
- •Гарри Олдер, Берил Хэзер.
- •Оглавление
- •Что может дать вам нлп?
- •Ваш самоучитель
- •Пресуппозиции
- •Как извлечь наибольшую пользу от этой книги?
- •Уpok первы
- •Субъективные переживания
- •Мысли и поступки
- •К совершенству личности
- •Моделирование успеха
- •"Природный дар"
- •Стратегии совершенства
- •Модель нлп
- •Создание переживаний
- •Познай себя и других
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Карта - не территория
- •Домашнее задание
- •Уpok второй как добиться желаемого в этой главе:
- •• Принципы правильной формулировки результата
- •Технология достижения целей
- •Четырехступенчатая модель успеха
- •Принципы правильной формулировки результата
- •1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
- •Определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите.
- •Вопросы для оценки цели
- •2. Соотносите свою цель с контекстом.
- •Вопросы для оценки цели
- •3. Выражайте свою цель точно, в сенсорных категориях.
- •Вопросы для оценки цели
- •4. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
- •Достигнуть цели означает достигнуть своей цели
- •Управляйте тем, чем можно управлять, и не тревожьтесь об остальном
- •Вопросы для оценки цели
- •5. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
- •Вопросы для оценки цели
- •6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.
- •Вопросы для оценки цели
- •Правильная формулировка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Люди сами творят свои переживания
- •Домашнее задание
- •• Экологичность результата
- •Экология результата
- •Определение факторов экологичного результата
- •Роль подсознания
- •Создание действительности с помощью мыслей
- •Как выявлять подсознательные цели
- •Представление результатов
- •Вопросы по декартовой схеме
- •Решение проблем и другие применения
- •Система ценностей и результаты
- •Ценности
- •Выявление ценностей
- •Иерархия ценностей
- •Откуда берутся ценности
- •Изменение системы ценностей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Человек - не его поведение
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Подстройка • Установка раппорта с помощью подстройки
- •Подстройка
- •Установка раппорта с помощью подстройки
- •1. Подстройка к физиологии
- •Частичная подстройка
- •Макроподстройка
- •Микроподстройка
- •2. Подстройка к голосу
- •3. Подстройка к языку и образу мышления
- •Визуальное мышление
- •Аудиальное мышление
- •Кинестетическое мышление
- •4. Подстройка к убеждениям и ценностям
- •5. Подстройка к личному опыту
- •6. Подстройка к дыханию
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Смысл общения - в реакции собеседника
- •Домашнее задание
- •Уpok пятый
- •1. Внутреннее ощущение
- •2. Изменения цвета кожи
- •3. Спонтанные замечания
- •4. Умение вести за собой
- •Присоединение и ведение
- •Присоединение и ведение в сложных случаях
- •Практика присоединения и ведения
- •Присоединение к группам и ведение групп
- •Большие группы
- •Небольшие группы
- •Отстройка
- •Долговременные взаимоотношения
- •Результаты взаимоотношений
- •Влияние и манипулирование
- •Подстройка с когруэнтностью
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Переживания имеют свою структур
- •Домашнее задание
- •Уpok шестой
- •Как видит мозг
- •Мы "видим" не глазами, а мозгом
- •Надежный "автопилот"
- •Системы представления
- •Ведущая и первичная системы
- •Определение предпочитаемых форм восприятия
- •Визуальная система (V)
- •Аудиальная система (л)
- •Кинестестическая система (к)
- •Аудиально-дискретная система (Ad)
- •Системы представления и сенсорные предикаты
- •Движения глаз
- •Смысл глазных движений
- •Глазные ключи доступа
- •Сконструированные зрительные образы
- •Вспоминаемые зрительные образы
- •Сконструированные звуки
- •Вспоминаемые звуки
- •Кинестетика
- •Аудиально-дискретные процессы
- •Синестезия
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция За каждым поступком - благие побуждения
- •Домашнее задание
- •Урок седьмой
- •Время и смысл, которым мы его наделяем
- •Создание уникальных переживаний
- •Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания
- •Содержание и свойства переживаний
- •Свойства мышления
- •Изменение переживаний и поведения
- •Переключение субмодальностей
- •Работа над субъективностью
- •Умение расслабляться
- •Изменение нейронного пейзажа
- •Сегодняшний урок:
- •Язык как средство достижения жеаемого
- •Две опасности
- •Как сказать то, что вы хотите сказать
- •Устная и письменная формы а-Прим
- •Масштабирование
- •Аптайм и даунтайм
- •В поисках смысла
- •Подбирая верные слова
- •Иерархия глаголов
- •Быть или не быть?
