Игровые виды спорта. Практическое задание

Комплекс специальных упражнений для волейболистов

1. Круговые движения кистями рук, стопами, прыжки (в качестве разминки небольшой разминки)

2. Отталкивание от стены с акцентом на работу кистей рук

3. Броски набивных мячей с акцентом на работу кистей рук

4. Прыжки с места вперед, в стороны, с имитацией приёма и передачи мяча

5. Прыжки с места вверх, вверх-вперед

6. Разновидности бега

7. Подбрасывание мяча над головой (т.е. имитация верхней подачи мяча)

8. Подбрасывание мяча перед собой (т.е. имитация нижней подачи мяча)

9. С партнером - поточное выполнение передач друг другу.

10. С партнером - один игрок выполняет нападающий удар, другой - блок.

Комплекс специальных упражнений для баскетболистов

1. Разминка - круговые движения кистей рук, стоп

2. Отжимания от пола

3. Прыжки через скакалку

4. Челночный бег

5. Бег «змейкой» с мячом

6. Прыжок с разбега, дотронуться сетки, щита и кольца

7. Броски мяча в сетку из различных местоположений игрока

8. С партнером - бег с передачей мяча друг другу в воздухе

9. С партнером - бег с передачей мяча друг другу, отбивая его о пол

10. Эстафета с мячом