9. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Основные принципы рекомендаций для занятий физической активностью (ЧПИТ)

ЧАСТОТА

-не менее 3-5 раз в неделю.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

20-60 МИНУТ

-разминка (5-10 минут-15%);

-нагрузка (15-40 минут-70%);

-расслабление (5-10 минут-15%).

ИНТЕНСИВНОСТЬ

-умеренная (от 50 до 70% МЧСС);

-интенсивная (70% МЧСС и более)

ТИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

-повторяющаяся ритмическая активность, вовлекающая большие группы мышц

Составление программы аэробики пациенту с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ожирением разного возраста :

1 этапмедицинское обследование: Лабораторно-инструментальная диагностика Консультации специалистов

проведение ЭКГ с определением толерантности к физической нагрузке на велоэргометре, тредмиле.

2 этап – выбор адекватного режима тренировки:

Определение оптимальной частоты ЧСС по формуле: Максимальная частота сердечных сокращений

( МЧСС=220-возраст)=220-40 лет= 180

ЧСС 180 -100% (75-60%)

ЧСС 135 - 75% ЧСС 108 - 60%

ГБ I стадия- 60-75% ЧСС

ГБ II стадия – 40-65% ЧСС максимального для возрастной группы

ГБ III стадия – щадящий режим

Занятие по лечебной гимнастике состоит из 3 этапов:

•Обучение физическим упражнениям,

•врачебный контроль (1-2 дня)

•Специальная часть - тренирующая (10 дней)

•Обучение ФУ для домашних тренировок.

Клинические рекомендации по ХСН, 2017

•Проведение курсов физических тренировок сроком от 3

месяцев позволяет увеличить толерантность и максимальное потребление кислорода до 33% у больных ХСН.

•Доказано восстановление структуры и функции скелетной мускулатуры у больных ХСН.

•При проведении нагрузок пациенты лучше реагируют на проводимую терапию.

•Доказано влияние физической реабилитации на прогноз декомпенсированных больных.

Тест 6-минутной ходьбы

•Основа для выбора режима нагрузок при ХСН и

определение исходной толерантности

1. Стабилизируй состояние

2. Оцени 6-минутный тест

Объем физических

нагрузок меняется в зависимости от изменения ФК ХСН

(по результатам 6-минутного теста)

1У ФК Дыхательные упражнения

Упражнения для мелких групп мышц

111 ФК Дыхательные упражнения

Упражнения для мелких и крупных групп мышц

Ходьба

Выполнение упражнений на ВЭМ, спиро-ВЭМ, тредмиле с нулевой нагрузкой

11 ФК

Упражнения для мелких и крупных групп мышц с утяжелением

Выполнение упражнений на ВЭМ, спиро-ВЭМ, тредмиле с нулевой нагрузкой

1ФК

Упражнения для мелких и крупных групп мышц с утяжелением

Ходьба, бег на месте

Выполнение упражнений на ВЭМ, спиро-ВЭМ, тредмиле с нулевой нагрузкой Плавание в стиле брасс

ФАВР – «Физическая активность – врачебные рекомендации»

это руководство для врачей для консультирования пациентов по вопросам физической активности.