pilatesOTVETY
.docxПилатес
Отличие Пилатеса от всех других видов-Сведённая практически к нулю возможность травм и негативных реакций
Позиция в Пилатес это- Ноги сведены и слегка развёрнуты наружу, пятки прижаты друг к другу, колени выпрямлены, бедра развёрнуты наружу
Для качественного рельефного пресса и плоского живота на занятиях по Пилатесу применяют..- фитбол
Дыхание при занятиях Пилатесом- грудью
На какие группы мышц выполняется упражнение «Русалка»- Для нижней части корпуса
Общая трудоёмкость дисциплины Пилатес в вузе- 108 часов
Где Джозеф Пилатес открывает первую школу по своей методике- США
Упражнения по системе Пилатес на грудные мышцы- Ролл Ап
Какими навыками должен владеть студент по окончанию изучения дисциплины Пилатес в вузе- Навыками использования дополнительного оборудования на занятиях по системе Пилатес
Особенности Пилатеса- Выполнение упражнений не количественно, а качественно
Антигравитационный Пилатес- занятие в гамаках
Упражнения по системе Пилатес на мышцы пресс и корпус- сотня
Год рождения Джозефа Пилатеса, основателя системы Пилатес- 1880
Какой вес гантелей применяют на занятиях пилатесом- 1,5-2,5
На какие 2 основные группы делятся упражнения по системе Пилатес- Для начинающих и для продвинутых
Какими видами спорта Джозеф Пилатес занимался в детстве- Бокс, плавание, греко-римская борьба
Тренажёр Стол-трапеция («Кадиллак») предназначен для- Снимает акцент с нахождения баланса во время тренировки и усиливает глубокую проработку мышц, а также является стабильной поддержкой для людей, которым не хватает баланса и стабильности
В каком году танцовщица из Польши Крицановска открыла в Лос- Анджелесе школу по системе Джозефа Пилатеса-1970
Из какого исходного положения выполняется упражнение «Гиперэкстензия»- лежа на животе
Цель курса по системе Пилатес-Изучение теоретических основ Пилатеса, обучение техники выполнения упражнений по системе Пилатес
Каждое занятие начинается по системе Пилатес начинается- с релаксации
Правильное положение позвоночника при выполнении упражнений техники Пилатес- Позвоночник находится в естественном положении
Упражнение «Сотня» направлено на -Укрепление мышц пресса, и улучшение координации движений
Кто был первыми учениками в школе Пилатеса- военные
Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации- пилатес
На какие группы мышц выполняется упражнение «Русалка»- Для верхней части корпуса
На какие группы мышц выполняется упражнение «Сотня»- Для пресса и спины
Осанка - это: Привычное положение тела непринуждённо стоящего человека
Упражнения по системе Пилатес на мышцы бёдер и ягодиц- ракушка
Что было основным в построении системы школ Джозефа Пилатеса- принципы
Название пружинного тренажёра, оборудованного подвижной платформой, пружинами и ремнями- реформер
Диаметр изотонического кольца - 38 мм
При занятиях Пилатесом нужно развивать- выносливость
Для того чтобы достичь правильного положения лопаток необходимо- Свести их к центру спины, и опустить вниз к копчику
Пилатес - Безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах
Какими навыками должен владеть студент по окончанию изучения дисциплины Пилатес в вузе- Навыкам определения биохимических взаимосвязей в процессе занятия физическими упражнениями
При выполнении упражнений по системе Пилатес необходимо- Чёткость и осознанность, того что вы выполняете
Реабилитационные программы по системе Пилатес включают- Разработку комплексов при различных заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата, для женщин - в период и после беременности
Серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации- пилатес
Пилатес это-Тренировка мелких глубоких мышц стабилизаторов, гибкость подвижность опорно-двигательного аппарата
Упражнения по системе Пилатес для мышц спины- лодочка