Закаливающие процедуры:

Общие

• ежедневные прогулки

• сон на свежем воздухе

• рациональная одежда

• правильный температурный режим в помещении

• правильный режим дня

• сбалансированное питание

Специальные

• гимнастика

• массаж

• воздушные ванны

• световоздушные ванны

• водные процедуры

• ультрафиолетовое облучение

Специальные закаливающие процедуры делят на местные (обтирание или обливание рук, ног, туловища) и общие (обтирание и обливания всего тела, ванны, купания и т.д.).

Основные принципы закаливания:

1. Учет индивидуальных особенностей организма ребенка и состояния его здоровья

2. Постепенное увеличение силы воздействующего фактора

3. Систематичность проведения закаливающих процедур

4. Комплексное использование закаливающих процедур

5. Наличие у ребенка положительного эмоционального настроя при проведении закаливания.

При организации закаливающих мероприятий выделяют 3 группы детей:

1. группа – здоровые ранее закаливаемые;

2. группа – здоровые, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;

3. группа – имеющие хронические заболевания и в период после длительного заболевания.

Для детей I группы рекомендуемые значения конечных температур воздуха и воды при проведении закаливающих процедур должны быть на 2- 4^оС ниже, а для детей III группы в среднем на 2^оС выше, чем для детей II группы. Кроме того, для детей III группы необходимо придерживаться тактики более постепенного снижения температуры воздействующего фактора (через 3-4 дня при местном воздействии и 5-6 дней – при общем).

Закаливание ослабленных и часто болеющих детей рекомендуется начинать в летнее время, при этом следует повышать исходные и конечные значения температурных воздействий на 2-4^оС и придерживаться более постепенной схемы усиления закаливающих нагрузок.

Возобновление закаливающих процедур после перерыва следует с тех степеней воздействия, которые были в начальный период закаливания, но с более быстрым темпом их нарастания.

Закаленность носит условнорефлекторный характер и без соответствующего подкрепления выработанная реакция угасает у взрослых через 2-3 недели, а у детей дошкольного возраста – через 5-7 дней.

Единственное противопоказание к проведению закаливания – острые заболевания.

Специальные методы закаливания

Начинают закаливание с местных закаливающих воздействий. Закаливание воздухом должно предшествовать закаливанию водой и солнцем.

Воздушные ванны. При проведении местных и общих воздушных ванн для детей II группы рекомендуется следующая температура воздуха (табл. 1). Закаливание должно проводиться в чистом, хорошо проветренном помещении.

Таблица 1

Температура воздуха в помещении во время воздушных ванн

Возраст	Местные воздействия			Общие воздействия
	Начальная температура	Конечная температура	Начальная температура		Конечная температура
До 2 лет	+23оС	+20-18оС	+23оС		+21-20оС
2-3 года	+22оС	+18-16оС	+22оС		+20оС
4-7 лет	+22оС	+16-14оС	+22оС		+19-18оС

В летнее время воздушные ванны рекомендуется проводить при температуре воздуха не менее 22^оС и безветренной погоде, постепенно раздевая детей до трусиков. Начальная экспозиция для детей ясельного возраста 1-2 минуты, для детей 3-7 лет – 3-8 минут. Ежедневно сеанс увеличивают на 30-60 секунд до 30-40 минут 1-2 раза в день. Принимают воздушные ванны в тени. Лучшее время для приема воздушных ванн 8.00 –

10.00 или вечером в 17.00-18.00 через 30-40 минут после приема пищи.

Солнечные ванны. Рекомендованы детям старше 1,5 лет после 10-15 сеансов воздушных ванн. Начинают с местных солнечных ванн для чего детям оголяют руки и ноги. На голове у ребенка должна быть светлая шапочка. Продолжительность одномоментного пребывания на солнце сначала составляет 1,5-3 минуты для детей ясельного возраста и 3-5 минут для детей дошкольного возраста. Затем время солнечных ванн постепенно увеличивают в течение 15-20 дней до 15-20 минут для детей ясельного возраста и до 25-30 минут для дошкольников.

Местное обливание ног. Местное обливание ног проводится из ковша на 0,5 литра воды при температуре воздуха в помещении не ниже +20^оС. При обливании ног смачивают нижнюю половину голени и стопы. Собственно обливание продолжается 15-20 сек, после обливания следует растирание сухим полотенцем до легкого порозовения кожи. Температуру воды каждые 1-2 дня снижают на 2^оС (табл. 2).

Таблица 2

Температура воды при местном обливании ног

Возраст	Температура воды
	начальная	конечная
2-3 года	+30оС	+18-16оС
4-7 лет	+30оС	+16-14оС

Влажное обтирание. Применяют следующий режим влажных обтираний для здоровых детей: в течение 30 дней температура воды снижается каждые 1-2 дня на 2^оС с 37-34^оС до 23-22^оС. Затем в течение 10 дней соблюдается режим холодовой устойчивости, при котором температура воды составляет 23-20^оС, а экспозиция 70-80 секунд. Все последующие дни температура воды поддерживается в пределах 21-20^оС, а экспозиция – 60-70 секунд.

Обтирают ребенка в следующей последовательности: сначала руки, потом грудь, живот, спину и ноги. После обтирания ребенка вытирают сухим полотенцем.

Обливание всего тела. Расход воды составляет 1,5-2 л; продолжительность процедуры – от 15 до 35 секунд. Воду льют из лейки на плечи, грудь и спину ребенка при температуре воздуха не ниже +23^оС. Температура воды приведена в таблице 3.

Таблица 3

Температура воды при обливании всего тела

Возраст	Температура воды
	начальная	конечная
до 3 лет	+35оС	+26-28оС
3-4 года	+34-35оС	+24оС
5-7 лет	+34-35оС	+22оС

Температуру воды снижают на 2^оС через 3-4 дня. После достижения конечных температур закаливание продолжается в течение 2 месяцев, затем увеличивают время процедуры.

Купание в открытом водоеме. Купание разрешается детям старше 3 лет при температуре воздуха не менее +25^оС и воды не менее +23^оС. Продолжительность купания составляет от 3 до 5-8 минут.