (сопряжены с движением);

• упражнения на растяжение и/или расслабление (снимают утомление в мышцах при перенапряжении, повышенном тонусе);

• упражнения для отдельных частей тела (пресса, шеи, спины, рук, ног);

• дыхательные (нормализуют процесс дыхания, укрепляют дыхательные мышцы, предупреждают развитие застойных явлений);

• корригирующие упражнения (направлены на позвоночник, укрепление, исправление осанки).

Формы лфк:

• утренняя гигиеническая гимнастика;

• лечебная гимнастика;

• самостоятельные занятия физическими упражнениями;

• лечебная дозированная ходьба и ее разновидность – (терренкур);

• дозированная ходьба;

• лечебное плавание и гидрокинезотерапия;

• механотерапия;

• трудотерапия;

• обучение бытовым навыкам;

• спортивные игры.

25. Характеристика упражнений общеразвивающих (общеукрепляющих), специальных и дыхательных.

В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. – на проблемные группы мышц и суставы.

Представляем вашему вниманию не сложный комплекс общеразвивающих упражнений с палкой.

Данный комплекс упражнений подходит всем возрастным группам. Он поможет вам сохранить хорошее самочувствие в условиях домашней самоизоляции. Обеспечит улучшение кровообращения в области пояса верхних конечностей и всего тела. Улучшит вентиляцию легких и подвижность грудной клетки. При повышенном артериальном давлении и температуры тела воздержитесь от занятия.

1. И.П. – основная стойка

1 – руки вверх

2-3 – вытяжение

4 – И.П.

 

2. И.П. – палка на лопатках

1 – вытянуть правую руку, взгляд  на палку

2 – И.П.

3-4 – то же влево

Выполнить по 4 раза в каждую сторону

 

3. И.П. палка перед грудью

«Рисуем» круг перед собой сверху вниз, затем в обратном направлении. Повторить по 8 раз  в каждую сторону.

 

4. И.П. широкий хват за концы

1 – отведение палки вправо – вверх, левую ногу в сторону на носок

2 – И.П.

3-4 – то же влево

Повторить 8-10 раз в каждую сторону

 

5. И.П. – палка сзади внизу, хватом сверху

1 – разгибание рук назад-вверх, подняться на носки

2 – И.П.

3 – сгибание в локтевых суставах

4 – И.П.

Повторить 8-10 раз

 

6. И.П. – палка на лопатках

1-3 – наклоны туловища вправо

4 – И.П.

5-7 – то же влево

8 - И.П.

Повторить 4-5 раз в каждую сторону

 

7. И.П. палка внизу

1 – руки вперед

2 – поворот корпуса вправо

3 – вперед

4 – И.П.

5-8 – повторить то же влево

4-5 раз в каждую сторону.

 

8. И.П. – палка внизу, широкий хват

«Гребля» 8-10 раз

 

9. И.П. – палка внизу, хват на ширине плеч

1 – руки вверх, правую ногу назад на носок – вдох

2. И.П. – выдох

3-4 – то же с левой ноги

Повторить 8-10 раз

 

10. И.П. руки вытянуты вперед, палку держим за нижний конец. Поочередный перехват рук по палке вверх и обратно 4-6 раз.

Суть методики дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой заключается в следующем: 

- форсированные, короткие вдохи через нос, о выдохе не думать

- ритмичное вдыхание с одновременным выполнением движений под счёт, почти равный частоте пульса

- сжатие грудной клетки на вдохе 

 

Методические указания:

1. Думать только о вдохе и строго следить за одновременностью вдохов и движений

2. Вдох - короткий, шумный, активный

3. Воздуха брать мало, не раздуваться

4. Рот полуоткрыт, о выдохах не думать, выдохи пойдут сами

5. Темп: вдох в секунду, потом, 96 вдохов в минуту ( так называемая " сотня")

Специальные дыхательные упражнения для верхних долей лёгких. 1. И.П. стоя, ноги врозь Поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох через нос, затем медленно опуская руки- продолжительный выдох через рот со звуком "Р-Р-Р" - повторить 3-4 раза 2. И.П - то же Поднимая руки за голову, сделать глубокий вдох через нос, затем медленно опуская руки - продолжительный выдох через рот со звуком " "Ж -Ж -Ж" повторять 3-4 раза 3. И.П.- стоя ноги врозь, руки к плечам. Поднимая локти в стороны сделать глубокий вдох через нос, затем опуская локти и прижимая их к туловищу- продолжительный выдох через рот со звуком " С-С-С" повторить 3-4 раза 4. И.П. стоя ноги врозь , руки на пояс. Поднимая надплечья сделать глубокий вдох через нос, опуская надплечья- продолжительный выдох через рот со звуком " Ш-Ш-Ш" повторить 3-4 раза. 5. И.П. то же Отводя локти назад , сделать глубокий вдох через нос, направляя локти и плечи вперёд- продолжительный выдох через рот со звуком"Ф-Ф-Ф", повторить 3-4 раза. 6. И.П. лёжа на спине, ноги согнуты. Поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох через нос, опуская руки - продолжительный выдох считая вслух от 1 до 10 (15, 20 и т.д.) повторить 3-4 раза. 7. И.П. лёжа на спине ноги согнуты, кисти к плечам . Отводя локти в стороны, скользя по полу, сделать глубокий вдох через нос, опуская локти и прижимая их к туловищу- продолжительный выдох через рот со звуком " Ж-Ж-Ж" повторить 3-4 раза. 8. И. П. сидя скрестив ноги. Разведя руки в стороны сделать глубокий вдох через нос, затем, обнимая себя руками выполнить продолжительный выдох через рот со звуком " Х-Х-Х" или " Р-Р-Р" повторить 3-4 раза, меняя положение рук.