- •Опущение, обобщение и искажение
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Каждый выбирает лучшее из того, что ему доступно
- •Домашнее задание
- •Урок девятый
- •Принципы языка милтона
- •Безличность
- •Причинно-следственные обороты
- •Сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Модальные операторы
- •Номинализации
- •Неопределенные глаголы
- •Разговорный постулат
- •Вложенные кавычки
- •Выборочное нарушение привычных границ
- •Неоднозначности
- •Утилизация
- •Раппорт и утилизация
- •Применение милтоновских структур
- •Причинно-следственные обороты и сложная равнозначность
- •Кванторы общности
- •Пресуппозиции
- •Сегодняшний урок; резюмирующая пресуппозиция Каждый действует по-своему безупречно
- •Домашнее задание
- •Урок десятый
- •Метамодель - глубинная и поверхностная структуры
- •Языковые сокращения
- •Вопросы метамодели
- •Пресуппозиции
- •1. Существование
- •Практические средства изменения
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Не бывает неудач, есть только опыт
- •Домашнее задание
- •Урок одиннадцатый
- •Простые и сложные метафоры
- •Метафоры как средство общения
- •Упрощение
- •Обезличивание
- •Пробуждение творческих способностей
- •Понимание характера собеседника
- •Подстройка
- •Персонификация
- •Привлечение внимания
- •Преодоление сопротивления
- •Создание ярких воспоминаний
- •Самоанализ и озарения
- •Выявление проблем
- •Создание эмоций
- •Слабые стороны пользования метафорами
- •Разработка сложных метафор
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия
- •Домашнее задание
- •Урок двенадцатый
- •В этой главе: • Позиции восприятия • Какую позицию занять
- •Позиции восприятия
- •Первая позиция восприятия
- •Вторая позиция восприятия
- •Третья и последующие позиции восприятия
- •Какую позицию занять
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Обучение - это жизнь. Мы не можем не учиться
- •Домашнее задание
- •Урок тринадцатый
- •Кодирование времени
- •Время в различных культурах
- •Англо-европейское и арабское время
- •Индивидуальные отличия
- •Сквозь время и во времени
- •Как определять линию времени
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Нет проблемы, у которой бы не было решения
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •• Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •• Согласованность
- •Связь поведения с нейрологическими уровнями
- •Нейрологические уровни и деятельность организаций
- •Основная задача и общий образ
- •Философия и культура
- •Умения и знания
- •Традиции и принципы работы
- •Оборудование, обстановка и местоположение
- •Согласованность
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •• Фреймы и рефрейминг
- •• Рефрейминг и результаты в фреймы и совещания
- •Фреймы и рефрейминг
- •Рефрейминг и результаты
- •Рефрейминг содержания и контекста
- •Власть над состоянием ума
- •Привычка видеть все иначе
- •Улучшение взаимоотношений
- •Творческое решение проблем
- •Рефрейминг на практике
- •Представьте его с длинной седой бородой
- •Фреймы и совещания
- •Рамка результата
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Кем бы кто себя ни считал, на самом деле он всегда нечто большее
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Стратегии успеха
- •Стратегии как нейронные сети
- •Уровни стратегий
- •Синтаксис стратегий
- •Системы с обратной связью
- •Выбор цели
- •Достижение цели
- •Выявление и применение стратегий
- •Модель т.О.Т.Е.
