Осанка и её нарушения

•Осанка — внешность, манера держать себя (о положении корпуса, складе фигуры) (С.И.Ожегов)

•В.И.Даль определял хорошую осанку как «сочетание стройности, величавости, красоты» и приводил пословицу:

   «Без осанки — конь — корова».

•Осанка человека связана с положением позвоночного столба определяется статическими условиями, которые у человека имеют значительные отличия от всех других биологических систем, в связи его вертикальным положением.

•Осанка — это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.

•Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством человека. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе онтогенеза человека.

•Осанка здоровых людей, несмотря на ряд индивидуальных особенностей, имеет типичную и устойчивую биомеханическую и иннервационную структуру и определяется:

•двигательным стереотипом,

•вариантом развития скелета,

•балансом мышц

•особенностью высшей нервной деятельности, включая характер человека.

•В вертикальном положении сегменты тела (голова, грудь, торс, таз, ноги) выстраиваются относительно друг друга относительно их скелета, образуя устойчивую конструкцию, способную противостоять инерционным силам действующим на тело.

• Динамика позы для предотвращения падения называется скелетный баланс.

•Мышцы перемещают сегменты тела относительно друг друга.

•Но мышцы не должны и не могут находиться в состоянии длительного напряжения, поэтому тело стремится принять такое положение, при котором не требуется поддержка скелетной мускулатуры.

•Такое состояние называется мышечным балансом вертикальной позы

•При удачном выравнивании не должно быть также нагрузки и на связочный аппарат, так как связки не способны к длительному сопротивлению.

•Не только мышцы и связки, но и кости должны нагружаться в соответствии с их формой, нагрузка должна быть направлена строго вдоль «оси прочности».

•Иначе кость под влиянием длительной и привычной нагрузки будет вынуждена изменить свою форму в соответствии с условиями нагружения.

•Согласно известному закону Гютера-Фолькмана (Hueter-Volkmann) сжимающие нагрузки приводит к замедлению скелетного роста, а растягивающие к его ускорению.

•Например, следуя этому закону, ограниченная асимметрия позвонка в результате локальной дисплазии приводит к увеличению деформации и к распространению прогрессирующей деформации на большую часть позвоночника, замыкая порочный круг сколиотической болезни.

Типы осанок по Штаффелю

Первый тип, нормальная осанка 

Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, имеют равномерно волнообразный вид.

•Вертикальная ось начинается от средины черепа,

•проходит тотчас у заднего края нижней челюсти,

•идет по касательной к вершине шейного лордоза,

•опускается, слегка срезая поясничный лордоз,

•проходит через средину линии, соединяющей центры головок бедер,

•проходит кпереди от коленных суставов,

•заканчивается немного кпереди от линии, соединяющей Шопаровы суставы.

Признаки нормальной осанки

•Нормальная осанка непринужденно стоящего человека характеризуется следующими признаками:

•Оси туловища и головы расположены по одной вертикали, перпендикулярной к площади опоры;

•Тазобедренные и коленные суставы разогнуты;

•Изгибы позвоночника (шейный, грудной и поясничный) умеренно выражены;

•Плечи умеренно развернуты и слегка опущены, симметрично расположенные лопатки не выдаются;

•Грудная клетка цилиндрическая или коническая, умеренно выступающая;

•Живот плоский или равномерно и умеренно выпуклый.

•Угол наклона таза не более 31 гр.

Второй тип осанки - сутулая спина.

•Доминирует грудной кифоз, остальные кривизны намечены слабо.

•Вертикальная ось проходит кзади от линии, соединяющей центры головок бедренных костей.

•Кроме того, нарушения осанки могут отмечаться и во фронтальной плоскости. Это, прежде всего, сколиотическая осанка.

•Нарушения осанки встречаются во всех возрастных группах, достигая 30 и более процентов.

Третий тип осанки: плоская спина

•Изгибы позвоночника едва намечены, он имеет инфантильный характер.

•Вертикальная ось пронизывает позвоночный столб по всей его длине и проходит через линию, соединяющую Шопаровы суставы.

•Грудь уплощена, лопатки крыловидно отстоят от грудной клетки, живот втянут.

•Упругие свойства позвоночника при этом снижены. Он легко повреждается при механических воздействиях и очень склонен к боковым искривлениям.

Четвертый тип осанки: плоско - вогнутая спина

При плоско-вогнутой спине усилен только поясничный  лордоз

Пятый тип осанки – кругло-вогнутая спина

•увеличен физиологический кифоз грудного отдела и усилен компенсаторный лордоза шейного и поясничного отделов.

•эластичность позвоночника повышена.

•боковые искривления редки.

•некоторыми-авторами описаны другие типы круглой спины с включением в кифотическую деформацию поясничного отдела и исчезновение поясничного лордоза.

Значение осанки

•особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до 17 - 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивого двигательного стереотипа.

•неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

•форма позвоночника, грудной клетки не только наследуется, но и зависит от того сложного и крайне необходимого механизма построения вертикального положения тела человека и при стоянии, сидении, ходьбе или беге.

•реализуется важный закон биологии «функция определяет форму».