19 Общая характеристика методов физического воспитания

Метод - это способ обучения, метод обучения наиболее рациональный способ преподавания учителем и усвоения учеником учебного материала. Метод обучения решает широкий круг задач, с разным контингентом учащихся, в разных условиях.

Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений.

В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические методы физического воспитания (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические методы (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

Общепедагогические методы физического воспитания:

1) словесные методы;

2) методы наглядного воздействия.

Специфические методы физического воспитания:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2) игровой метод (использование упражнений в игровой форме);

3) соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме)

С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.

В процессе обучения двигательным действиям используется три метода:

1. целостный (метод целостно-конструктивного упражнения);

2. расчлененно-конструктивный метод;

3. сопряженного воздействия.

Метод целостно-конструктивного упражнения применяется на любом этапе обучения - техника двигательного действия осваивается в целостной структуре. Недостаток метода – отсутствие контроля за деталями техники.

Расчлененно-конструктивный метод применяется на начальном этапе обучения и предусматривает расчленение целостного двигательного действия на отдельные элементы и поочередное разучивание их.

Метод сопряженного воздействия применяется в процессе совершенствования двигательных действий с целью улучшения их качественной основы. Суть его заключается в том, что при выполнении упражнения применяются тренажеры или предметы, требующие увеличения физических усилий.

Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.

20 Общая характеристика метода строго регламентированного упражнения(мсру)

Методы, способствующие воспитанию физических качеств, относятся к группе МСРУ, так как имеют строгую регламентацию деятельности и по программе движения, и по характеру его выполнения режим должен быть стандартным, и по нагрузке и отдыху – нагрузка мало интенсивная, а отдых - полный.

К основным методам этой группы относятся: стандартный, переменный, интервальный и повторный методы.

а) стандартный (равномерный, дистанционный: чаще используется в циклических видах спорта; тренирующее воздействие происходит в процессе работы; способы повышения нагрузки: повышение интенсивности, повышение длительности; чаще - умеренная мощность работы (аэробная зона энергообеспечения); длительность работы от 10 до 30 минут (но при более высокой интенсивности длительность уменьшается). Преимущества метода:легко дозировать нагрузку; длительная работа оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает окислительные способности мышц. Недостатки метода:быстрая адаптация к стандартной работе; монотонность и невысокая интенсивность не дает значительных функциональных сдвигов.

б) переменный (вариативный): используется во всех видах двигательной деятельности; изменение нагрузки возможно за счет изменения скорости, длительности, способа выполнения действия, длительности отдыха, условий внешней среды; имеет варианты: с ритмичными колебаниями интенсивности, с неритмичными колебаниями интенсивности. Преимущества метода: устраняет монотонность; дает возможность для совершенствования техники с параллельным развитием физических качеств; совершенствует способность дифференцирования мышечных усилий. Недостатки метода: сложность дозировки нагрузки (так как сложна взаимосвязь различных энергетических механизмов).

в) интервальный метод: регламентируются и работа, и отдых; в зависимости от мощности работы тренирующее воздействие может наблюдаться и в период отдыха; пауза отдыха должна обеспечивать снижение ЧСС до 130-140 уд/мин; выполнение упражнения должно прекращаться, если не выполняются основные условия: скорость, темп движения; ЧСС при данной скорости; ухудшается скорость восстановления; варианты интервального метода: экстенсивный и интенсивный. Преимущества метода: точность в дозировке нагрузки; высокая скорость достижения состояния тренированности. Недостатки метода:в малоинтенсивных упражнениях - утомляет монотонность; в высокоинтенсивных упражнениях - возможно появление некомпенсированного утомления и последующего состояния перетренированности.

г) повторный метод: отличие от интервального: регламентируется только интенсивность, отдых - произволен (чаще - до полного восстановления); тренирующее воздействие наблюдается только в период работы.Преимущества метода: моделирует условия соревновательной деятельности. Недостатки метода:очень сильное воздействие на гормональную и нервную системы; низкая плотность занятия.