- •Операция
- •Проверка (повторная)
- •Торт к чаю
- •Масштабные блоки стратегии
- •Размер масштабных блоков
- •Количество масштабных блоков
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресушюзиция Если что-то по силам одному, оно по силам каждому
- •Домашнее задание
- •Урок семнадцатый
- •1. Автоматическая реакция
- •2. Ряд проверок
- •3. Тщательная проверка
- •4. Определенный срок
- •Стратегия правописания
- •21 Совет, как извлекать стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Выбор лучше его отсутствия
- •Домашнее задание
- •Урок восемнадцатый
- •Природа или воспитание?
- •Стратегия
- •Мотивация
- •Личный опыт
- •Результаты
- •Прочие факторы
- •Умения и способности
- •Процесс моделирования
- •Действенные стратегии
- •Навыки общения
- •Убеждения и ценности
- •Синтаксис стратегии
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Изменения могут быть моментальными
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Спланированные якоря
- •Фобические якоря
- •Возникновение якорей
- •Переход к подходящему настроению
- •Установление полезных якорей
- •Обращение к ресурсам памяти
- •Переключение контекст
- •Заимствование воодушевляющих переживаний
- •Выбор якоря
- •Аудиальные якоря
- •Кинестетические якоря
- •Как выбирать якоря
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость
- •Домашнее задание
- •В этой главе: • Установка якоря • Использование якорей
- •Установка якоря
- •Использование якорей
- •Якорение других людей
- •Репертуар состояний
- •Якорь поведения
- •Совмещение якорей
- •Цепочки якорей
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозиция
- •Домашнее задание
- •В этой главе:
- •Методики изменений
- •Изменение личной истории
- •Избавление от фобий
- •Подробное анкетирование личной истории
- •Сегодняшний урок: резюмирующая пресуппозипия Никто не может не реагировать
- •Домашнее задание
- •Кем бы вы себя ни считали, на самом деле вы нечто большее
- •Приложение
- •Фрейм См. Рамка.
• Экологичность результата
• Роль подсознания
• Представление результатов
• Вопросы по Декартовой схеме
• Система ценностей и результаты
К этому уроку вы уже смогли определить несколько правильно
сформулированных результатов. Проверки, к которым мы прибегали на прошлом
уроке, суть продукт здравого смысла, логики, деятельности "левого
полушария". Теперь поговорим о более субъективных, относящихся к "правому
полушарию" способах максимального улучшения намеченных результатов
(деятельность правого полушария связывают с интуицией, воображением и
подсознанием).
Подход, в основе которого лежит различение деятельности "двух
полушарий", поможет вам оценить всю полноту своих необычайных способностей к
достижению целей. Вы узнаете, например, как соотносить со своей системой
ценностей намеченные цели - в этом заключается один из секретов их
достижения. Кроме того, вы поймете, что даже неосознаваемые цели могут
способствовать или препятствовать достижению сознательно поставленных целей.
Пользуясь этими сторонами двуединого процесса, вы сможете сделать свои цели
еще более отчетливыми. Это значит, что вы увидите намного больше успешных
осуществлений своих намерений и сможете взяться за более честолюбивые планы.
Путь к совершенству начинается с того момента, когда вы четко решаете,
чего именно хотите. Уже самые первые и робкие попытки определить свою цель
многократно повышают шансы на успех, так как мыслительные процессы начинают
согласовываться с намеченными целями. Те, кто лишен врожденной
целеустремленности, утверждают, что им намного легче сосредоточиваться на
желаемом, когда они применяют принципы правильно сформулированного
результата (см. второй урок). Понимание этих правил принесет вам уверенность
в себе и ощущение власти над происходящим.
Сегодня вы научитесь подвергать уже намеченные цели новым важным
проверкам. Когда различные аспекты цели укладываются в стройное уравнение,
оно дает замечательные результаты. Это справедливо, в частности, в тех
случаях, когда цели человека начинают соответствовать его системе ценностей
и личности в целом, то есть внезапно становятся "годными" для этого
человека. Один-два таких фактора могут стать для вас ключом к успеху. После
этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы превратить достижение целей в
повседневную привычку.
