50 Быстрота простой и сложной двигательной реакции и методика ее направленного развития

Простая реакция —ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, на выстрел стартового пистолета). Для простых реакций харак­терен очень большой перенос быстроты Занятия различными скоростными упражнениями улучшают быстроту простой реакции, однако в «обратном направлении» переноса не происходит.

При воспитании быстроты простой реакции наиболее распространенный метод заключается в по­вторном, возможно более быстром, реагировании на внезапно появляющийся сигнал или на измене­ние окружающей ситуации. Этот метод в занятиях с начинающими довольно скоро дает заметные положительные результаты.

Когда быстрота реакции имеет особо большое значение, для ее совершенствования ис­пользуют специальные методики. Одна из них — методика аналитического подхода — сводится к раздельному совершенствованию быстроты реакции в облегченных условиях и скорости последую­щих движений. Например, время реакции в низком старте легкоатлетического бега относительно рас­тянуто из-за трудности выполнения начального действия. На руки спринтера давит значительная тяжесть, и быстро снять их с опоры трудно. В таких случаях оказывается полезным отдельно уп­ражняться в скорости реакции на стартовый сигнал (например, в положении высокого старта с опо­рой руками о какие-либо предметы) и отдельно без стартового сигнала — в быстроте первых движе­ний. Подобный аналитический подход приносит хорошие результаты.

Другая методика «сенсомоторная» — основана на тесной связи ме­жду быстротой реакции и способностью различать небольшие интервалы времени, порядка десятых и даже сотых долей секунды. Люди, хорошо воспринимающие микроинтервалы времени, отличаются, как правило, высокой быстротой реакции. Методика в данном случае направлена на то, чтобы развить способность точного восприятия времени и с помощью этого повысить быстроту реагирования.

Особенности воспитания быстроты сложной реакции можно рассмотреть на примере двух типов сложной реакции: реакции на движущийся объект и реакции выбора.

Наиболее типичные случаи реакции на движущийся объект встречаются в единоборствах и иг­рах с мячом. Так, например, вратарь, когда бьют по воротам, должен: 1) увидеть мяч, 2) оценить на­правление и скорость его полета, 3) выбрать план действия, 4) начать его осуществлять. В реакции на движущийся объект основное значение имеет умение видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Развитию именно этой способности и надо уделять осо­бое внимание. Для этого используют упражнения с реакцией на движущийся предмет; тренировоч­ные требования повышают путем увеличения скорости, внезапности появления объекта, сокращения дистанции. Точность реакции на движущийся объект совершенствуют параллельно с развитием ее быстро­ты.

Реакция выбора связана с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответ­ствии с изменением поведения партнера или окружающей обстановки. Например, фехтовальщик, бе­рущий защиту, выбирает один из возможных ее вариантов в зависимости от вида атаки противника. Сложность реакции выбора зависит от разнообразия возможного изменения обстановки, в частно­сти в единоборствах — от разнообразия поведения противника.Если некоторое время не вы­полнять основного упражнения, скоростной барьер может исчезнуть, пространственные же черты техники движений сохранятся. Если в этот период с помощью других средств повысить уровень скоростно-силовых качеств, то затем, после перерыва, можно ожидать роста результата