3 Основные средства для развития специальной выносливости в триатлоне

С целью достижения высочайшего уровня специальной выносливости спортсмену нужно достичь единого проявления единичных качеств и способностей, ее характеризующих, в условиях, отличительных для определенной соревновательной деятельности.

На ранних стадиях подготовки спортсмен еще не в состоянии целую соревновательную дистанцию с запланированной скоростью, выдерживать нужный темп игры либо ведения схватки.

Однако совершать большой объём с такой интенсивностью нужно, так равно как это содействует становлению соревновательной техники, увеличивает экономичность работы, производит рациональную координацию моторных и вегетативных функций, усовершенствует нервную систему. С целью воспитания данных специфических качеств обширно применяют разные варианты интервального методов. При работе над воспитанием специальной выносливости главными считаются специально - подготовительные упражнения ,предельно приближённые к соревновательным по форме, структуре и отличительным чертам воздействия на функциональные системы организма, а так же комбинация упражнений разной длительности при выполнении программы некоторого занятия. Например, при воспитании специальной выносливости в триатлоне используются разные беговые упражнения, разные виды плавания и езда на велосипеде с разнообразными передачами. Развитие специальной выносливости пловцов, бегунов либо велосипедистов учитывает неоднократное прохождение отрезков дистанции с соревновательной либо тесной к ней скоростью и короткими паузами отдыха, прохождение соревновательных дистанций в условиях контрольных официальных соревнований. Часто упражнения исполняются в усложнённых условиях (деятельность в среднегорье, с применением специальных масок либо трубок с целью затруднения дыхания; бегуны применяют бег с особыми отягощениями, пловцы - плавание на привязи со особыми тормозными приспособлениями и т. п) [11, 13].

Интенсивность работы рассчитывают таким образом, чтобы она была схожей к предполагаемой соревновательной. Обширно применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающей предполагаемую соревновательную. Если длительность предполагаемых упражнений не слишком велика (значительно менее длительности соревновательной работы), в таком случае продолжительность промежутков отдыха может являться небольшой. Она, как правило, обязана обеспечивать осуществление дальнейшего упражнения, промежуток периода, в течение какого возможно совершать еще одно упражнение в условиях утомления, крайне велик (например) уже после работы с максимальной интенсивностью длительностью 20-30 сек. работоспособность остаётся , тренированность спортсмена, наблюдая за этим, чтобы работа с одной истороны, показывала его организму требования, способные проявить тренирующее влияние, а с другой - никак не была излишней и в силу данного никак не оказывала бы негативного воздействия.

Если отдельные тренировочные упражнения продолжительны, в таком случае паузы между повторениями могут являться продолжительными, таким образом в данном случае главное тренирующее влияние оказывают сдвиги, совершающиеся в период исполнения каждого некоторого упражнения, а никак не итог накопленного влияния комплекса упражнений.