Экология результата
Традиционный подход к достижению целей опирается, главным образом, на
приводившуюся в предыдущей главе модель SMART (точная, соизмеримая,
достижимая, реалистичная и своевременная цель). Однако НЛП идет дальше и
уделяет особое внимание экологичности.В данном случае это понятие означает
широкие, главным образом косвенные последствия достижения целей, то есть
осуществления результатов. Экологичность включает в себя и то влияние, какое
один результат может оказать на другие намеченные вами результаты. Это
значит, что между вашими целями и вашей системой ценностей, даже самой вашей
личностью, может возникнуть несоответствие, конфликт. Цель попросту может
быть вам противопоказана.
Экологичность результата имеет еще одну сторону: влияние наших
результатов на благополучие других людей. Их результаты влияют на наши цели,
а наши - на их цели. Мы не можем достичь чего-то в полной изоляции (во
всяком случае, в изоляции от тех, чьи интересы нам дороги). Вы можете
преуспеть лишь в том случае, если принимаете во внимание интересы
окружающих, которые связаны с вами косвенным взаимным влиянием. Мы уже
говорили об этом, когда обсуждали пятый принцип правильно сформулированного
результата: "Трезво оценивайте последствия достижения своей цели".
Как и явления природы, все наши желания, цели и ценности взаимосвязаны
и взаимозависимы. Есть люди, которым, похоже, никогда не удается взяться за
то, чего они осознанно хотят. Такое поведение может объясняться влиянием
иных, неосознаваемых "сил", нацеленных на другие результаты.
Как это проявляется? Как мы уже убедились, система достижения целей с
радостью "набрасывается" на ту задачу, которая больше всего занимает ваши
мысли. Сознательно не желаядостижения какой-то цели, вы приближаете
очередную неудачу: на первом месте в мыслях оказывается то, чего вы на самом
деле не хотите. Одновременно в подсознании прокладывает себе путь некая
"вторичная выгода" (или неосознаваемоенамерение). Мы называем это
положительным намерением, так как оно призвано осуществить какую-то
рациональную (хотя и неосознаваемую) цель. И это намерение часто "добивается
успеха": вы делаете то, чего не хотело ваше сознание.
Обратимся к примеру человека с симптомами психосоматического
расстройства. Больной вполне может преследовать "вторичные выгоды" болезни:
оказываемые ему внимание и сочувствие, пусть даже они не входят в его
осознанные намерения. Сознательнобольной уверяет, что хочет только одного:
поправиться. Однако неосознаваемые силы, направленные на другие цели,
продолжают играть свою роль. Как видим, в подобных случаях вторичные,
подсознательные цели обычно берут верх и проявляются в поведении.
Достигнув осознаваемойцель, некоторые обнаруживают, что некий более
серьезный, подсознательныйрезультат по-прежнему не достигнут. Человек
испытывает разочарование, ощущение того, что что-то упущено, хотя, по всем
признакам, должен наслаждаться успехом. Вообще говоря, это означает, что ему
не удалось выбрать и осуществить правильнуюцель. Точнее говоря, он, скорее
всего, еще не достиг окончательногорезультата, просто сделал шаг вперед, а
настоящая цель по-прежнему впереди.
Например, один крупный руководитель признавался, что, в отличие от
коллег, не ощутил гордости и восторга после ввода в эксплуатацию большого
завода, создание которого было его замыслом. Почему? Потому что он уже
"видел" все это. Яркие картины успеха долгое время занимали его воображение,
а теперь мысли сосредоточились на другой цели, еще более крупной. Для
чувства удовлетворения ему требовался не только достигнутый результат, но и
новый успех в будущем.
Итак, для верной оценки экологичности вам нужно прежде всего изучить
всю свою иерархиюцелей и влияние одних целей на другие. После этого вам
следует задуматься о воздействии ваших целей на других людей. Такие
соображения окажут прямое или косвенное влияние на ваши побуждения и
поведение, то есть на завершающий успех.
Согласно подходу НЛП, вам следует проводить подобную проверку
экологичности до того, как вы возьметесь за дело, а не во время болезненного
анализа ошибок. Точное определение своих целей не только избавляет от
разочарований, сберегает время и силы, но и повышает вероятность успеха.