Заключение

1. При воспитании специальной выносливости в триатлоне предусматривается многократное прохождение отрезков дистанции с соревновательной или близко к соревновательной скоростью с непродолжительными паузами отдыха. Так же включается прохождение соревновательных дистанций в режиме контрольных официальных соревнований или внутри командных контрольных стартов.

Часто упражнения выполняются в усложнённых условиях (работа в среднегорье, прохождение отрезков дистанций с различными отягощениями и сопротивлениями, выполнение упражнений с использованием специальных масок или трубок для затруднения дыхания для создания условий дефицита кислорода и т. п.).

2. Для повышения уровня специальной выносливости в триатлоне используются интервальный и равномерный методы где при выполнении дистанционной работы ЧСС составляет 140 - 160 уд./мин. Совершенствование анаэробных возможностей может осуществляться как в повторном, так и переменном режимах, где во время выполнения упражнений, близким к соревновательным, направленных на воспитание специальной выносливости частота сердечных сокращений достигает 170 уд./мин. Однако при этом необходимо строго придерживаться правил: паузы между отрезками должны быть непродолжительными (частота сокращений сердца не должна снижаться ниже чем на 10 - 15 ударов предыдущего), специальнее время серии должно быть близким к тому, которое планируется на соревнованиях.

3. Методика воспитания специальной выносливости триатлонистов 16 – 18 лет усовершенствована дополнением методами аэробной равномерной, аэробной интервальной тренировок и силовой статодинамической тренировки, направленных на повышение уровня аэробных возможностей мышц и оптимизацию работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма спортсменов.

Список использованных источников

1. Агеева, Г. Ф. Теория и методика физической культуры и спорта / Г. Ф. Агеева, Е. Н. Карпенкова. — 4-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2024 — 55 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура»/Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.— М.: Просвещение, 1990.—287 с.

3. Букша, С. Б. Элективный модуль по физической культуре и спорту. Курс общефизической подготовки : учебное пособие / С. Б. Букша, Н. О. Платонова. — Керчь: КГМТУ, 2021. — 138 с.

4. Вандышева, О. Д. Физическая культура: практикум: учебное пособие / О. Д. Вандышева, В. И. Вандышев. — Челябинск: ЮУТУ, 2022. — 80 с.

5. Ванюшин, Ю. С. Физическая культура и спорт: их значение для жизнедеятельности человека: монография / Ю. С. Ванюшин, Р. Р. Хайруллин. — Казань : Поволжский ГУФКСиТ, 2022. — 49 c.

6. Гелецкий, В.М. Теория и методика физической культуры: учебное пособие / В.М. Гелецкий. — Красноярск: Сибирский федеральный университет, 2015. — 433 с.

7. Горячева, Н. Л. Физическая подготовка акробатов : учебно-методическое пособие / Н. Л. Горячева. — Волгоград : ВГАФК, 2019. — 160 с.

8. Данилова Е.Н. Комплексная тренировка в циклических видах спорта : учебное пособие / Е. Н. Данилова, А. Н. Христофоров, А. С. Горбачев, Д. В. Логинов. — Красноярск: СФУ, 2019.— 108 с.

9. Ериков, В. М. Краткий словарь терминов по адаптивной физической культуре / В. М. Ериков, А. А. Никулин. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. —200 c.

10. Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки: методические основы развития физических качеств / Е. Н. Захаров, А. В. Карасев, А. А. Сафонов. — Москва : ЛЕПТОС, 1994. - 360 с.

11. Зобкова, Е. А. Основы спортивной тренировки / Е. А. Зобкова. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2023.— 43 с.

12. Иванченко, Е. И. Теория и практика спорта: учебное пособие: в 3 частях / Е. И. Иванченко. — 3-е изд., стер. — Минск: БГУФК, — 158 c.

13. Корельская И.Е. Физическая культура и спорт. Здоровье сбережение в условиях Крайнего Севера : учебное пособие / И. Е. Корельская, И. А. Варенцова, А. Н. Зелянина, И. В. Мищенко. — Архангельск : САФУ, 2017. — 227 с. 

14. Лукьяненко, В. П. Теория физической культуры и спорта. Практические занятия / В. П. Лукьяненко, Н. В. Лукьяненко. — Санкт-Петербург: Лань, 2024. —11 c.

15. Налобина А.Н. Актуальные проблемы адаптивной физической культуры и спорта: материалы: А. Н. Налобина. — Омск: СибГУФК, 2017. — 232 с. 

16. Российская научная конференция профессорско-преподавательского состава, научных сотрудников и аспирантов 27 – 31 января 2020 г : материалы конференции. — Самара : ПГУТИ, 2020. — 309 с.

18. Рыбакова, Е. О. Теория и методика физической культуры : учебное пособие / Е. О. Рыбакова, Т. В. Кугушева. - Чайковский : ЧГИФК, 2018. - 272 с.

19. Сидоров, Д. Г. Реализация рабочей программе по учебной дисциплине «Физическая культура и спорт». Особенности проведения практических занятий в общеобразовательном пространстве: учебно-методическое пособие / Д. Г. Сидоров. — Нижний Новгород: ННГАСУ, 2023. — 187 с.

20. Смелкова, Е. В. Физическая культура в вузе для девушек. Оздоровительная гимнастика: учебное пособие для вузов / Е. В. Смелкова, Г. Г. Шаламова. — Санкт-Петербург: Лань, 2024. — 98 c.

21. Стародупцев М.П. Oсновы теории и методики физического воспитания: учебное пособие / М. П. Стародубцев, Т. В. Сапсаева, О. И. Пономарев [и др.]. — Санкт-Петербург: СПбГУТ им. М.А. Бонч-Бруевича, 2021.— 104 с.

22. Стеблецов, Е. А. Биомеханика физических упражнений / Е. А. Стеблецов, И. И. Болдырев. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2024.— 185 c.

23. Федякин, А. А. Теория и организация адаптивной физической культуры / А. А. Федякин. — 2-е изд., испр. — Санкт-Петербург : Лань, 2024. — 44 c.

24. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебник./ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – Москва: Издательский центр «Академия», 2013. – 480 с.

25. Черепов Е.А. Теория и методика физической культуры : курс лекций / Черепов Е. А... - Текст : непосредственный. Ч. 1 : Теория и методика физической культуры. Ч. 1 : курс лекций, Ч. 1 / Черепов Е. А. - Челябинск : ЮУрГУ, 2015. - 70 с.